امشب که لامپ اتاقتو خاموش میکنی و میخوابی به اون آدمی فکر کن که سالها زندگیش وسط سیاهی مطلق سپری میشد و یه روز بالاخره زندگیش از اون وضعیت تاریک دراومد. اون آدم شب قبلش هیچ خبری نداشته که فردا قراره نور بتابه به زندگیش. شاید فردا اون آدمایی که بالاخره قراره نور بتابه به زندگیشون ما باشیم 〰 #یاخَیرَالْمَذْکورِینَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

چجوری یه روتین روزانه خوب بسازیم؟🌱 از بن میر(Ben Meer) کسی که سالهاست در زمینه توسعه فردی کار میکنه و فارغ التحصیل دانشگاه کرنل آمریکاست، می خوندم که می گفت" برای ساختن یه روز خوب باید از شب قبل شروع کنی....🌱 ۱) شب قبل خواب از تکنیک ۳.۳.۳ استفاده کن ۳ ساعت از فرداتو بسپار به کارهای خیلی مهمت ۳ ساعت کارهایی که کمتر اهمیت دارن و ۳ساعت رو بذار برای خودت، چیزهایی که باعث میشن ذهنت اروم بشه یا شارژ بشی. +تقسیم بندی روز خیلی مهمه وگرنه بی برنامه‌ای ‌و نمیدونی چجوری پیش بری، پس لطفا بنویس. ۲) برای خودت یه روتین تموم شدن کار بذار! میتونه یه بستن یا خاموش کردن لپ تاپ ساده باشه اما بهت یادآوری میکنه که کار باید از زمانی که صرف زندگی کنی جدا باشه، نذار کار کردن کل زندگیت رو بگیره. ۳) دستاوردهات رو بنویس، حتی شده برای خودت یه جشن کوچیک بگیر، بذار ذهنت دوپامین ترشح کنه وقتی به موفقیت میرسی این خیلی مهمه ۴) ورزش رو توی برنامه‌ت قرار بده، تموم اون هورمون های لازم که نیاز داری برای ادامه دادن رو ورزش بهت نمیده نه جملات انگیزشی. ۵) غذای سالم بخور. حتما غذای خوب بخور و برای خودت میان وعده بذار، گرسنگی یعنی اضطراب و اضطراب هم یعنی کم شدن توانایی های ذهنت. ۶)گوشی خودت رو جایی دورتر از رخت‌خواب به شارژ بزن. تاثیرش رو خودت خواهی فهمید ۷) و در آخر از تکنیک تنفس ۴-۷-۸ استفاده کن! ۴ ثانیه دم بگیر، ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه با دهان بازدم کن، این به آرامش ذهنت خیلی کمک میکنه. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

۹ ویژگی شخصیتی که نشان می دهند بیشتر از سنتان می فهمید: - روابط عمیق را بر روابط سطحی ترجیح می‌دهید. - از تنهایی خود لذت می‌برید. - جذب خرد و دانش شده‌اید. - افرادی که بیشتر از سنشان می‌فهمند، کنجکاوی سیری‌ناپذیر و میل عمیقی به خرد و دانش دارند. - آن‌ها اغلب به فلسفه، تاریخ و ادبیات جذب می‌شوند؛ زیرا دائماً به دنبال درک دنیای اطراف خود و جایگاهشان در آن هستند. - همدل هستید. - درونگرا و متفکر هستید. - نمی‌توانید با گروه سنی خود ارتباط برقرار کنید. - علاقه‌مند به سادگی و اصالت هستید. - به راحتی با سؤالات بزرگ زندگی مواجه می‌شوید. - در حالی که بسیاری از افراد از پرسش‌های بزرگ زندگی دوری می‌کنند، افرادی که بیشتر از سنشان می‌فهمند، اغلب در مواجهه با این سؤالات راحت هستند. - سؤالاتی در مورد زندگی، مرگ، هدف و جهان آن‌ها را نمی‌ترساند. - برای مسیر ارزش قائل هستید، نه فقط مقصد. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

جایی که درس میخونی، کار میکنی یا یه جا تو گوشیت این تیکه از کتاب مت هیگ رو بنویس: وقتی انگیزه‌ای برای ادامه‌ این زندگی نداشتی، به نسخه‌های دیگه‌ای از خودت در آینده فکر کن و به اونها فرصت زیستن بده. 〰 #ای‌بهترین‌یادشدگان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

آقا امیرالمومنین‌‹علیه‌السلام›؛ کینه مرضی مُسری است! از دل‌هایتان پاکش کنید.

‹ ♥️🏆 ›

از گابریل گارسیا پرسیدند: اگر بخواهی کتابی صد صفحه‌ای درباره امید بنویسی، چه مینویسی؟ گفت: «۹۹ صفحه را خالی میگذارم صفحه آخر، سطر آخر مینویسم: یادت باشه دنیا گرد است، هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه شروع باشی. زندگی ساختنی است، نه ماندنی، بمان برای ساختن، نساز برای ماندن. منتظر نباش کسی برایت گل بیاورد، خاک را زیر و روکن، بذر را بکار، از آن مراقبت کن، گل خواهد داد 〰 #یاخَیرَالْمَشْکورِینَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •پنج روش ایجاد انگیزه کنکور: به آینده و دستاوردها فکر کن ... برنامه‌ریزی اصولی و واقع بینانه داشته باش استرس کنکور رو کنترل کن ... برای خودت پاداش در نظر بگیر ... همه جوانب زندگی رو در نظر بگیر و انعطاف‌پذیر باش ... از تجربه و راهنمایی دیگران استفاده کن. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •یک رابطه ی خوب اینطور به وجود می آید که: ١. از وابسته شدن خودداری کنید: هر یک از شما سرگرمی و تعهدات خود را دارید ؛ زیاد خوب نیست که مثل چسب به هم وصل باشید ٢. همیشه به یکدیگر احترام بگذارید:احترام پایه و اساس هر گونه رابطه است ٣. با خودخواهی خداحافظی کنید : در همه زمانی به هر دوتان فکر می کنید چرا که خودخواهی در یک رابطه موفق نیست. ۴. درباره همه چیز صحبت کنید: چیزی را که می خواهید و احساس می کنید را بروز دهید ۵. همه کار را با هم انجام دهید: این کار فرصتی برای حمایت از یکدیگر و کمک به دستیابی به اهداف است. ۶. سایر روابط را نیز مورد توجه قرار دهید: همیشه تنها دو نفر بودن خوب نبست، بنابراین برنامه ریزی کنید و با هم، به دیدن خانواده و دوستان بروید. ╰ @Nabaut 🌿