#روانشناسی 🌱 • انواع رفتارهای فرد مبتلا به اختلال  شخصیت خودشیفته (خودشیفته آشکار یا پنهان) : - خودخواهی - عدم همدلی - دروغ - فرافکنی - شکل دادن چرخه مداوم خشم - حسادت - تحقیر (کودکیت، فرهنگت، خانواده و هر چیزی که متعلق به شماست) - عذرخواهی نکردن (هیچوقت) - حاشا کردن - ماست مالی کردن - گنده کردن یه چیز بی اهمیت - احساس گناه نداشتن - احساس گناه دادن - دو به هم زنی - کنترل گری - مقایسه کردن - ترس از طرد شدن - انکار نیازشون به دیگران - دراماتیک رفتار کردن - کینه - نابلد در گفتگو و مذاکره - نیاز به تحسین - تنها ماندن روانشناختی - بازی کردن نقش قربانی - نفرین کردن - تغییرناپذیری - بودن در رابطه با حداقل ۲ نفر (خیانت) - قهر (همیشه) - پیش قدم نشدن برای آشتی (هیچوقت) ╰ @Nabaut 🌿

انقدر حرص حرف و حدیث های پوچی که پشت سرتون میزنن رو نخورید به قول جناب مولانا : « او همه عیب تو گیرد، تا بپوشد عیب خود ..💛🌱 » 〰 #اى‌صاحب‌عزت‌جاویدان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

دست از مقایسه کردن خودت با بقیه بردار، تو یه نسخه‌ی بی‌عیب و نقص از خلقت خدایی👸🏻🩷人

وقتی خدا می خواست تو را بسازد چه حال خوشی داشت، چه حوصله ای اين موها اين چشم ها خودت می فهمی؟ (من همه اين ها را دوست دارم) 〰 #یَاذَاالْقُوَّةِالْمَتِینَةِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چطوری پارتنر امنی باشیم؟ پارتنر امن : دوست دارم بیشتر در طول روز بهم پیام بدی یا زنگ بزنی. پارتنر نا امن : خودت باید بفهمی من چه نیازی دارم اگه خودم بگم دیگه فایده ای نداره. پارتنر امن : مشکل، مشکل هر دومونه... بیا با هم در موردش صحبت کنیم. پارتنر نا امن : مشکل خودته به من ربطی نداره. پارتنر امن : من اینجام و به حرفات گوش میدم تو میتونی در مورد نگرانی هات باهام حرف بزنی. پارتنر نا امن : چقدر غر میزنی، تو خیلی حساسی باز شروع کردی؟ پارتنر امن : ببخشید معذرت می‌خوام دیگه تکرارش نمی‌کنم پارتنر نا امن : تقصیر خودته، تو باعث شدی بی‌احترامی کنم ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ذهنت رو هک کنی هر کاری میتونی کنی؟ ۱. قانون ۳-۲-۱ خواب: ۳ ساعت قبل خواب، غذا تعطیل. ۲ ساعت قبل خواب، کار تعطیل. ۱ ساعت قبل خواب، صفحه‌نمایش تعطیل. حتما جدی بگیر اینو ۲. قل*اب ذهنی: هر وقت حس کردی حوصله نداری، یه کار کوچولو رو فقط فقط ۳ دقیقه شروع کن مغز گیر میوفته، می‌گه: خب حالا که شروع کردی، تا تهشم برو دیگه! ۳. تکنیک کودک دی*وانه: مغزت جدی گرفته خودش رو؟ خوردش کن بلند بلند بخند، مس*خره بازی در بیار مغز می‌فهمه رئیس تویی، نه اون! ۴. دفترک انف*جار: صبح که بیدار می‌شی، هر چی تو مغزته بدون فیلتر بنویس. حتی اگه چرت باشه. ذهنو خالی می‌کنی، فضا می‌دی به ایده‌های جدید. ۵. تکنیک چشم سوم تقلبی: انگار یه چراغ قرمز وسط پیشونیت روشن کن. خودتو مجبور کن ۱۰ ثانیه فقط اون نقطه رو تصور کنی. تمرکزت مثل لیزر می‌ره رو کار! ۶. تکنیک تأخی*ری با لذت: چیزی که دوست داری (مثلاً گوشی، خوراکی، موزیک) رو شرطی کن مثلاً بگو: تا ۱۵ دقیقه کتاب نخونم، حق ندارم اینو بخورم. ۷. شوک زمان‌ساز: ۱۰ دقیقه موبایلتو بنداز تو یه کشو. تو همین ۱۰ دقیقه کارایی می‌کنی که با گوشی ۲ ساعت طول می‌کشید ۸. مدیتیشن ۵ ثانیه‌ای: استرس داری؟ نفس بکش بگو: الان اینجا امنم. ذهنم با منه. مغز سوئیچ میشه رو حالت خونسردی. ۹. آموزش خلاف جهت: اگه همیشه با دست راست مسواک میزنی، امروز با چپ. این کار نورونای جدید میسازه. ۱۰. فنر ذهنی: هر وقت زمین خوردی بگو: من فنر دارم! فشارم بدن، قوی‌تر میپرم بالا. مغرت فکر میکنه شکست = سکوی پرتاب. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چگونه به بلوغ عاطفی می‌رسیم؟! • درک اینکه احساسات ما از هویتمان جدا است • مسئولیت رفتار و احساسات خود را به عهده گرفتن • ایجاد و حفظ حدومرزهای سالم در روابط با دیگران • شناخت احساسات و به اشتراک گذاشتن صحیح آن‌ها • تجربه احساسات بدون اینکه آن‌ها ما را کنترل کنند •‌ پذیرش بازخورد بدون تدافعی شدن یا جدال کردن ╰ @Nabaut 🌿

میگفت اگه یه نفرو داری که عادی ترین اتفاقای روزتو و روزمرگیاتو بی حوصلگی هاتو براش تعریف میکنی، سرش غر می‌زنی، آخرین پیام هرشب و اولین پیام هر روزته، هیچوقت از شنیدن چرت و پرتات خسته نشده و اسمشو تو گوشیت یه چیز متفاوت سیو کردی همیشه صداش کن نورِ زندگیم!:) 〰 #اى‌صاحب‌نیروى‌محکم 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿