آره خلاصه ..😌🫀

اونجا که احمد جم میگه: راز آرامش و آسایشم این بود که «دل سپردم به کمِ خود، نه به بسیارِ کسی.» 〰 #يَامَنْ‌كُلُّ‌شَىْءٍ‌قائِمٌ‌بِهِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید. انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه سعی کنید ارتباطات اجتماعی‌‌تون رو حفظ کنید‌. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید. اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه. اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن. سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید. بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه. و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص روانشناسی در برنامتون بذارید. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان: ۱)تکنیک GTD: شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. ۲)تکنیک Pomodoro: این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود. ۳)تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی: مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد. ╰ @Nabaut 🌿

کالین هوور تو کتاب «ما تمامش می‌کنیم» یکی از نشانه‌های بلوغ رو به درستی مثال زده وقتی نوشته: «فکر می‌کنم یکی از نشانه‌های بلوغ یک فرد همین است؛ این‌که بداند چطور چیزهایی که برای دیگری اهمیت دارد، درک کند حتی اگر برای خودش اهمیت چندانی نداشته باشد.» 〰 #ای‌آنکه‌هرچیز‌به‌او‌برپاست 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

من از مردن نمی‌ترسم، از زندگی‌ نکردن می‌ترسم. از اینکه زنده باشم اما زندگی نکنم. از اینکه صدا داشته باشم اما سکوت کنم. از اینکه درد داشته باشم اما رؤیا نه. 〰 #يَا‌مَنْ‌كُلُّ‌شَىْءٍصائِرٌإِلَيْهِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 🍀 •|خود واقعی|• 🎙️ | گوینده : مجتبی شکوری - بشنویم از دکتر شکوری جانم ..🫀🌱 - ❋┄┄┄┄┄•┄┄┄┄┄❋ •📻🎙️• @Nabaut ┆🌿

#پادکست 🍀 •|چطور عادت‌های بد را از بین ببریم!؟|• 🎙️ | گوینده : مجتبی شکوری - بشنویم از دکتر شکوری جانم ..🫀🌱 - ❋┄┄┄┄┄•┄┄┄┄┄❋ •📻🎙️• @Nabaut ┆🌿