#روانشناسی 🌱 • چرا و چگونه پرخاشگر شدیم⁉️ اگرچه میان افراد پرخاشگر نیز مانند همه طیف های جامعه تفاوت های فردی زیادی وجود دارد، نتایج پژوهش ها نشان داده است برخی از خصوصیتهای شخصیتی میان این افراد مشترکند. مهمترین این ویژگی ها عبارتست از: 1:عزت نفس پایین یکی از دلایل اصلی پرخاشگری احساس ناکامی است. بیشتر افراد پرخاشگر تصویر مخدوشی از خود دارند، به عبارت دیگر آنها در باطن عقیده دارند انسان باارزشی نیستند و خود را دوست ندارند، همین امر موجب تحریک پذیری شان می شود. از آنجایی که تا فردی خودش، خودش را دوست نداشته باشد، نمی تواند بپذیرد دیگری او را دوست دارد، این افراد معمولا از رفتار دیگران سوء برداشت می کنند. مثلا اگر ببینند دو نفر در حال خندیدن هستند، تصویر خود آشفته شان به شدت متزلزل می شود و با خود می گویند، حتما آنها به من می خندند. 2- خویشتنداری نابسنده منظور از خویشتنداری یا نظم درونی این است که فرد بتواند یک کار را آغاز کند و با وجود سختی ها و مشکلات آن را به پایان برساند. افراد پرخاشگر معمولا در شروع کارها تعلل می کنند و به آسانی نیز ناامید می شوند و کار را رها می کنند. [ ادامه دارد .. ] ╰ @Nabaut 🌿

کسی پیشرفت میکنه که پیگیر کار مردم نباشه مهم نیست کی چی گفت، کی کجا رفت کی با کی تو رابطست و کی داره چیکار میکنه! آدمارو بیخیال سرگرم زدن رکورد خودت باش✨ 〰 #اى‌پیش‌انداز 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

وقتی واسه بقیه خوب بخوای و چشم دیدن شرایط خوب دیگرانو داشته باشی مطمئن باش برای خودتم بهترینا اتفاق میفته، مشکل ماها اینه فکر میکنیم موفقیت دیگران برامون محدودیت ایجاد می‌کنه در صورتی که آدما آخرش نون قلبشونو می‌خورن، آره خوش قلب باشی زندگیت پر نور میشه حتی اگه الان تو تاریک‌ترین لحظات ممکن باشی ..🤍✨ 〰 #یَامُؤَخِّرُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • هفت روش باستانی برای قوی‌تر کردن اراده: 1. قانون “چای تلخ” (ژاپن باستان) هر روز خودتو مجبور کن کاری انجام بدی که دوست نداری، ولی برات مفیده. حتی یه چای تلخ بنوش بدون شکر، فقط برای تمرین تحمل. اراده از مسیر راحت نمی‌گذره، از مسیر تلخ می‌گذره. ۲. چله‌ی سکوت (صوفیانه) یک بازه زمانی در روز (مثلاً ۲۰ دقیقه) سکوت کن. نه حرف، نه موسیقی، نه موبایل. فقط بودن. تمرینی عمیق برای کنترل ذهن و زبان. کسی که زبانشو کنترل کنه، زندگیشو کنترل می‌کنه. ۳. نقشه‌ی روز (رومی‌ها) قبل از شروع روز، سه کار اصلیتو انتخاب کن و عهد ببند انجامشون بدی، حتی شده خسته و بی‌حوصله. به این می‌گفتن “پیمان مردانه” یا زنانه با خود. برنامه، شمشیر ذهن است. بی‌برنامه = بی‌دفاع. ۴. ورزش صبحگاهی بی‌چانه (یونان باستان) نه برای بدن، برای ساخت ذهن. روزی فقط ۷ دقیقه ورزش کن، مهم نیست چی. بدن قوی، ذهنو بیدار می‌کنه. اگر نمی‌تونی خودتو از رختخواب بیرون بیاری، چطور می‌خوای زندگی رو فتح کنی؟ ۵. نوشتن ۳ خط در روز (فیلسوفان رواقی) هر روز ۳ خط بنویس: چی باعث تنبلی یا لغزشم شد؟ امروز چه درسی گرفتم؟ فردا چی بهتر می‌تونم عمل کنم؟ خودآگاهی = سوخت اراده. ۶. روزه‌ی چیزهای بی‌ارزش (هر تمدن!) هفته‌ای یک روز یا ساعت، یه چیز اعتیادآور رو حذف کن (مثل شبکه اجتماعی، شیرینی، یا فیلم). نه برای لاغری، برای کنترل نفس. کسی که “نه” گفتن رو یاد نگیره، اسیر می‌مونه. ۷. چالش “نه به تسلیم” (سامورایی) یه کار سخت انتخاب کن که نیاز به پایداری داره (مثلاً دویدن، کتاب‌خوندن، تولید محتوا...) و ۷ روز بدون بهانه ادامه‌ش بده. ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| دختر بروکلین ✍🏼|#گیوم_موسو • کتاب خیلی خیلی جذابی بود. تمام لحظاتش پر از استرس و هیجان و آدرنالین خالصه. تمام کلماتی که می‌خوندم و تمام شخصیت‌هایی که توی داستان وجود داشتن رو تصور می‌کردم. مثل این بود که دارم فیلمی رو تماشا می‌کنم. •👩🏻‍🦱🥦• @Nabaut ┆🌿

#روانشناسی 🌱 • ذهنتان را برنامه ریزی کنید وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید. نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند. مدام با خودتان تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم». وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم». بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم». وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید. هر گاه می گویید من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید. 📚 مدیریت زمان - برایان تریسی ╰ @Nabaut 🌿

بزرگترین رازدار زندگیت کیه؟ قلبت بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟ مغزت بزرگترین همراه زندگیت کیه؟ پاهات می‌خوام بگم "قهرمان" زندگیت خودتی فقط به خودت تکیه کن ..🤞🏼🧸 〰 #اى‌پس‌انداز 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

واسه ناامید نشدنت،ادامه دادنت،تلاش کردنت، به موقع رفتنت،‌ صبوری کردنت، لبخند زدنت، گریه کردنت،واسه روزایی که حقت رو از زندگی نگرفتی و نتونستی بگیری ولی خیلیا جلوی تو به حقشون رسیدن و از غصه دق نکردی و قوی‌تر ادامه دادی،ممنونتم ..♥️🪴 〰 #یَارَبَّ‌الْبَیْتِ‌الْحَرَامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿