#روانشناسی 🌱 • هفت روش باستانی برای قوی‌تر کردن اراده: 1. قانون “چای تلخ” (ژاپن باستان) هر روز خودتو مجبور کن کاری انجام بدی که دوست نداری، ولی برات مفیده. حتی یه چای تلخ بنوش بدون شکر، فقط برای تمرین تحمل. اراده از مسیر راحت نمی‌گذره، از مسیر تلخ می‌گذره. ۲. چله‌ی سکوت (صوفیانه) یک بازه زمانی در روز (مثلاً ۲۰ دقیقه) سکوت کن. نه حرف، نه موسیقی، نه موبایل. فقط بودن. تمرینی عمیق برای کنترل ذهن و زبان. کسی که زبانشو کنترل کنه، زندگیشو کنترل می‌کنه. ۳. نقشه‌ی روز (رومی‌ها) قبل از شروع روز، سه کار اصلیتو انتخاب کن و عهد ببند انجامشون بدی، حتی شده خسته و بی‌حوصله. به این می‌گفتن “پیمان مردانه” یا زنانه با خود. برنامه، شمشیر ذهن است. بی‌برنامه = بی‌دفاع. ۴. ورزش صبحگاهی بی‌چانه (یونان باستان) نه برای بدن، برای ساخت ذهن. روزی فقط ۷ دقیقه ورزش کن، مهم نیست چی. بدن قوی، ذهنو بیدار می‌کنه. اگر نمی‌تونی خودتو از رختخواب بیرون بیاری، چطور می‌خوای زندگی رو فتح کنی؟ ۵. نوشتن ۳ خط در روز (فیلسوفان رواقی) هر روز ۳ خط بنویس: چی باعث تنبلی یا لغزشم شد؟ امروز چه درسی گرفتم؟ فردا چی بهتر می‌تونم عمل کنم؟ خودآگاهی = سوخت اراده. ۶. روزه‌ی چیزهای بی‌ارزش (هر تمدن!) هفته‌ای یک روز یا ساعت، یه چیز اعتیادآور رو حذف کن (مثل شبکه اجتماعی، شیرینی، یا فیلم). نه برای لاغری، برای کنترل نفس. کسی که “نه” گفتن رو یاد نگیره، اسیر می‌مونه. ۷. چالش “نه به تسلیم” (سامورایی) یه کار سخت انتخاب کن که نیاز به پایداری داره (مثلاً دویدن، کتاب‌خوندن، تولید محتوا...) و ۷ روز بدون بهانه ادامه‌ش بده. ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| دختر بروکلین ✍🏼|#گیوم_موسو • کتاب خیلی خیلی جذابی بود. تمام لحظاتش پر از استرس و هیجان و آدرنالین خالصه. تمام کلماتی که می‌خوندم و تمام شخصیت‌هایی که توی داستان وجود داشتن رو تصور می‌کردم. مثل این بود که دارم فیلمی رو تماشا می‌کنم. •👩🏻‍🦱🥦• @Nabaut ┆🌿

#روانشناسی 🌱 • ذهنتان را برنامه ریزی کنید وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید. نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند. مدام با خودتان تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم». وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم». بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم». وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید. هر گاه می گویید من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید. 📚 مدیریت زمان - برایان تریسی ╰ @Nabaut 🌿

بزرگترین رازدار زندگیت کیه؟ قلبت بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟ مغزت بزرگترین همراه زندگیت کیه؟ پاهات می‌خوام بگم "قهرمان" زندگیت خودتی فقط به خودت تکیه کن ..🤞🏼🧸 〰 #اى‌پس‌انداز 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

واسه ناامید نشدنت،ادامه دادنت،تلاش کردنت، به موقع رفتنت،‌ صبوری کردنت، لبخند زدنت، گریه کردنت،واسه روزایی که حقت رو از زندگی نگرفتی و نتونستی بگیری ولی خیلیا جلوی تو به حقشون رسیدن و از غصه دق نکردی و قوی‌تر ادامه دادی،ممنونتم ..♥️🪴 〰 #یَارَبَّ‌الْبَیْتِ‌الْحَرَامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

3- تصمیم گیری عجولانه همانطور که اشاره شد افراد پرخاشگر معمولا عجول و دستپاچه هستند و اغلب بدون توجه به نتیجه، فکر یا صحبت و عمل می کنند. حتما شما نیز افراد پرخاشگری را دیده اید که پس از انجام رفتار پرخاشگرانه، به سرعت از اعمال خود پشیمان می شوند. 4- فقدان وظیفه شناسی افراد پرخاشگر معمولا به اصول اخلاقی خود پایبند نیستند و تعهدات اخلاقی را به طور دقیق انجام نمی دهند. ۵-فقدان خودمهارگری: خودمهارگری به معنای توانایی پیروی از درخواست، تعدیل رفتار مطابق با موقعیت و به تاخیر انداختن ارضای یک خواسته است. توانایی خودمهارگری خاصی که در اینجا اهمیت دارد مهارت کنترل خشم است. افراد پرخاشگر یا در دوران کودکی به خوبی این مهارت را نیاموخته اند یا لزومی به استفاده از آن نمی بینند. [ ادامه دارد .. ] ╰ @Nabaut 🌿

حتی زیر شدیدترین شکنجه هم از عقیده‌ش کوتاه نمیاد و با افتخار فریاد میزنه: «بابایی»! ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • کودکانی که از نظر احساسی،رشد نکرده باشند به بزرگسالانی تبدیل می شوند که .. ▫️از بیان کردن نیازهایشان ناتوان هستند،چون به آنها یاد دادند که همیشه دیگران را راضی نگه دارند حتی به قیمت قربانی کردن خودشان. ▪️زمانی که به حمایت عاطفی نیاز دارند، خود را منزوی میکنند،چون در کودکی در دنیای عاطفی خود احساس تنهایی می کردند. ▫️به سمت حل کردن،رد کردن یا بی اعتبارکردن احساسات خود هجوم می برند،چون به آن ها یاد نداده اند که چطور با احساسات کنار بیایند. ▪️درحالت حفظ بقا زندگی می کنند و از اعتماد کردن و تکیه کردن به دیگران ناتوان هستند. ╰ @Nabaut 🌿

‏هیچکس جز خودمون از گریه‌های خاموش، غم‌های پنهان و دردهایی که بند بند وجودمون رو پاره کردن خبر نداره با ورژن ضعیف خودت مهربونتر باش ..😌👐🏼 〰 #اى‌پروردگار‌خانه‌محترم 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿