〰 #داستان 🌻 〰 دنیا هنوزم قشنگیاشو داره ..🥲🐣 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 #تمرین 🐳 •یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا جعبه نگرانی: شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید و هر روز نگرانیها و استرس های روزانتون رو نوشته و توی جعبه بندازین . بعد از ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را دوباره بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی میفهمید که ٩٠ درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت. ╰ @Nabaut 🌿

بعضی آدما مثل دندون عقلن شاید با حذفشون یک دفعه درد زیادی رو تحمل کنی، اما باید حذفشون کنی و ازشون بگذری تا مجبور نباشی مدام یه درد تدریجی رو تحمل کنی 〰 #ای‌بهترین‌ستودگان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

یکی از بهترین آرزوهایی که میتونم واست کنم اینکه گذرت به آدمای امن بیفته ... آدمایی که دغدغشون اینکه آسیبی به تو نرسونن ..🌸💕🪞

‌تو هرگز نمیتونی بی‌نقص باشی! تنها کاری که میتونی انجام بدی، اینه که هرروز خودت رو ارتقاء بدی و سعی کنی بهترین خودت باشی. چارلز بوکفسکی یجا میگه؛ ما برای ادامه دادن هیچکسی را نداریم جز خودمان... شاید غم انگیز باشه، ولی در انتها همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن... پس هی خودتو سرزنش نکن هی خودتو آزار نده، لطفا با خودت مهربون باش .. 〰 #یاخَیرَالْمَحْبُوبِینَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

🔴از بین رفتن کند خوانی با ۵ ترفند ؛ ✨جمله خوانی : تک کلمه خواندن و تمرکز روش باعث کاهش سرعت میشه به جاش مفهوم یک جمله رو درک کن ✨چشم خوانی : اگر مطلبو زیر لب تکرار کنی انرژی ذهنی و جسمیت کم میشه ولی با چشم خوانی سرعتت بیشتر میشه ✨مقابله با وسواس : فکر نکن که مطلبو نگرفتی و هی برگردی جمله ی قبل ، بذار پارت مطالعاتیت تموم شه بعد کل مبحثو مرور کن ✨راهنما : ممکنه علت کند خوانیت حواس پرتی باشه پس یه مداد یا فلش زیر جملات به عنوان راهنما حرکت بده که حواست پرت نشه ✨کل به جز : اگه یه دید کلی از ریز مباحث درس قبل از شروع مطالعت ات داشته باشی بعد وارد جزئیات شی ، سرعتت افزایش پیدا میکند ╰ @Nabaut 🌿

خداجون؛ اگه بادی تو غبغب و سپری رو سینه داریم همش از ستارالعیوب بودن شماست! وگرنه که ... هیچی نیستیم ما🫀🪞

#روانشناسی 🌱 •بیست موردی که جزبدترین حس های دنیا شناخته شده و باعث افسردگی و عصبانیت میشود و به شدت بر زندگی فرد تاثیرش را نشان میدهد: ۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند ۲) محیط کار نفرت انگیز! ۳) منفی بافی‌های خودت ۴) روابط غیر ضروری ۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش ۶) تنبلی هایت ۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت ۸) بیماریها ۹) ترس از تغییر شرایطتت ۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح ۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند ۱۲) خواب ناکافی ۱۳) تکرار مکررات ۱۴) ناامنی در خانه ۱۵) قرض و دِین ۱۶) دروغگویی ۱۷) خیانت ۱۸) حرص و آز ۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید ۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگی ‌╰ @Nabaut 🌿

کلا آدم از یه جایی به بعد حسابی قدر خودشو میدونه.چون خیلی رنج کشیده، خیلی روزا ‌و شبارو گذرونده با درد ،از آدما ضربه خورده، ناامید شده، خسته شده.دیگه نمیتونه احساساتِ این "منی" که ساخته رو خرج هر کسی کنه. در نتیجه یه حصار میکشه دور خودش و شاید یه روزی برای یه آدمی که واقعا لیاقت داشته باشه، اون در رو باز کنه ، اون آدم رو به قلبش راه بده 〰 #ای‌بهترین‌محبوبان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿