#روانشناسی 🌱 • رفتار احتکار در سه حالت نباید به عنوان اختلال احتكار تشخیص داده بشه: 1) نتیجه آسیب مغزی باشه، 2) در اثر یک اختلال عصبی-رشدی به وجود اومده باشه، یا 3) بعد از دیاگنوز شدن فرد به یک اختلال عصب شناختی (مثلا، آلزایمر) به طور تدریجی شروع بشه. • درمان: بهترین روش درمان HD تلفیقی از سه رویکرده: بیولوژیک (دارودرمانی) ، پسیکولوژیک (CBT) ، و اجتماعی (درگیر کردن اطرافیان بیمار در پروسه درمان). این رویکرد تلفيقی، رویکرد زیستی-روانی-اجتماعی نامیده میشه.و سایر رویکردهای احتمالا مفید عبارتند از: مصاحبه انگیزشی، کاهش آسیب بجای سمپتوم، گروه درمانی ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •چگونه می توان عصب واگ رو فعال کرد؟ ـ چند کار ساده برای فعال کردن VG و کاهش اضطراب: تنفس عمیق تنفس آهسته و دیافراگمی می تونه به تحریک VG کمک کنه. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، اجازه بدید شکم شما منبسط بشه و سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. تفکر مدیتیشن ذهن آگاهی VG را فعال می کنه که می تونه استرس و اضطراب رو کاهش بده. قرار گرفتن در معرض سرما قرار گرفتن در معرض سرما آب یا دوش آب سرد می تونه عصب واگ رو تحریک کرده و سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنه. آواز خواندن یا زمزمه کردن ماساژ ماساژ دادن نقاط خاصی روی بدن مثل گردن یا گوش ها میتونه عصب واگ رو تحریک کرده و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کنه. خنده خنده عصب واگ رو تحریک می کنه و می تونه به کاهش سطح اضطراب کمک کنه. ╰ @Nabaut 🌿

تو فیلم نوت‌بوک، پیرمرده مونده بود تو خانه‌ی سالمندان، پیش زنش که آلزایمر داشت. بچه‌هاش هم بهش اصرار که مامان که ما و تو رو نمیشناسه، بذا اینجا باشه و بیا بریم خونه. پیرمرده جوابش چی بود؟ خونه‌ی من، مامانتونه (your mom is my home). من میگم یکیو انتخاب کنید که بشه بهش گفت «خونه».🌱 〰 #اى‌پاکیزه 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

مبادا غمی دستانش را روی چشمانت بگذارد که نگاهت از دیدن  شادمانی و نعمتها خالی بماند. لبخند بزن که زندگی تار و پودی دارد تنیده در هم از غم و شادی🌱ᥫ᭡ 〰 #یَا‌بَدِیُّ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • اختلال احتکار: افراد مبتلا به اختلال احتکار، به طور افراطی ، اشیا و‌ اموال رو جمع آوری میکنن و‌نمیتونن یا نمیخوان انبوهی از اشیا رو که ظاهرا بی فایده و بی ارزش هستن دور بندازن، این اختلال باعث میشه فرد در معرض بیماری های جسمی، پایین اومدن سطح عملکرد در جنبه های مهم زندگی، فشار مالی و اقتصادی قرار بگیره و همچنین در روابط میان فردی با اعضای خانواده و دوستان‌ تاثیر منفی میذاره. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • رفتار احتکار در سه حالت نباید به عنوان اختلال احتكار تشخیص داده بشه: 1) نتیجه آسیب مغزی باشه، 2) در اثر یک اختلال عصبی-رشدی به وجود اومده باشه، یا 3) بعد از دیاگنوز شدن فرد به یک اختلال عصب شناختی (مثلا، آلزایمر) به طور تدریجی شروع بشه. ـ درمان: بهترین روش درمان HD تلفیقی از سه رویکرده: بیولوژیک (دارودرمانی) ، پسیکولوژیک (CBT) ، و اجتماعی (درگیر کردن اطرافیان بیمار در پروسه درمان). این رویکرد تلفيقی، رویکرد زیستی-روانی-اجتماعی نامیده میشه.و سایر رویکردهای احتمالا مفید عبارتند از: مصاحبه انگیزشی، کاهش آسیب بجای سمپتوم، گروه درمانی ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • میخوای توی 15 دقیقه اعصابت رو اروم کنی و آرامش ذهنی رو حس کنی ؟ این مدیتیشن رو انجام بده : 🫧دقیقه ۰ تا ۲ – آماده‌سازی و تنفس چشمانت را ببند. یک دم عمیق از بینی بکش (۴ ثانیه) نگه دار (۴ ثانیه). بازدم از دهان (۶ ثانیه). این تنفس را چند بار تکرار کن. با هر دم، حس کن که هوای تازه و آرامش وارد بدنت می‌شود. با هر بازدم، استرس و تنش را بیرون بده. 🫧 دقیقه ۲ تا ۶ – اسکن بدن توجهت را به نوک انگشتان پا ببر. آرام‌آرام در ذهنت از پایین به بالا حرکت کن: پاها زانوها ران‌ها شکم قفسه‌ی سینه شانه‌ها دست‌ها گردن صورت. هر ناحیه را احساس کن و اگر تنشی حس کردی، با بازدم آن را رها کن. 🫧دقیقه ۶ تا ۱۰ – مدیتیشن توجه به تنفس توجهت را کاملاً روی نفس‌هات متمرکز کن. احساس کن که هوا چگونه وارد بینی می‌شود و از دهان بیرون می‌رود. اگر حواست پرت شد، بدون قضاوت فقط متوجه شو و دوباره تمرکزت را برگردان به نفس. 🫧دقیقه ۱۰ تا ۱۳ – تکرار جملات آرام‌بخش در ذهنت با هر دم و بازدم یکی از این جملات را تکرار کن (یا یکی را انتخاب کن): «من در آرامش هستم.» «ذهن من آرام است، قلب من سبک است.» «هر چه نیاز ندارم را رها می‌کنم.» «همین حالا، همه‌چیز خوب است.» 🫧دقیقه ۱۳ تا ۱۵ – بازگشت به لحظه دوباره توجهت را به بدنت برگردان. احساس کن که روی صندلی یا زمین نشسته‌ای. صدای محیط را بدون قضاوت بشنو. دست‌هات رو کمی تکون بده. چشم‌هات رو به‌آرامی باز کن. 🫧پایان: می‌تونی یک لیوان آب بنوشی و چند لحظه ساکت بنشینی. اگر خواستی، این مدیتیشن رو هر روز صبح یا شب تکرار کن. ╰ @Nabaut 🌿

یه جا یه جمله عربی قشنگ خوندم میگفت: "فَلتقع بِالحُب مَع شخصا يَرى أن حُزنكَ هُو أكبر مَصائبه" یعنی: "دلبسته‌ی کسی شو، که غمگین شدن تو، بزرگ‌ترین دل‌نگرانی‌اش باشد..."🪴🤍 〰 #اى‌پدید‌آرنده 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿