مبادا غمی دستانش را روی چشمانت بگذارد که نگاهت از دیدن  شادمانی و نعمتها خالی بماند. لبخند بزن که زندگی تار و پودی دارد تنیده در هم از غم و شادی🌱ᥫ᭡ 〰 #یَا‌بَدِیُّ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • اختلال احتکار: افراد مبتلا به اختلال احتکار، به طور افراطی ، اشیا و‌ اموال رو جمع آوری میکنن و‌نمیتونن یا نمیخوان انبوهی از اشیا رو که ظاهرا بی فایده و بی ارزش هستن دور بندازن، این اختلال باعث میشه فرد در معرض بیماری های جسمی، پایین اومدن سطح عملکرد در جنبه های مهم زندگی، فشار مالی و اقتصادی قرار بگیره و همچنین در روابط میان فردی با اعضای خانواده و دوستان‌ تاثیر منفی میذاره. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • رفتار احتکار در سه حالت نباید به عنوان اختلال احتكار تشخیص داده بشه: 1) نتیجه آسیب مغزی باشه، 2) در اثر یک اختلال عصبی-رشدی به وجود اومده باشه، یا 3) بعد از دیاگنوز شدن فرد به یک اختلال عصب شناختی (مثلا، آلزایمر) به طور تدریجی شروع بشه. ـ درمان: بهترین روش درمان HD تلفیقی از سه رویکرده: بیولوژیک (دارودرمانی) ، پسیکولوژیک (CBT) ، و اجتماعی (درگیر کردن اطرافیان بیمار در پروسه درمان). این رویکرد تلفيقی، رویکرد زیستی-روانی-اجتماعی نامیده میشه.و سایر رویکردهای احتمالا مفید عبارتند از: مصاحبه انگیزشی، کاهش آسیب بجای سمپتوم، گروه درمانی ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • میخوای توی 15 دقیقه اعصابت رو اروم کنی و آرامش ذهنی رو حس کنی ؟ این مدیتیشن رو انجام بده : 🫧دقیقه ۰ تا ۲ – آماده‌سازی و تنفس چشمانت را ببند. یک دم عمیق از بینی بکش (۴ ثانیه) نگه دار (۴ ثانیه). بازدم از دهان (۶ ثانیه). این تنفس را چند بار تکرار کن. با هر دم، حس کن که هوای تازه و آرامش وارد بدنت می‌شود. با هر بازدم، استرس و تنش را بیرون بده. 🫧 دقیقه ۲ تا ۶ – اسکن بدن توجهت را به نوک انگشتان پا ببر. آرام‌آرام در ذهنت از پایین به بالا حرکت کن: پاها زانوها ران‌ها شکم قفسه‌ی سینه شانه‌ها دست‌ها گردن صورت. هر ناحیه را احساس کن و اگر تنشی حس کردی، با بازدم آن را رها کن. 🫧دقیقه ۶ تا ۱۰ – مدیتیشن توجه به تنفس توجهت را کاملاً روی نفس‌هات متمرکز کن. احساس کن که هوا چگونه وارد بینی می‌شود و از دهان بیرون می‌رود. اگر حواست پرت شد، بدون قضاوت فقط متوجه شو و دوباره تمرکزت را برگردان به نفس. 🫧دقیقه ۱۰ تا ۱۳ – تکرار جملات آرام‌بخش در ذهنت با هر دم و بازدم یکی از این جملات را تکرار کن (یا یکی را انتخاب کن): «من در آرامش هستم.» «ذهن من آرام است، قلب من سبک است.» «هر چه نیاز ندارم را رها می‌کنم.» «همین حالا، همه‌چیز خوب است.» 🫧دقیقه ۱۳ تا ۱۵ – بازگشت به لحظه دوباره توجهت را به بدنت برگردان. احساس کن که روی صندلی یا زمین نشسته‌ای. صدای محیط را بدون قضاوت بشنو. دست‌هات رو کمی تکون بده. چشم‌هات رو به‌آرامی باز کن. 🫧پایان: می‌تونی یک لیوان آب بنوشی و چند لحظه ساکت بنشینی. اگر خواستی، این مدیتیشن رو هر روز صبح یا شب تکرار کن. ╰ @Nabaut 🌿

یه جا یه جمله عربی قشنگ خوندم میگفت: "فَلتقع بِالحُب مَع شخصا يَرى أن حُزنكَ هُو أكبر مَصائبه" یعنی: "دلبسته‌ی کسی شو، که غمگین شدن تو، بزرگ‌ترین دل‌نگرانی‌اش باشد..."🪴🤍 〰 #اى‌پدید‌آرنده 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

؛ ꫂ یه زندگی بسیار که درونت حس خوبی رو ایجاد کنه نه اینکه فقط از بیرون خوب بنظر بیاد، برای دل خودت زندگی کن نه برای دیگران، مهم خودتی! ..🏅🦋 ‌ 〰 #یَاقَوِیُّ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • شش نکته که برای مدیریت بحث و دعوا با پارتنرت باید بدونی : - از بحث و مشکلی که دارین فرار نکنین - میون حرف پارتنرتون نپرین و بذارین حرفشو کامل بزنه - نبش قبر نکنید ، موضوعات قبلی رو وسط نکشید و رو همین مسئله فعلی تمرکز کنید - درمورد احساسی که تجربه میکنید صحبت کنید - به هیچ عنوان به همدیگه توهین نکنید - خانواده رو تا جایی که میشه وسط نکشید ╰ @Nabaut 🌿

سلاامم به همه🙋🏻‍♀️💛 امیدوارم حالتون خیلی خوب باشه قلبتون سرشار از عشق و نور✨ سوالی که این روزا خیلی از من میپرسین درمورد #دوره_تابستانه هستش باید بگم خفن‌ترین کاملترین و پربارترین دوره رو براتون آماده کردیم و قرار باهم ایتارو که هیچ کلاً فضای مجازی رو متحول کنیم و بترکونیم فقط میتونم بهت بگم منتظر باش😌💪🏼 ╰ @Nabaut 🌿