#روانشناسی 🌱 •هر ویتامین رو چه زمانی باید مصرف کرد : مولتی ویتامین : همراه با وعده صبحانه ویتامینهای گروه B : قبل از وعده صبحانه یا ناهار ویتامینهای A, D, E, K : همراه با وعده غذایی ( غذای پرچرب ) ویتامین C : قبل از وعده غذایی آهن : شب ها با معده ی خالی اسید فولیک : نیم ساعت قبل از خواب کلسیم : در دو وعده منقسم صبح و شب ( با فاصله از قرص آهن و لبنیات ) ╰ @Nabaut 🌿

همین حالا هرکدام شروع کنیم به نوشتن یک لیست که هرسطرش با این کلمه شروع شود : "چقدرخوب است که ... " چقدر خوب است که میتوانم هنوز لبخند بزنم . چقدر خوب است که هنوز کاملا سالم هستم . چقدر خوب است که خانواده‌ام را در کنارخودم دارم . چقدر خوب است که میتوانم  هنوز آبی آسمان را ببینم . چقدر خوب است که در میان همه‌ی زشتی‌ها هستند انسان‌هایی که هنوز بوی انسانیت میدهند. و چقدر خوب است که برای یکبار هم داشته‌هایمان را به یاد بیاوریم نه نداشته‌هايمان. 〰 #ای‌آنکه‌در‌شکوه‌ش‌ستوده‌است 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

هرچقدر هم ساختگى براى يكبار هم كه شده بحثى بينِ خودتان راه بياندازيد. آدمها نيمى از خودِ واقعىِ شان را لابلاىِ دعواها نشان ميدهند. 〰 #يَاكافِى 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

قانون عدد یک : تا حالا چند بار شده بخوای یک کاری مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و.. رو شروع کنی، کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز رو بخری اما یکی از این اتفاق ها برات بیوفته : - اصلا شروع نکنی. - کمی بعد از شروع ادامه اش ندی. چرا این اتفاق میوفته؟ چون مغز ما آدم ها زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازش میگیره نمیره! چاره چیه؟ عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن؛ اینجا قانون عدد یک به کمکمون میاد. این قانون میگه همیشه از عدد یک شروع کن! میخوای ورزش کنی؟ از روزی ۱ دقیقه نرمش شروع کن؛ میخوای زبان یاد بگیری؟ از روزی یک لغت شروع کن؛ میخوای مطالعه کنی؟ از روزی یک صفحه شروع کن؛ و بعد کم کم بیشترشون کن. ما با قانون عدد یک میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به پذیرش عادت های جدید کنیم؛ طبق گفته ی دارن هاردی نویسنده ی کتاب اثر مرکب، عادت های درست در طول زمان ما رو به اهدافمون نزدیک و نزدیک تر میکنه .. ╰ @Nabaut 🌿

یه اتفاقایی تو زندگی هست که آدمیزاد باید حتما تجربه کنه تا یه‌ سری چیزا ملکه ذهنش بشه؛ اینکه همیشه نباید ببخشی، همه نباید باهات راحت باشن، به همه نباید اجازه بدی نظر بدن و همیشه نباید صدِ خودتو واسه آدمی بذاری که حتی صفر خودشو واست نمیذاره.. ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖|مهمان ناخوانده ✍🏼|#شاری_لاپنا • تریلر جدیدی از شاری لاپنا که حادثۀ جذاب زندانی شدن در یک هتل تفریحی را روایت می‌کند! کتاب مهمان ناخوانده داستان گروهی را به تصویر می‌کشد که برای یک تعطیلات زمستانی دلچسب و ایده‌آل راهی یک هتل کوهستانی شدند و دیگر هیچ‌گاه به خانه بازنگشتند! این اثر در زمره کتاب‌های پرفروش نیویورک تایمز به شمار می‌رود. ❋┄┄┄┄┄•┄┄┄┄┄❋ •🐣🦋• @Nabaut ┆🌿

باید در خودت یک گوشه‌ای از وجودت، آدمی ساخته باشی که در روزهای سخت، نیازی به پناه بردن به هیچ‌ کجا و هیچکس نداشته باشد. 〰 #ای‌کفایت‌کننده 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

‌فقط فروغ فرخزاد می‌تونه حال من رو بفهمه و به این رسایی بیانش کنه: مدت زیادی گریه کردم، نمی‌دانم چرا! فقط یادم هست که گریه کردم و اگر گریه نمی‌کردم خفه می‌شدم. تنهایی روح مرا هیچ چیز جبران نمی‌کند. مثل یک ظرف خالی هستم و توی مرداب‌ها دنبال جواهر می‌گردم .. 〰 #يَاشافِى 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿