♦️ *فعالیت سامانه بارشی در اغلب مناطق کشور*
️سازمان هواشناسی: طی روزهای سه شنبه و چهارشنبه سامانه بارشی در بیشتر مناطق کشور فعال خواهد بود.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
*ورزش در خانه*
🔹یک برنامه سرعتی با ترکیب تمرینات قدرتی، انفجاری و هوازی با تغییر مدوام موقعیت بدن به شما در مصرف کالری و تعرق بیشتر کمک میکند و عامل مهمی برای کاهش وزن است.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
🚦 ترافیک در محورهای ورودی چالوس و آزادراه تهران – شمال به استان مازندران سنگین است.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
♦️فعالیت ادارات با ۲۰ درصد کارکنان بهصورت حضوری/دورکاری بانوان (به جز موارد خاص اعلام شده)تا اطلاع ثانوی
استانداری البرز:
🔹فعالیت کلیه وزارتخانهها، سازمانها و دستگاههای اجرایی مستقر در استان البرز از روز چهارشنبه مورخ ۵ فروردین۱۴۰۵ تا پایان ایام نوروز با حضور ۲۰ درصد از کارکنان بهصورت حضوری با نظر مقام ارشد دستگاه انجام میشود.
🔹واحدهای عملیاتی دستگاههای خدماترسان، شهرداریها، مراکز درمانی، نظامی، انتظامی و امنیتی و همچنین مدیران روابط عمومی از شمول این بخشنامه مستثنی هستند.
🔹کلیه ردههای مدیریتی استان البرز نیز از شمول دورکاری مستثنی بوده و موظف به حضور در محل کار هستند.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
نحوه فعالیت بانکها برای بعد از تعطیلات نوروز
شورای هماهنگی بانکها:
🔹بنا به نظر استانداریها و تشخیص مدیران عامل بانکها، با توجه به مراجعات به شعب و با اولویت قراردادن استانهای مسافرپذیر، حداقل ۲۰ و حداکثر ۱۰۰ درصد شعب بانکهای هر استان که اسامی آنها در وبسایتهای اطلاعرسانی بانکها ذکر میگردد، در روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۷:۳۰ الی ۱۳:۳۰ و در روزهای پنجشنبه از ساعت ۷:۳۰ الی ۱۲:۳۰ دایر هستند.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
🔻هشدار هواشناسی نسبت به وقوع بارش های شدید در روزهای پیش رو
🔹️مرکز ملی پیش بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوای سازمان هواشناسی کشور با صدور هشداری، نسبت به وقوع بارش های شدید در برخی استان ها در روزهای پیش رو خبر داد.
🔹️بر اساس این هشدار، بارش در استان های زیر بسیار شدید بوده و ممکن است مشکلاتی مانند جاری شدن سیلاب و آب گرفتگی گسترده معابر ایجاد کند.
🔹️چهارشنبه ۵ فروردین: تهران، البرز، قزوین، شرق زنجان، شمال آذربایجان غربی، ایلام، لرستان، خوزستان، کهگیلویه و بویر احمد، بوشهر، فارس، جنوب کرمان، هرمزگان، ارتفاعات شمالی سمنان.
🔹️پنجشنبه ۶ فروردین: جنوب آذربایجان غربی، ایلام، کرمانشاه، لرستان، خوزستان، چهارمحال بختیاری، کهگیلویه و بویر احمد، بوشهر، فارس، کرمان، هرمزگان.
🔹️جمعه ۷ فروردین: شمال استان های تهران، البرز و قزوین، شرق زنجان، آذربایجان غربی، ایلام، کرمانشاه، غرب کردستان، لرستان، شمال خوزستان، فارس، کرمان، خراسان جنوبی، هرمزگان، سیستان و بلوچستان.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
♦️ ترامپ دعوتنامه شهباز شریف برای مذاکرات آمریکا و ایران در پاکستان را بازنشر کرد
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
♦️ خروج هوشمندانه پس از انفجار
🔹️ پس از فروکش کردن موج اول انفجار، ساختمان آسیبدیده دیگر جای امنی نیست.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
🔻انهدام ۲ موشک کروز در اطراف تهران
روابط عمومی سپاه:
🔹️۲ فروند موشک agm-158 کروز ساعات گذشته در اطراف تهران توسط سامانههای نوین پدافند پیشرفته سپاه منهدم شد.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
♦️راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران
🔻اطلاع از راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران به مدیریت نگرانی کمک میکند. بر همین اساس ضرورت دارد تا:
۱. دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد.
اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید. از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید. اطلاعات صحیح به شما کمک میکند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد.
۲. ایجاد حس کنترل در این رابطه مهم است. تمرکز بر اقداماتی که خودتان میتوانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است. برنامهریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش میدهد.
۳. حفظ آرامش در رفتار و گفتار نیز مهم است.
آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید. جملاتی مانند «همه چیز تحت کنترل است» یا «ما تلاش میکنیم همه امن بمانیم» کمککننده هستند.
۴. حمایت گروهی و همبستگی باید شکل گیرد.
با خانواده، دوستان یا همکاران کوچکترین گروهها را تشکیل دهید و یکدیگر را حمایت کنید. استفاده از جملات تقویتکننده اعتماد و همدلی مانند «ما با هم هستیم و مراقب همیم» مؤثر است.
۵. تمرینهای ساده تنفس و آرامسازی باید انجام شود.
تنفس عمیق و آرام: 4 ثانیه هوا را وارد ریه کنید(دم)، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه خارج کنید(بازدم). این تمرینهای آرام سازی را انجام دهید. پنج چیز که میبینید را نام ببرید(صندلی، پنجره، چراغ، تابلو روی دیوار، کتاب). به صداهای اطراف گوش دهید و چهار صدا را تشخیص دهید(مانند صدای تیک تیک ساعت، صدتی تنفس و ...). سه چیز که لمس میکنید(میز چوبی، پتو، لباس خود). دو چیز که بو میکنید(قهوه، صابون، خاک، مواد غذایی). یک چیز که میچشید(آدامس، آب، یک تکه میوه).
۶. تمرکز بر حل مشکل، نه روی احساسات مهم است.
روی کاری که میتوانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی اضطراب یا ترس. آموزش پناه گرفتن، آمادهسازی جعبه اضطراری و برنامهریزی و شناخت مسیرهای امن از جمله اقدامات عملی هستند.
۷. استفاده از روشهای مواجهه فیزیکی با ترس باید
مدنظر قرار گیرد. در شرایط اضطراری، تمرینهای عملی برای کاهش اضطراب و تقویت تمرکز بسیار مؤثرند. یادآوری کنید که ترس موقت است و اقدامات شما میتواند ایمنی شما را تضمین کند.
۸. مدیریت زمان ترس نیز مهم است.
بپذیرید که ترس طبیعی است و کوتاه مدت خواهد بود. با تمرین و توجه به اقدامات ایمنی، قدرت مقابله با ترس افزایش مییابد.
۹. حمایت روانی پس از حمله باید صورت گیرد.
پس از اتمام بحران، گفتگو درباره تجربه و احساسات با افراد مورد اعتماد، کمک میکند استرس کاهش یابد. ارائه حمایت، بازنگری اقدامات و یادگیری تجربیات برای آمادهسازی بهتر در آینده مفید است.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ
♦️ ترامپ: به جنگ با ایران پایان خواهیم داد
ترامپ:
🔹 ما به آن (جنگ با ایران) پایان خواهیم داد؛ البته نمیتوانم با اطمینان به شما بگویم.
🔹 نمیخواهم این را بگویم ولی ما در این جنگ پیروز شدهایم. این جنگ به پیروزی منجر شده. تنها کسانی که میخواهند ادامه پیدا کند، فیکنیوز است مثلاً شما نیویورکتایمز را میخوانید؛ انگار که ما پیروز نشدهایم.
🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ