#روانشناسی 🌱 چند نکته بسیار مهم از زبان بدن و دستکاری ساده روانی : 🫧مثل ایتالیایی ها صحبت کنید.اونا با تمام وجود توصیف میکنن،دستاشون بالا پایین میره،زبان بدنشون با حرفاشون هماهنگه مثل پانتومیم. 🫧اگه میدونید طرف پرحرفه،قبل از شروع جلوشو بگیرید.با سوال کردن میتونید اینکارو بکنید و گفت و گو رو به سمتی که خودتون میخواید ببرید. 🫧اگه شخصی رو بعد از مدتی دیدید،بجای نقاط منفیش و تغییرهایی که کرده،به نقاط قوتش بپرداز،بعد اون ناخودآگاه از دیدنت خوشحال میشه. 🫧هوای افراد رو داشته باشید.شخصیت هایی که از ما حمایت میکنن به این راحتی ها فراموش نمیشن. 🫧روی احساسات جمعی تاکید کنید.مثلا تو جمع دوستای ورزشکارتون بگید:با انجام این تمرینا آماده تر میشیم،یا تو جمع دانشگاه بگید:ما به کمک هم رشد میکنیم.با این سبک تو ظاهر نشون میدین که دنبال رفاه همه هستید نه فقط رفاه خودتون. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی) ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(نقص/شرم) ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(پذیرش جویی/جلب توجه) ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(اطاعت) ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(ایثار) ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(اطاعت) ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی(بازداری هیجانی) ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(ایثار) وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست. ╰ @Nabaut 🌿

تو موهات مشکی باشه، مشکی قشنگه. زرد باشه، زرد قشنگه. تو لاغر باشی، لاغر بودن قشنگه. توپُر باشی توپُر بودن قشنگه. تو بخندی، خنده قشنگه. تو حرف بزنی، اون حرفه قشنگه. تو هر لباسی بپوشی اون لباسه قشنگه. از چیزای زشت هم اگه خوشت بیاد، دقیقا همون چیزام قشنگه. میبینی؟ همه چیز وقتی مربوط به تو باشه قشنگه. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • انواع رفتارهای فرد مبتلا به اختلال  شخصیت خودشیفته (خودشیفته آشکار یا پنهان) : - خودخواهی - عدم همدلی - دروغ - فرافکنی - شکل دادن چرخه مداوم خشم - حسادت - تحقیر (کودکیت، فرهنگت، خانواده و هر چیزی که متعلق به شماست) - عذرخواهی نکردن (هیچوقت) - حاشا کردن - ماست مالی کردن - گنده کردن یه چیز بی اهمیت - احساس گناه نداشتن - احساس گناه دادن - دو به هم زنی - کنترل گری - مقایسه کردن - ترس از طرد شدن - انکار نیازشون به دیگران - دراماتیک رفتار کردن - کینه - نابلد در گفتگو و مذاکره - نیاز به تحسین - تنها ماندن روانشناختی - بازی کردن نقش قربانی - نفرین کردن - تغییرناپذیری - بودن در رابطه با حداقل ۲ نفر (خیانت) - قهر (همیشه) - پیش قدم نشدن برای آشتی (هیچوقت) ╰ @Nabaut 🌿

انقدر حرص حرف و حدیث های پوچی که پشت سرتون میزنن رو نخورید به قول جناب مولانا : « او همه عیب تو گیرد، تا بپوشد عیب خود ..💛🌱 » 〰 #اى‌صاحب‌عزت‌جاویدان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

دست از مقایسه کردن خودت با بقیه بردار، تو یه نسخه‌ی بی‌عیب و نقص از خلقت خدایی👸🏻🩷人

وقتی خدا می خواست تو را بسازد چه حال خوشی داشت، چه حوصله ای اين موها اين چشم ها خودت می فهمی؟ (من همه اين ها را دوست دارم) 〰 #یَاذَاالْقُوَّةِالْمَتِینَةِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چطوری پارتنر امنی باشیم؟ پارتنر امن : دوست دارم بیشتر در طول روز بهم پیام بدی یا زنگ بزنی. پارتنر نا امن : خودت باید بفهمی من چه نیازی دارم اگه خودم بگم دیگه فایده ای نداره. پارتنر امن : مشکل، مشکل هر دومونه... بیا با هم در موردش صحبت کنیم. پارتنر نا امن : مشکل خودته به من ربطی نداره. پارتنر امن : من اینجام و به حرفات گوش میدم تو میتونی در مورد نگرانی هات باهام حرف بزنی. پارتنر نا امن : چقدر غر میزنی، تو خیلی حساسی باز شروع کردی؟ پارتنر امن : ببخشید معذرت می‌خوام دیگه تکرارش نمی‌کنم پارتنر نا امن : تقصیر خودته، تو باعث شدی بی‌احترامی کنم ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ذهنت رو هک کنی هر کاری میتونی کنی؟ ۱. قانون ۳-۲-۱ خواب: ۳ ساعت قبل خواب، غذا تعطیل. ۲ ساعت قبل خواب، کار تعطیل. ۱ ساعت قبل خواب، صفحه‌نمایش تعطیل. حتما جدی بگیر اینو ۲. قل*اب ذهنی: هر وقت حس کردی حوصله نداری، یه کار کوچولو رو فقط فقط ۳ دقیقه شروع کن مغز گیر میوفته، می‌گه: خب حالا که شروع کردی، تا تهشم برو دیگه! ۳. تکنیک کودک دی*وانه: مغزت جدی گرفته خودش رو؟ خوردش کن بلند بلند بخند، مس*خره بازی در بیار مغز می‌فهمه رئیس تویی، نه اون! ۴. دفترک انف*جار: صبح که بیدار می‌شی، هر چی تو مغزته بدون فیلتر بنویس. حتی اگه چرت باشه. ذهنو خالی می‌کنی، فضا می‌دی به ایده‌های جدید. ۵. تکنیک چشم سوم تقلبی: انگار یه چراغ قرمز وسط پیشونیت روشن کن. خودتو مجبور کن ۱۰ ثانیه فقط اون نقطه رو تصور کنی. تمرکزت مثل لیزر می‌ره رو کار! ۶. تکنیک تأخی*ری با لذت: چیزی که دوست داری (مثلاً گوشی، خوراکی، موزیک) رو شرطی کن مثلاً بگو: تا ۱۵ دقیقه کتاب نخونم، حق ندارم اینو بخورم. ۷. شوک زمان‌ساز: ۱۰ دقیقه موبایلتو بنداز تو یه کشو. تو همین ۱۰ دقیقه کارایی می‌کنی که با گوشی ۲ ساعت طول می‌کشید ۸. مدیتیشن ۵ ثانیه‌ای: استرس داری؟ نفس بکش بگو: الان اینجا امنم. ذهنم با منه. مغز سوئیچ میشه رو حالت خونسردی. ۹. آموزش خلاف جهت: اگه همیشه با دست راست مسواک میزنی، امروز با چپ. این کار نورونای جدید میسازه. ۱۰. فنر ذهنی: هر وقت زمین خوردی بگو: من فنر دارم! فشارم بدن، قوی‌تر میپرم بالا. مغرت فکر میکنه شکست = سکوی پرتاب. ╰ @Nabaut 🌿