#روانشناسی 🌱 • رفتار احتکار در سه حالت نباید به عنوان اختلال احتكار تشخیص داده بشه: 1) نتیجه آسیب مغزی باشه، 2) در اثر یک اختلال عصبی-رشدی به وجود اومده باشه، یا 3) بعد از دیاگنوز شدن فرد به یک اختلال عصب شناختی (مثلا، آلزایمر) به طور تدریجی شروع بشه. ـ درمان: بهترین روش درمان HD تلفیقی از سه رویکرده: بیولوژیک (دارودرمانی) ، پسیکولوژیک (CBT) ، و اجتماعی (درگیر کردن اطرافیان بیمار در پروسه درمان). این رویکرد تلفيقی، رویکرد زیستی-روانی-اجتماعی نامیده میشه.و سایر رویکردهای احتمالا مفید عبارتند از: مصاحبه انگیزشی، کاهش آسیب بجای سمپتوم، گروه درمانی ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • میخوای توی 15 دقیقه اعصابت رو اروم کنی و آرامش ذهنی رو حس کنی ؟ این مدیتیشن رو انجام بده : 🫧دقیقه ۰ تا ۲ – آماده‌سازی و تنفس چشمانت را ببند. یک دم عمیق از بینی بکش (۴ ثانیه) نگه دار (۴ ثانیه). بازدم از دهان (۶ ثانیه). این تنفس را چند بار تکرار کن. با هر دم، حس کن که هوای تازه و آرامش وارد بدنت می‌شود. با هر بازدم، استرس و تنش را بیرون بده. 🫧 دقیقه ۲ تا ۶ – اسکن بدن توجهت را به نوک انگشتان پا ببر. آرام‌آرام در ذهنت از پایین به بالا حرکت کن: پاها زانوها ران‌ها شکم قفسه‌ی سینه شانه‌ها دست‌ها گردن صورت. هر ناحیه را احساس کن و اگر تنشی حس کردی، با بازدم آن را رها کن. 🫧دقیقه ۶ تا ۱۰ – مدیتیشن توجه به تنفس توجهت را کاملاً روی نفس‌هات متمرکز کن. احساس کن که هوا چگونه وارد بینی می‌شود و از دهان بیرون می‌رود. اگر حواست پرت شد، بدون قضاوت فقط متوجه شو و دوباره تمرکزت را برگردان به نفس. 🫧دقیقه ۱۰ تا ۱۳ – تکرار جملات آرام‌بخش در ذهنت با هر دم و بازدم یکی از این جملات را تکرار کن (یا یکی را انتخاب کن): «من در آرامش هستم.» «ذهن من آرام است، قلب من سبک است.» «هر چه نیاز ندارم را رها می‌کنم.» «همین حالا، همه‌چیز خوب است.» 🫧دقیقه ۱۳ تا ۱۵ – بازگشت به لحظه دوباره توجهت را به بدنت برگردان. احساس کن که روی صندلی یا زمین نشسته‌ای. صدای محیط را بدون قضاوت بشنو. دست‌هات رو کمی تکون بده. چشم‌هات رو به‌آرامی باز کن. 🫧پایان: می‌تونی یک لیوان آب بنوشی و چند لحظه ساکت بنشینی. اگر خواستی، این مدیتیشن رو هر روز صبح یا شب تکرار کن. ╰ @Nabaut 🌿

یه جا یه جمله عربی قشنگ خوندم میگفت: "فَلتقع بِالحُب مَع شخصا يَرى أن حُزنكَ هُو أكبر مَصائبه" یعنی: "دلبسته‌ی کسی شو، که غمگین شدن تو، بزرگ‌ترین دل‌نگرانی‌اش باشد..."🪴🤍 〰 #اى‌پدید‌آرنده 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

؛ ꫂ یه زندگی بسیار که درونت حس خوبی رو ایجاد کنه نه اینکه فقط از بیرون خوب بنظر بیاد، برای دل خودت زندگی کن نه برای دیگران، مهم خودتی! ..🏅🦋 ‌ 〰 #یَاقَوِیُّ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • شش نکته که برای مدیریت بحث و دعوا با پارتنرت باید بدونی : - از بحث و مشکلی که دارین فرار نکنین - میون حرف پارتنرتون نپرین و بذارین حرفشو کامل بزنه - نبش قبر نکنید ، موضوعات قبلی رو وسط نکشید و رو همین مسئله فعلی تمرکز کنید - درمورد احساسی که تجربه میکنید صحبت کنید - به هیچ عنوان به همدیگه توهین نکنید - خانواده رو تا جایی که میشه وسط نکشید ╰ @Nabaut 🌿

سلاامم به همه🙋🏻‍♀️💛 امیدوارم حالتون خیلی خوب باشه قلبتون سرشار از عشق و نور✨ سوالی که این روزا خیلی از من میپرسین درمورد #دوره_تابستانه هستش باید بگم خفن‌ترین کاملترین و پربارترین دوره رو براتون آماده کردیم و قرار باهم ایتارو که هیچ کلاً فضای مجازی رو متحول کنیم و بترکونیم فقط میتونم بهت بگم منتظر باش😌💪🏼 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • بیست عادت بی‌ضرری که انرژی زنانت رو نابود میکنن(پارت 1) 1️⃣ همیشه عجله داشتن زنانگی تو در راحتی و آرامش شکوفا میشه نه زمانی که بدنت پر از استرسه. 2️⃣ بی توجهی به ظاهرت غرور اصلا خوب نیست ولی ما باید از ارزش خودمون آگاه بشیم و به خودمون بها بدیم 3️⃣ بیش از حد در دسترس بودن برای بقیه توجه نشون دادن خیلی زیاد و بخشیدن انرژی به بقیه، انرژی زنانه خودتون رو تخلیه میکنه! ولی یکم رازآلود بودن می تونه بهت کمک کنه 4️⃣ سرکوب کردن احساساتت زنانگی یعنی احساس کردن و ابراز کردن، نه نگه داشتن همه چیز برای خودت 5️⃣ توضیح دادن خودت برای دیگران یک زن با اعتماد به نفس هرگز خودش رو بیش از حد توضیح نمیده ╰ @Nabaut 🌿

من میشکنم و خورد میشم، زمین میخورم و زخمی میشم ولی هزارتا ضربه هم بهم بزنید من تسلیم نمیشم و راهم رو ادامه میدم تا به مقصدم برسم ..🌿🪐 〰 #ای‌نیرومند 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#تابستون_من #تابستون_متفاوت 🌞✨ کیا آماده‌ان برای یه تابستون متفاوت؟ یه سفر عمیق به درون خودت، با کلی کشف تازه و حال خوب! 🔍💛 دوره‌ی تابستانه‌ی خودشناسی نبات داره میاد... ⁉️تو آماده‌ای با خودت روبه‌رو شی؟ ریپلای کن با یه "من آماده‌ام" یا اونی که باید این پیامو ببینه براش فوروارد کن 💌 ╰ @Nabaut 🌿