وقتی خدا می خواست تو را بسازد چه حال خوشی داشت، چه حوصله ای اين موها اين چشم ها خودت می فهمی؟ (من همه اين ها را دوست دارم) 〰 #یَاذَاالْقُوَّةِالْمَتِینَةِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چطوری پارتنر امنی باشیم؟ پارتنر امن : دوست دارم بیشتر در طول روز بهم پیام بدی یا زنگ بزنی. پارتنر نا امن : خودت باید بفهمی من چه نیازی دارم اگه خودم بگم دیگه فایده ای نداره. پارتنر امن : مشکل، مشکل هر دومونه... بیا با هم در موردش صحبت کنیم. پارتنر نا امن : مشکل خودته به من ربطی نداره. پارتنر امن : من اینجام و به حرفات گوش میدم تو میتونی در مورد نگرانی هات باهام حرف بزنی. پارتنر نا امن : چقدر غر میزنی، تو خیلی حساسی باز شروع کردی؟ پارتنر امن : ببخشید معذرت می‌خوام دیگه تکرارش نمی‌کنم پارتنر نا امن : تقصیر خودته، تو باعث شدی بی‌احترامی کنم ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ذهنت رو هک کنی هر کاری میتونی کنی؟ ۱. قانون ۳-۲-۱ خواب: ۳ ساعت قبل خواب، غذا تعطیل. ۲ ساعت قبل خواب، کار تعطیل. ۱ ساعت قبل خواب، صفحه‌نمایش تعطیل. حتما جدی بگیر اینو ۲. قل*اب ذهنی: هر وقت حس کردی حوصله نداری، یه کار کوچولو رو فقط فقط ۳ دقیقه شروع کن مغز گیر میوفته، می‌گه: خب حالا که شروع کردی، تا تهشم برو دیگه! ۳. تکنیک کودک دی*وانه: مغزت جدی گرفته خودش رو؟ خوردش کن بلند بلند بخند، مس*خره بازی در بیار مغز می‌فهمه رئیس تویی، نه اون! ۴. دفترک انف*جار: صبح که بیدار می‌شی، هر چی تو مغزته بدون فیلتر بنویس. حتی اگه چرت باشه. ذهنو خالی می‌کنی، فضا می‌دی به ایده‌های جدید. ۵. تکنیک چشم سوم تقلبی: انگار یه چراغ قرمز وسط پیشونیت روشن کن. خودتو مجبور کن ۱۰ ثانیه فقط اون نقطه رو تصور کنی. تمرکزت مثل لیزر می‌ره رو کار! ۶. تکنیک تأخی*ری با لذت: چیزی که دوست داری (مثلاً گوشی، خوراکی، موزیک) رو شرطی کن مثلاً بگو: تا ۱۵ دقیقه کتاب نخونم، حق ندارم اینو بخورم. ۷. شوک زمان‌ساز: ۱۰ دقیقه موبایلتو بنداز تو یه کشو. تو همین ۱۰ دقیقه کارایی می‌کنی که با گوشی ۲ ساعت طول می‌کشید ۸. مدیتیشن ۵ ثانیه‌ای: استرس داری؟ نفس بکش بگو: الان اینجا امنم. ذهنم با منه. مغز سوئیچ میشه رو حالت خونسردی. ۹. آموزش خلاف جهت: اگه همیشه با دست راست مسواک میزنی، امروز با چپ. این کار نورونای جدید میسازه. ۱۰. فنر ذهنی: هر وقت زمین خوردی بگو: من فنر دارم! فشارم بدن، قوی‌تر میپرم بالا. مغرت فکر میکنه شکست = سکوی پرتاب. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چگونه به بلوغ عاطفی می‌رسیم؟! • درک اینکه احساسات ما از هویتمان جدا است • مسئولیت رفتار و احساسات خود را به عهده گرفتن • ایجاد و حفظ حدومرزهای سالم در روابط با دیگران • شناخت احساسات و به اشتراک گذاشتن صحیح آن‌ها • تجربه احساسات بدون اینکه آن‌ها ما را کنترل کنند •‌ پذیرش بازخورد بدون تدافعی شدن یا جدال کردن ╰ @Nabaut 🌿

میگفت اگه یه نفرو داری که عادی ترین اتفاقای روزتو و روزمرگیاتو بی حوصلگی هاتو براش تعریف میکنی، سرش غر می‌زنی، آخرین پیام هرشب و اولین پیام هر روزته، هیچوقت از شنیدن چرت و پرتات خسته نشده و اسمشو تو گوشیت یه چیز متفاوت سیو کردی همیشه صداش کن نورِ زندگیم!:) 〰 #اى‌صاحب‌نیروى‌محکم 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

گاهی باید ذهنمان را خالی کنیم. گوشه‌ای بنشینیم و از رد شدن نور از پنجره لذت ببریم. شاید زندگی همینقدر ساده است و ما نمی‌دانیم! این نورهای مورّبِ پاییز رو از دست ندین، اینا گاهی روزا فقط چند دقیقه مهمون ما هستن ..🧡🍁 〰 #یَاذَاالْعَظَمَةِالْمَنِیعَةِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • دروغ سفید نگویید! (یکی از انواع دروغ در روانشناسی) دروغ سفید ممکن است در آغاز به نظر بی‌خطر و بی‌اهمیت بیاید، اما در طول زمان می‌تواند به خطر اعتماد و روابط بین افراد بیانجامد. روابط قوی و پایدار نیازمند صداقت و راستگویی هستند. با گفتن دروغ سفید، اعتماد دیگران به شما آسیب می‌بیند و در نتیجه ارتباطات شما با دیگران دچار مشکل می‌شود. الگوهای مکرر دروغ سفید می‌توانند باعث ایجاد فاصله و افزایش میزان شک و تردید درباره شما شوند. بنابراین، بهترین راهکار این است که از دروغ سفید خودداری کنید و صداقت را در روابطتان به عنوان ارزشی اساسی قرار دهید. اگر نیاز به اظهار نظر منفی یا نه گفتن دارید، می‌توانید به صراحت نظر خود را بیان کنید بدون اینکه به دروغ متوسل شوید. با این کار، موضع خود را نشان داده و اعتماد دیگران را حفظ می‌کنید. صداقت و راستگویی در روابط بهترین راه برای ساختن ارتباطات اصیل و پایدار است و در نهایت به شما کمک می‌کند تا به عنوان فردی قابل اعتماد و صادق در نظر گرفته شوید. ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| تونی تاکیتانی ✍🏼|#هاروکی_موراکامی • برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی کتاب بی‌نظیریه. من خیلی لذت بردم. •📚🔗• @Nabaut ┆🌿