🔵 پویش ۹ هزار قدم تا سلامتی هر کیلومتر چند قدم است؟ برای یک کیلومتر پیاده روی حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ قدم نیاز است. عدد دقیق به طول گام شما بستگی دارد. اگر میانگین طول گام را در نظر بگیریم (که حدود ۶۷ سانتی متر برای زنان و ۷۶ سانتی متر برای مردان است)، یک کیلومتر شامل ۱۳۱۶ گام مردانه و ۱۴۹۳ گام زنانه است. ۱۹ دی روزانه ۳۰ دقیقه ورزش هوازی ۱۰ دقیقه پیاده روی و نرمش و گرم کردن ۱۰ دقیقه نرم دویدن ۱۰ دقیقه پیاده روی و نرمش و سرد کردن کم کردن غذا و آب روزانه یک قاشق و یک جرعه و فعالیت بیشتر و سپس دوش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌╔═🇵🇸═🇱🇧═════════════╗ 🟩 @MEYSAM_ZEINABI 🧢🇮🇷 🇮🇷 @NOTFICATION 🇮🇷 🇮🇷 @WER_TEAM 🇮🇷 ╚═════════════🇱🇧═🇵🇸═╝ 🇮🇷

رفتارهای هیجانی آسیب‌زا را جایگزین سلامت پایدار و نشاط بهاری نکنیم. 🟩«معاونت فرهنگی و اجتماعی فراجا»✅

((متاسفانه یکی از نزدیکان شما بر اثر مواد محترقه دچار حادثه شدید سوختگی و قطع عضو شده است.))😱😵 💢 چنانچه مراقب رفتارهای خود در چهارشنبه آخر سال نباشید، شما دریافت کننده این خبر خواهید بود.❌ 🟩«معاونت پیگیری حقوق عامه و پیشگیری از وقوع جرم دادسرای عمومی و انقلاب مرکز استان خراسان رضوی»✅

سوره مریم ۱۵ وَسَلَامٌ عَلَيْهِ يَوْمَ وُلِدَ وَيَوْمَ يَمُوتُ وَيَوْمَ يُبْعَثُ حَيًّا و بر او سلام باد روزی که زاده شد، و روزی که می میرد، و روزی که زنده برانگیخته می شود

آیه 33 سوره مریم 19 - مریم وَالسَّلَامُ عَلَيَّ يَوْمَ وُلِدْتُ وَيَوْمَ أَمُوتُ وَيَوْمَ أُبْعَثُ حَيًّا و سلام بر من روزی که زاده شدم، و روزی که می میرم، و روزی که زنده برانگیخته می شوم.

هشدار 3 نفر فوت 23 نفر قطع عضو 32 نفر نابینا 102 نفر سوختگی شدید این آمار حوادث مرتبط با چهارشنبه آخر سال تا به امروز است. تصممیم شما چیست؟ به یاد داشته باشید حادثه فقط برای دیگران نیست. معاونت پیگیری حقوق عامه و پیشگیری از وقوع جرم دادسرای عمومی و انقلاب مرکز استان خراسان رضوی

⚠️هشدار⚠️😱😱 3 نفر فوت⚰️... 23 نفر قطع عضو👩🏻‍🦽 32 نفر نابینا 102 نفر سوختگی شدید این آمار حوادث مرتبط با ⚠️ چهارشنبه آخر سال تا به امروز 😱 است. تصممیم شما چیست؟⁉️⁉️ به یاد داشته باشید حادثه فقط برای دیگران نیست. 🟥«معاونت پیگیری حقوق عامه و پیشگیری از وقوع جرم دادسرای عمومی و انقلاب مرکز استان خراسان رضوی»❌

یک خبر خوب برای خانه دار شدن مستاجران دارم ان شاء الله چهارشنبه با یک تیم خوب برای این کار ، گفتگو خواهیم داشت گزارش ش رو در این گروه میزارم اگر شد یک ارتباط مجازی زنده خواهیم گذاشت اعضایی در این طرح در اولویت هستند که فرم مصوب گروه رو تکمیل بفرمایند 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://formafzar.com/form/cxb4h 👌👌👌👌👌

متن دعای عهد و متن زیارت آل یاسین خواندن و بیعت هرروز صبح (حتی دیرتر)

🎧 منبرهای کوتاه گناهی که حتی در ماه رمضان هم بخشیده نمی‌شود...!!! 🎙 حجت‌الاسلام‌اسماعیلی #ماه_رمضان #رمضان_مهدوی #امام_زمان علیه‌السلام زندگی_با_آیه_ها شب_قدر چهارشنبه_سوری ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌╔═🇵🇸═🇱🇧═════════════╗ 🟩 @MEYSAM_ZEINABI 🧢🇮🇷 🇮🇷 @NOTFICATION 🇮🇷 🇮🇷 @WER_TEAM 🇮🇷 ╚═════════════🇱🇧═🇵🇸═╝ 🇮🇷

🎧 منبرهای کوتاه گناهی که حتی در ماه رمضان هم بخشیده نمی‌شود...!!! 🎙 حجت‌الاسلام‌اسماعیلی ماه_رمضان رمضان_مهدوی امام_زمان علیه‌السلام #زندگی_با_آیه_ها #شب_قدر #چهارشنبه_سوری ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌╔═🇵🇸═🇱🇧═════════════╗ 🟩 @MEYSAM_ZEINABI 🧢🇮🇷 🇮🇷 @NOTFICATION 🇮🇷 🇮🇷 @WER_TEAM 🇮🇷 ╚═════════════🇱🇧═🇵🇸═╝ 🇮🇷