#روانشناسی 🌱 • تمرین‌هایی که به سیستم عصبی شما میگه: "تو در امنیت هستی" ☀️عادت‌های روزانه 1.نشستن در آفتاب صبح به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه 2.نوشیدن آب ولرم به‌آرامی و بدون حواس‌پرتی 3.نوازش آرام بازو یا صورت خود (لمس آرام‌بخش) 4.تمرین تنفس ۵-۵-۷ (۵ ثانیه دم، ۵ ثانیه نگه‌داشتن، ۷ ثانیه بازدم) 5.زمزمه یا هوم کردن، باعث تحریک عصب واگ می‌شود 🍳 حرکات آگاهانه 6.نشستن در وضعیت وجراسانا بعد از غذا (حالت نشستن روی پاشنه‌ها) 7.راه رفتن آرام و پابرهنه روی چمن 8.کشش همراه با موسیقی آرام، نه برای ورزش، بلکه برای آرامش 9.حرکت آرام گهواره‌ای یا تاب‌خوردن 10.استراحت در حالت کودک (Child’s pose) به مدت ۲–۳ دقیقه 🧘🏻‍♀️سکون آگاهانه 11.نشستن در سکوت با گذاشتن دست روی قلب 12.بوییدن اسانس‌ها (مانند اسطوخودوس، چوب صندل، گل رز) 13.گوش دادن به موسیقی بی‌کلام آرام 14.نگاه کردن به آسمان، ابرها یا ماه بدون گوشی 15.انجام یک کار ساده با حضور ذهن (مثل مسواک زدن یا تا کردن لباس) 🛁مراسم‌های تنظیم‌کننده 16.ماساژ بدن با روغن گرم (آبیانگا) پیش از حمام 17.نوشتن در دفترچه با پرسش‌هایی مثل: «امروز چه چیزی به من احساس امنیت داد؟» 18.روشن کردن شمع هنگام غروب و فقط تماشای لرزش شعله آن 19.گذاشتن گوشی روی حالت مزاحم نشوید به مدت ۱ ساعت 20.غذا خوردن آهسته، بدون گوشی و با تمرکز روی طعم‌ها ╰ @Nabaut 🌿

نوشته‌اند؛ با ولادت ِحضرت رسول اکرم صلی‌الله علیه و آله در عالم ظاهر اتفاقات عجیبی اُفتاد .. ایوَان کسریٰ فروریخت ، آتشکده‌ی فارس خاموش شد و بت‌های مکه شکستند! میگویَم .. یا رسول‌الله ؛ قدم به خانه‌ی دل ما میگذاری، تا به یُمنِ قدم‌های شما آتشکده‌ی غیر در دلم خاموش شود؟! به دلم نگاه میکنی که بُت‌های وجودم یکی پس از دیگری سرنگون شود؟! شما که طبیب دوّاری .. گذری کن دمی هم از کوچه پس کوچه‌های دلِ من تا محض حضورت هرچه غیرِ مِحبتَت هست را محو کند .. بیا و دمی از کنار دلم عبور کن! دل بیقرار است برای آمدنَت ..💚✨ ╰ @Nabaut 🌿

• نظرتون درمورد برگزاری یک دوره ۶ هفته‌ای برای افزایش اعتماد به نفس چیه⁉️ ☎️ | https://daigo.ir/secret/3601443994 --- ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • انواع استراحت: بیشتر مردم فکر می‌کنند استراحت فقط به معنای خواب است، اما بهبودی واقعی فراتر از آن است. اگر بعد از یک خواب کامل هم دائماً خسته هستید، ممکن است انواع دیگر استراحت ضروری را از دست داده باشید. 1. استراحت جسمی - شامل خواب، چرت زدن، کشش و تکنیک‌های آرامش برای بازسازی بدن شما است. 2. استراحت ذهنی - گرفتن استراحت از تصمیم‌گیری، بیش‌تفکر و حل مشکلات مداوم برای پاکسازی ذهن. 3. استراحت عاطفی - تعیین مرزها، ابراز احساسات و گذراندن وقت با افرادی که شما را خسته نمی‌کنند. 4. استراحت اجتماعی - فاصله گرفتن از روابط سمی یا پرتقاضا و احاطه کردن خود با افرادی که شما را بالا می‌برند. 5. استراحت حسی - کاهش قرارگیری در معرض صفحه‌نمایش‌ها، نورهای درخشان، صدا و تحریک بیش از حد برای دادن استراحت به سیستم عصبی شما. 6. استراحت خلاقانه - الهام گرفتن بدون فشار، چه از طریق طبیعت، هنر، موسیقی یا کنجکاوی ساده. 7. استراحت هدفمند - درگیر شدن در فعالیت‌هایی که با ارزش‌های شما هم‌راستا هستند، احساس رضایت به شما می‌دهند یا به شما کمک می‌کنند احساس ثبات کنید. ╰ @Nabaut 🌿

شما بهش میگید «دوستت دارم» ولی غسان کنفانی میگه : تو اما وارد رگ هایم شدی و همه چیز تمام شد و خیلی سخت است بخواهم از تو شفا یابم!!! همینقدر قشنگ همینقدر مبتلا ..♥️🌱 〰 #اى‌پاک‌کننده 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

بچه‌های نباتی من 🤍 میدونین قشنگ‌ترین بخش این مسیر چیه⁉️ همین پیامای پر از عشق و هیجانیِ که میفرستین هر کدومش برام مثل یه انرژی مثبت خالصِ✨. اینکه میگین دلتون برای صدا تنگ شده یا ذوق دارین برای دوره اعتماد به نفس، دقیقاً همون چیزی بود که آرزو داشتم … ما قراره باهم یه سفر جدی رو شروع کنیم، سفری که کم‌کم از لرزش‌های درونی رد میشیم و به یه «خودِ محکم و رها» میرسیم 🌱 قول میدم هر لحظه‌ش پر از تمرین، تجربه و رشد باشه هیجان شما، قلب منو دو برابر پر از انگیزه کرده ..😌🎀 ╰ @Nabaut 🌿

• کیا آماده‌ی شروع یک سفر هیجان انگیز هستن⁉️ اگه توام آماده‌ای و مصممی برای شروع این «🌱» ایموجی خوشگلُ بفرست برام🥰🧸 ╰ @Nabaut 🌿

یادمان باشد با شکستن پای دیگران ما بهتر راه نخواهیم رفت. یادمان باشد با شکستن دل دیگران ما خوشبخت‌تر نمی‌شویم. کاش بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم، با خدای او طرف هستیم ..🦋🤍 〰 #یَامُنَوِّرُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • رفتارهای که کودکان بیشتر از مادر الگو میگیرند: 1. شیوه مدیریت هیجان‌ها اگر مادر آرامش داشته باشه: وقتی عصبانی یا ناراحته، به‌جای داد زدن، نفس عمیق می‌کشه یا کمی سکوت می‌کنه، کودک یاد می‌گیره که خشم قابل کنترل هست و می‌شه بدون آسیب زدن به دیگران باهاش کنار اومد. اگر مادر زود از کوره در بره: کودک هم یاد می‌گیره که برای حل هر مشکلی باید داد بزنه، گریه کنه یا پرخاش کنه. --- 2. نحوه ارتباط با دیگران الگوی مثبت: مادر وقتی با دیگران صحبت می‌کنه، احترام می‌ذاره، گوش می‌ده و مهربونه. کودک یاد می‌گیره روابط اجتماعی سالم داشته باشه. الگوی منفی: اگر مادر پشت سر دیگران غیبت کنه یا مدام قضاوت کنه، کودک هم همین رفتار رو تکرار می‌کنه. --- 3. سبک زندگی روزمره مثبت: مادری که به موقع غذا می‌خوره، ورزش می‌کنه و نظم داره، الگویی برای سلامت جسمی و روانی کودک می‌شه. منفی: اگر مادر بی‌نظم باشه یا مدام گوشی دستش باشه، کودک هم همین عادت‌ها رو طبیعی می‌بینه. ╰ @Nabaut 🌿