#روانشناسی 🌱 • روش درمان پنج طرحواره ناسازگار: 1. رهاشدگی/بی‌ثباتی (Abandonment/Instability): یاد بگیر با خودت ارتباط امن بسازی. نقاط قوت و امنیت‌های درونی‌ات را بشناس و به دنبال روابط سالم و متعادل باش. تمرین کن احساساتت را با نزدیکان قابل اعتماد در میان بگذاری. 2. نقص/شرم (Defectiveness/Shame): خوددوستی و پذیرش داشته باش. هر روز یک ویژگی مثبت درباره خودت بنویس؛ افکار تحقیرآمیز نسبت به خودت را زیر سوال ببر و با مهربانی جایگزین کن. 3.  تاییدجویی/پذیرش‌جویی (Approval-Seeking/Recognition-Seeking): تصمیم بگیر برای خودت هم ارزش قائل باشی. قبل از تصمیمات مهم، این سوال را بپرس: «خودم واقعاً چه می‌خواهم؟» تحسین خودت را جایگزین چشم‌انتظار بودن از دیگران کن. 4. اطاعت (Subjugation): تمرین «نه گفتن» را شروع کن. از موقعیت‌های ساده آغاز کن؛ مثلاً یک خواسته کوچک که نمی‌خواهی را مودبانه رد کن و احساسات و نیازهایت را به زبان بیاور. 5. معیارهای سخت‌گیرانه/نقص‌جویانه (Unrelenting Standards/Hypercriticalness): کمال‌گرایی را پایین بیاور. به خودت اجازه «کافی بودن» بده، نه کامل بودن. هر روز عمداً یک کار را بدون وسواس انجام بده و تجربه‌ات را یادداشت کن. ╰ @Nabaut 🌿

#تابستون_من ☀️🍦 #تابستون_متفاوت • تو قراره این تابستون فقط آفتاب و بستنی بخوری⁉️ • یا بری یه سفر واقعی به درون خودت⁉️ ╰ @Nabaut 🌿

#تابستون_متفاوت ☀️🍦 تو می‌تونی این تابستون، به‌جای تکرار روزمرگی، بری سراغ کشف خودت! بری لایه‌های پنهون وجودت رو بشناسی... اون زخمای قدیمی، صداهای خاموش، و رویاهات... همه منتظرن دیده بشن. ✨ دوره‌ی تابستانه‌ی خودشناسی نبات یه سفر واقعی به درون تو 🌱 💚 همراه شو: ╰ eitaa.com/Nabaut 🌿

#جادوی_درون ✨ چی میشه اگه این تابستون، تو خودتو "واقعا" بشناسی؟ نه اون چیزی که بقیه می‌خوان، نه اون نقابی که سال‌ها زدی… بلکه خودِ واقعیت. قلبت زخمت قدرتت🌱 📿 تو این دوره‌ی تابستونی، قراره با خودت آشتی کنی، خودتو ببینی و بغل کنی. 📌 همراه ما باش توی نبات ╰ eitaa.com/Nabaut 🌿

#خودشناسی_با_نبات 💁🏻‍♀️ خیلی وقته از خودت جا موندی؟ انگار یه چیزی گمه، ولی نمی‌دونی چیه؟ یا شاید فقط دلت یه حال خوب واقعی می‌خواد… 🎈 دوره‌ی تابستانه‌ی نبات، یه ایستگاهه برای نفس کشیدن… فکر کردن… و روشن شدن. 🪄 آماده‌ای⁉️ ╰ eitaa.com/Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • بیست عادت بی‌ضرری که انرژی زنانت رو نابود میکنن (پارت 2) 6️⃣ دنبال کردن به جای جذب انرژی زنانه کسی رو تعقیب نمیکنه، بقیه جذبش میشن. 7️⃣ توی سرت بودن به جای بدنت بودن اورتینک کردن باعث میشه از جریان طبیعی زندگیتون جدا بشید 8️⃣ بیش از حد حرف زدن به جای گفتن حرف مفید زنانگی واقعی قدرت خودش رو در حضور میبینه نه حرف زدن های الکی 9️⃣ مراقبت نکردن از پوست و موهات ظاهر آراسته انرژی ناز و لطافت درونت رو افزایش میده 🔟 رد کردن کمک ها و تمجید ها انرژی زنانه با وقار پذیراست  نه با زور و اجبار ╰ eitaa.com/Nabaut 🌿

ﺫﻫﻦ ﻣﺎ ﻣﺜﻞ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻧﻪ، ما هستیم که تصمیم ﻣﯽ‌ﮔﯿﺮﯾﻢ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻭ ﺑﺒﯿﻨﯿﻢ! ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻧﺠﺶ، ﺷﺒﮑﻪ ﺑﺨﺸﺶ، ﺷﺒﮑﻪ ﻧﻔﺮﺕ، ﺷﺒﮑﻪ ﻣﻬﺮﺑﻮﻧﯽ، ﺷﺒﮑﻪ ﺷﺎﺩﯼ، ﯾﺎ حتی ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ‌ﻫﺎﯼ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﺩﯾﺮﻭز! ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ! ﺩﯾﺪﻥ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺣﺎﻝ ﺗﻮ ﺭﻭ ﺑﻬﺘﺮ می‌کنه، ﺫﻫﻨﺖ‌ﺭﻭ ﺑﺬﺍﺭ ﺭﻭﯼ ﻫﻤﻮﻥ ﺷﺒﮑﻪ.! ﺍﮔﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺩﺳﺖ ﺗﻮ نیس، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﻐﺰﺕ که ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩﺗﻪ ..🫀🌱 〰 #اى‌سرپرست 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

نگران فاصله رویاهایت و حقیقت اکنونت نباش. اگر می توانی چیزی را تصور کنی، آن را به دست خواهی آورد ..🌸💕 〰 #یَامَنْ‌أَظْهَرَالْجَمِیلَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿