♦️ خروج هوشمندانه پس از انفجار 🔹️ پس از فروکش کردن موج اول انفجار، ساختمان آسیب‌دیده دیگر جای امنی نیست. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

🔻انهدام ۲ موشک کروز در اطراف تهران روابط عمومی سپاه: 🔹️۲ فروند موشک agm-158 کروز ساعات گذشته در اطراف تهران توسط سامانه‌های نوین پدافند پیشرفته سپاه منهدم شد. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

♦️راه‌کارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران 🔻اطلاع از راه‌کارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران به مدیریت نگرانی کمک می‌کند. بر همین اساس ضرورت دارد تا: ۱. دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد. اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید. از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید. اطلاعات صحیح به شما کمک می‌کند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد. ۲. ایجاد حس کنترل در این رابطه مهم است. تمرکز بر اقداماتی که خودتان می‌توانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است. برنامه‌ریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش می‌دهد. ۳. حفظ آرامش در رفتار و گفتار نیز مهم است. آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید. جملاتی مانند «همه چیز تحت کنترل است» یا «ما تلاش می‌کنیم همه امن بمانیم» کمک‌کننده هستند. ۴. حمایت گروهی و همبستگی باید شکل گیرد. با خانواده، دوستان یا همکاران کوچک‌ترین گروه‌ها را تشکیل دهید و یکدیگر را حمایت کنید. استفاده از جملات تقویت‌کننده اعتماد و همدلی مانند «ما با هم هستیم و مراقب همیم» مؤثر است. ۵. تمرین‌های ساده تنفس و آرام‌سازی باید انجام شود. تنفس عمیق و آرام: 4 ثانیه هوا را وارد ریه کنید(دم)، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه خارج کنید(بازدم). این تمرین‌های آرام سازی را انجام دهید. پنج چیز که می‌بینید را نام ببرید(صندلی، پنجره، چراغ، تابلو روی دیوار، کتاب). به صداهای اطراف گوش دهید و چهار صدا را تشخیص دهید(مانند صدای تیک تیک ساعت، صدتی تنفس و ...). سه چیز که لمس می‌کنید(میز چوبی، پتو، لباس خود). دو چیز که بو می‌کنید(قهوه، صابون، خاک، مواد غذایی). یک چیز که می‌چشید(آدامس، آب، یک تکه میوه). ۶. تمرکز بر حل مشکل، نه روی احساسات مهم است. روی کاری که می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی اضطراب یا ترس. آموزش پناه گرفتن، آماده‌سازی جعبه اضطراری و برنامه‌ریزی و شناخت مسیرهای امن از جمله اقدامات عملی هستند. ۷. استفاده از روش‌های مواجهه فیزیکی با ترس باید مدنظر قرار گیرد. در شرایط اضطراری، تمرین‌های عملی برای کاهش اضطراب و تقویت تمرکز بسیار مؤثرند. یادآوری کنید که ترس موقت است و اقدامات شما می‌تواند ایمنی شما را تضمین کند. ۸. مدیریت زمان ترس نیز مهم است. بپذیرید که ترس طبیعی است و کوتاه مدت خواهد بود. با تمرین و توجه به اقدامات ایمنی، قدرت مقابله با ترس افزایش می‌یابد. ۹. حمایت روانی پس از حمله باید صورت گیرد. پس از اتمام بحران، گفتگو درباره تجربه و احساسات با افراد مورد اعتماد، کمک می‌کند استرس کاهش یابد. ارائه حمایت، بازنگری اقدامات و یادگیری تجربیات برای آماده‌سازی بهتر در آینده مفید است. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

♦️ ترامپ: به جنگ با ایران پایان خواهیم داد ترامپ: 🔹 ما به آن (جنگ با ایران) پایان خواهیم داد؛ البته نمی‌توانم با اطمینان به شما بگویم. 🔹 نمی‌خواهم این را بگویم ولی ما در این جنگ پیروز شده‌ایم. این جنگ به پیروزی منجر شده. تنها کسانی که می‌خواهند ادامه پیدا کند، فیک‌نیوز است مثلاً شما نیویورک‌تایمز را می‌خوانید؛ انگار که ما پیروز نشده‌ایم. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

♦️ سازمان انرژی اتمی ایران: حوالی ساعت ۲۱:۰۸ شامگاه چهارم فروردین یک پرتابه به محوطه نیروگاه اتمی بوشهر اصابت کرد 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

♦️ادعای ‌ترامپ: ایران به ما هدیه‌ای داد و این هدیه امروز رسید؛ هدیه‌ای بزرگ به ارزش پول فراوان بود 🔹این هدیه به من گفت که ما با افراد درستی صحبت می‌کنیم. این هدیه‌ای مربوط به نفت و گاز بود. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

شهادت ۲۳۰ دانش آموز و معلم از آغاز تجاوز صهیونی _ آمریکایی به کشور 🔹️وزارت آموزش و پرورش: از آغاز تجاوز وحشیانه صهیونی _ آمریکایی به میهن عزیزمان تاکنون ۲۳۰ دانش آموز و معلم شهید ، ۱۷۷ دانش آموز و فرهنگی مجروح و بیش از ۶۰۰ فضای آموزشی، فرهنگی تخریب شده است. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

مهمترین تغییرات کنکور ۱۴۰۵ چیست؟ 🔹️دبیرخانه شورای سنجش: آزمون سراسری سال ۱۴۰۵ در روزهای ۱۱ و ۱۲ تیرماه ۱۴۰۵ برگزار خواهد شد و تاریخ این آزمون تغییر نخواهد کرد. 🔹️سهم نمره کل آزمون اختصاصی (کنکور) در گروه‌های آزمایشی علوم ریاضی و فنی علوم تجربی و علوم انسانی ۴۰ درصد و در گروه‌های آزمایشی هنر و زبانهای خارجی ۷۰ درصد می باشد. 🔹️در صورتی که متقاضی در امتحانات نهایی که وزارت آموزش و پرورش برای ایجاد سوابق تحصیلی پایه های یازدهم و دوازدهم پیش بینی می کند شرکت نکرده و اقدام به ایجاد سابقه تحصیلی پایه های یازدهم و دوازدهم در دروس عمومی و اختصاصی نکند، نمره خام آن درس که سابقه تحصیلی ندارد، صفر (۰) لحاظ و سپس تراز می شود. 🔹️این نمره پس از تبدیل به نمره تراز در نمره کل سابقه تحصیلی محاسبه خواهد شد. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

♦️ فرانسه، خواهان مذاکرات ایران و آمریکا مکرون، رییس جمهور فرانسه مدعی شد: 🔹در تماسی با رئیس‌جمهور ایران خواستار مشارکت با حسن نیت تهران در مذاکرات شدم تا راهی برای کاهش تنش‌ها باز شود. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

♦️ لحظه یک اصابت موفق دیگر به مرکز اسرائیل 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

ارزیابی شورای سردبیری گاردین درباره ادعای ترامپ برای «مذاکره» با ایران: مواضع ترامپ بیش از آنکه نشانه دیپلماسی واقعی باشد، تلاشی برای به هم زدن تمرکز ایران و تأثیرگذاری بر بازارها و افکار عمومی است 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ

الجزیره: ایران برای مختل کردن تنگه هرمز نیازی به بستن آن ندارد 🔹موثرترین گزینه نظامی ایران این است که فقط ورودی‌های تنگه را مین‌گذاری کند. 🆔 @NEWSAGENCY_ALBORZ