چگوارا چقدر قشنگ میگه: رﺳﯿﺪﻥ به ﻓﺮﺩﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﺣﺘﻤﯽ ﻧﯿﺴﺖ، ﭘﺲ ﺍﯾﻦ ﻗﺪﺭ ﺑﺮﻗﺼﯿﺪ ﺗﺎ ﭘﺎﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺩﺭﺩ ﺑﮕﯿﺮﺩ؛ ﺍﯾﻦ ﻗﺪﺭ ﺑﺨﻨﺪﯾﺪ ﺗﺎ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺍﺫﯾﺖ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﻭستشان ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻧﯿﺎید ..🌱 〰 #اى‌بیم‌ده 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

یه چیزی بهت بگم؟ بعضی وقتا لازمه دلت بشکنه، بهت بربخوره و ناراحت بشی؛ بعضی وقتا از دست دادن بهترین تجربه است؛ هیچکس تو شادی موفق نشده؛ این غم و سختیه که آدمو هدایت میکنه به سمت هدفاش؛ پس از رفتنا، سختی‌ها، نشدن‌ها و نرسیدن‌ها نترس ..♥️🌱 〰 #یَا‌مُقَدِّمُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چیکار کنم که انگیزه ای که برای انجام کاری شبا دارم صبح هم داشته باشم؟! این مشکل رو فقط با کارهای ساده حل نمی‌کنی. نیاز به تکنیک‌های تخصصی و سخت داره ؛ 1. سیستم اقدام کوچک شبانه: قبل خواب فقط ۱ کار واقعی و فیزیکی برای هدفت انجام بده (حتی ۱۰ دقیقه مطالعه یا ۵ حرکت ورزشی). این کار باعث میشه صبح مغزت به جای دوپامین تقلبی، یه حافظه‌ی واقعی از عمل داشته باشه. 2. خاموش کردن منابع دوپامین الکی: شب قبل خواب گوشی، ویدیو و خیال‌پردازی رو ببند. بذار مغزت فقط روی عملت دوپامین بگیره. 3. پروتکل صبحگاهی سخت: همون لحظه که بیدار میشی، باید خودتو بندازی وسط یه اقدام سخت (آب سرد، تمرین کوتاه، نوشتن هدف). مغز وقت فکر کردن نداره، مستقیم میره توی عمل. 4. جایگزینی سیستم پاداش: هر شب به جای خیال‌پردازی از فردا، یه گزارش واقعی از کاری که کردی بنویس. اینطوری شب به شب مغزت با عمل تغذیه میشه، نه رویا ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چرا و چگونه پرخاشگر شدیم⁉️ اگرچه میان افراد پرخاشگر نیز مانند همه طیف های جامعه تفاوت های فردی زیادی وجود دارد، نتایج پژوهش ها نشان داده است برخی از خصوصیتهای شخصیتی میان این افراد مشترکند. مهمترین این ویژگی ها عبارتست از: 1:عزت نفس پایین یکی از دلایل اصلی پرخاشگری احساس ناکامی است. بیشتر افراد پرخاشگر تصویر مخدوشی از خود دارند، به عبارت دیگر آنها در باطن عقیده دارند انسان باارزشی نیستند و خود را دوست ندارند، همین امر موجب تحریک پذیری شان می شود. از آنجایی که تا فردی خودش، خودش را دوست نداشته باشد، نمی تواند بپذیرد دیگری او را دوست دارد، این افراد معمولا از رفتار دیگران سوء برداشت می کنند. مثلا اگر ببینند دو نفر در حال خندیدن هستند، تصویر خود آشفته شان به شدت متزلزل می شود و با خود می گویند، حتما آنها به من می خندند. 2- خویشتنداری نابسنده منظور از خویشتنداری یا نظم درونی این است که فرد بتواند یک کار را آغاز کند و با وجود سختی ها و مشکلات آن را به پایان برساند. افراد پرخاشگر معمولا در شروع کارها تعلل می کنند و به آسانی نیز ناامید می شوند و کار را رها می کنند. [ ادامه دارد .. ] ╰ @Nabaut 🌿

کسی پیشرفت میکنه که پیگیر کار مردم نباشه مهم نیست کی چی گفت، کی کجا رفت کی با کی تو رابطست و کی داره چیکار میکنه! آدمارو بیخیال سرگرم زدن رکورد خودت باش✨ 〰 #اى‌پیش‌انداز 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

وقتی واسه بقیه خوب بخوای و چشم دیدن شرایط خوب دیگرانو داشته باشی مطمئن باش برای خودتم بهترینا اتفاق میفته، مشکل ماها اینه فکر میکنیم موفقیت دیگران برامون محدودیت ایجاد می‌کنه در صورتی که آدما آخرش نون قلبشونو می‌خورن، آره خوش قلب باشی زندگیت پر نور میشه حتی اگه الان تو تاریک‌ترین لحظات ممکن باشی ..🤍✨ 〰 #یَامُؤَخِّرُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • هفت روش باستانی برای قوی‌تر کردن اراده: 1. قانون “چای تلخ” (ژاپن باستان) هر روز خودتو مجبور کن کاری انجام بدی که دوست نداری، ولی برات مفیده. حتی یه چای تلخ بنوش بدون شکر، فقط برای تمرین تحمل. اراده از مسیر راحت نمی‌گذره، از مسیر تلخ می‌گذره. ۲. چله‌ی سکوت (صوفیانه) یک بازه زمانی در روز (مثلاً ۲۰ دقیقه) سکوت کن. نه حرف، نه موسیقی، نه موبایل. فقط بودن. تمرینی عمیق برای کنترل ذهن و زبان. کسی که زبانشو کنترل کنه، زندگیشو کنترل می‌کنه. ۳. نقشه‌ی روز (رومی‌ها) قبل از شروع روز، سه کار اصلیتو انتخاب کن و عهد ببند انجامشون بدی، حتی شده خسته و بی‌حوصله. به این می‌گفتن “پیمان مردانه” یا زنانه با خود. برنامه، شمشیر ذهن است. بی‌برنامه = بی‌دفاع. ۴. ورزش صبحگاهی بی‌چانه (یونان باستان) نه برای بدن، برای ساخت ذهن. روزی فقط ۷ دقیقه ورزش کن، مهم نیست چی. بدن قوی، ذهنو بیدار می‌کنه. اگر نمی‌تونی خودتو از رختخواب بیرون بیاری، چطور می‌خوای زندگی رو فتح کنی؟ ۵. نوشتن ۳ خط در روز (فیلسوفان رواقی) هر روز ۳ خط بنویس: چی باعث تنبلی یا لغزشم شد؟ امروز چه درسی گرفتم؟ فردا چی بهتر می‌تونم عمل کنم؟ خودآگاهی = سوخت اراده. ۶. روزه‌ی چیزهای بی‌ارزش (هر تمدن!) هفته‌ای یک روز یا ساعت، یه چیز اعتیادآور رو حذف کن (مثل شبکه اجتماعی، شیرینی، یا فیلم). نه برای لاغری، برای کنترل نفس. کسی که “نه” گفتن رو یاد نگیره، اسیر می‌مونه. ۷. چالش “نه به تسلیم” (سامورایی) یه کار سخت انتخاب کن که نیاز به پایداری داره (مثلاً دویدن، کتاب‌خوندن، تولید محتوا...) و ۷ روز بدون بهانه ادامه‌ش بده. ╰ @Nabaut 🌿