#روانشناسی 🌱 •کم‌محلی چجور رفتاریه؟باید در مقابل چیکار کنیم؟ کم محلی تکنیکیه که سعی داره مارو کنترل کنه شخصی که کم محلی میکنه ، تلاش می‌کنه به ما از این طریق درسی بده مثلاً می‌خواد بگه که حد و حدود رو رعایت نکردیم یا خلاف سلیقه او رفتار کردیم. قصدش هرچیزی که باشه؛ کم‌محلی رفتار سالمی نیست و به سلامت ذهن ما آسیب میزنه و باعث از بین رفتن اعتماد در رابطه میشه. اگر سعی کرد در برابر شما از این راه استفاده کنه ، می‌تونید به اون اعتراض کنید و بگید اگر مشکلی هست راجع بهش حرف بزنه. اجازه ندید کم‌محلی به یک الگوی رفتاری در برابر شما تبدیل بشه ، چون بسیار آسیب زننده‌ست... @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 •نشانه‌های زیر در صورت زیاد تکرارشدن می‌توانند نشانه های خیانت در رابطه تلقی شوند : -به آنچه می‌گویید توجه نمیکند -برای جلوگیری از صحبت درباره موضوعی ناراحت‌کننده حرف را عوض میکند -بی‌دلیل عصبانی می‌شود -از پاسخ‌دادن به سؤالات شما خودداری میکند -به‌جای اینکه درباره مشکل فعلی صحبت کند به شما اتهام میزند -به شیوه‌ای منفعلانه‌ پرخاشگرانه واکنش نشان میدهد @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 •اگر میخواید واقعا یه آدم موفق باشید؛ این هشت ویژگی رو تو خودتون حفظ کنید: -عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.) -بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید. -دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید. -هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید. -انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید. -سعی کنید همیشه خوشبین باشید. -دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنن. -یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن. @Nabaut | 🌿

سلاام رفقای نباتی 🥰♥️🌱. امروز روز مطالب روانشناسی هستش دوست دارید در چه موردی مطلب براتون تهیه کنم؟! 🤔 به کدوم مطلب بیشتر نیاز دارید؟! 🙊 ••• سوالی هست بفرمایید 👇🏼🌿 ؛ https://daigo.ir/pm/t25wFF - هم در کانال و هم در خود ربات 🤖 پاسخگوی شما هستم 🌸💕. - #نبات 🌱 . @Nabaut | 🌿

. سلام سلام امیدوارم که خیلی خوب باشین حال دلتون عالی باشه ♥️🌱 •• یکی از پرتکرار‌ترین سوالات #کمال‌گرایی 🦋 بود اگر سوال شماهم هست 🥰✌🏼 امروزُ با من همراه باشید تا درمورد #کمال‌گرایی 🦋 باهم بیشتر صحبت کنیم 👇🏼🌿 ؛ #نبات 🌱 . @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🦋 •تعریف کمال‌گرایی : کمالگرایی یکی از مشکلاتی است که بیش‌تر افراد به نوعی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اما از چگونگی آن اطلاعی ندارند. کمال گرایی به شکل بیمارگونه آن یعنی داشتن معیارها و خواسته‌های بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستند و عملاً نمی توانند انجام شوند. بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم کرده و شروع به سرزنش خود می کند. معنای لغوی این کلمه یعنی این‌که شما برای رسیدن به بهترین خود در محدوده عقلانی و واقعیت تلاش می کنید. طبق این تعریف شما با آگاهی و اطلاعات درست و بیشتر در مسیر حرکت می کنید. اگر هم شکست خوردید، دوباره تلاش می کنید تا اوضاع را در جهت بهبود اوضاع پیش ببرید. در ادامه این مطلب هر جا در مورد کمال گرایی صحبت کنیم منظورمان کمال گرایی غیرواقع گرایانه است. در حقیقت منظور ما کمال گرایی است که باعث خود سرزنشی می‌شود. - چندنفر فکر میکنن که دچار کمال‌گرایی هستن⁉️🤔 @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🦋 •چرا باید با کمال گرایی مقابله کنیم؟ در صورتی که کمال گرایی به عنوان یک خصیصه مثبت برای کسب انگیزه بیش‌تر استفاده شود، می‌تواند سبب رشد و توسعه شخصیت فرد شود. اما کمال گرایی غیر واقع گرایانه می‌تواند زندگی را به ورطه نابودی بکشاند. کمال گرایی غیر واقع گرایانه 👇🏼 : •لذت از زندگی را از شما می گیرد. •اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد. •انرژی و توانایی انجام کار را از شما می گیرد. •اشتیاق شما را برای تجربه های جدید می گیرد. •توانایی رشد و پیشرفت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🦋 •چگونه می توان بر کمال گرایی غلبه کرد؟ 1. کمال گرایی را در خود تشخیص دهید. بزرگترین مشکلی که بسیاری از افراد با آن دست به گریبانند این است که اغلب افراد نمی دانند که کمال گرا هستند. زیرا تصور می‌کنند که دلیل خواسته‌های درونی آن‌ها به این دلیل است که “استانداردهای بالاتری برای زندگی دارند و برای رسیدن به آن‌ها تمام تلاش خود را می‌کنند”. شما می‌توانید برای تشخیص کمال گرایی خود به سوالات زیر پاسخ دهید 👇🏼: •آیا برای رسیدن به استانداردهای ذهنی خود با مشکل مواجه می‌شوید؟ •آیا نرسیدن به استانداردهای ذهنی خود احساس ناکامی، افسردگی، اضطراب یا خشم دارید؟ •آیا بیشتر استانداردهای تعیین شده توسط شما، از نظر دیگران بسیار سطح بالا هستند؟ •آیا انجام دادن یک کار مشخص در یک بازه زمانی مشخص، برای شما دشوار است؟ •آیا انجام کارهای خود را مدام به عقب می اندازید؟ •آیا تصمیم گیری برای شما مشکل است؟ •آیا از شکست خوردن واهمه دارید؟ در صورتی که پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است، شما یک فرد کمال گرا هستید و باید آن را جدی بگیرید. برای رفع این مشکلات می‌توانید از یک روانشناس کمک بگیرید. @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🦋 2.بایدها را رها کنید. برای این کار شما باید در طی روز جمله های باید داری که به ذهنتان می آید را بنویسید. پس از آن می‌توانید بررسی کنید که در طی یک روز، چند تا باید برای رفتار و تصمیم های خود استفاده می کنید؟ به عنوان مثال برخی از این بایدها عبارتند از : •باید درس بخوانم 📚 •باید کار خوب پیدا کنم 👩🏻‍💻 •باید اول شوم 🥇 •باید خیلی ورزش کنم 🏋🏻‍♂️ و … وقتی شما بایدهای زیادی برای خودتان تعیین می کنید در واقع باعث ایجاد ترس، مقاومت و بی حرکتی در خود می شوید. بنابراین هرگاه جمله ای باید داری به ذهنتان رسید، سریع به جای آن از خود بپرسید “من چه احتیاج و خواسته واقعی دارم!؟ “ بنابراین می توانید به خود بگویید “من نیاز دارم که کار بهتری پیدا کنم” یا “خواسته و آرزوی من پیدا کردن یک کار بهتر و مناسب تر است.” این روش فکر کردن سبب می شود که شما راحت تر بتوانید به دنبال شغل بهتر بگردید. تایید این جمله بیشتر بر نیازها و احتیاجات شما است تا ترس ها و نگرانی ها، به همین دلیل به شما انگیزه بیش‌تری برای حرکت رو به جلو می‌دهد. @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🦋 3.فرق بین تلاش زیاد کردن و کمال گرایی را یاد بگیرید. تلاش سالم، تلاشی است که شما را برای رسیدن به بهترین‌ها سوق می‌دهد. زیرا باعث می‌شود شما از خودتان راضی باشید و مطمئن شوید که همیشه می‌توانید به سمت بهتر شدن حرکت کنید. اما کمال گرایی، یک احساس ذهنی است که به شما می گوید نه شما و نه هیچ چیز دیگر به اندازه کافی خوب نیست. به عبارت دیگر شما فکر می کنید حتما باید به استاندارد بسیار بالایی که تعیین کرده اید برسید تا حس خوبی داشته باشید. بنابراین از انگیزه و امید شما می‌کاهد. @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🦋 4.اهداف خود را براساس واقعیت انتخاب کنید. دستیابی به اهدافی که افراد کمال گرا تعیین می‌کنند، ممکن نیست. به همین دلیل باعث می‌شود که این افراد به مرور زمان عصبانی و درمانده شوند. زیرا تلاش برای رسیدن به اهداف تعیین شده بی‌نتیجه به نظر می‌رسد. •• و اما راه حل چیست؟ 🤔😓 باید اهداف واقعی انتخاب کنید که قابل دستیابی هستند✌🏼. پس از رسیدن به یک هدف، هدف واقعی بعدی را کمی سخت تر انتخاب کنید. به این ترتیب شما رشد و پیشرفت خواهید کرد. @Nabaut | 🌿