پاییز که میشه ما بی‌اختیار میریم اتاق جمشید. پاییز یهو می‌آد، توو یه روز، مثّ بهار و بقیه. صپّ زود بیدار میشی میبینی حیاط شده طوفان رنگ و رنگ که برپا در دیده میکند. مام مث عوام‌الناس ، مث سیاوش قمیشی و کریس دی‌برگ عقیده داریم پاییز دلگیره. شباش صدای بوف می‌آد. به جمشید میگیم :«سر مرگی مهمون نمیخوای دلمون گرفته...؟ » میگه : «بابا کجاش دلگیره؟ نگا نارنگیا رو. نگا نارنجیا رو. به زبان حال با انسان سخن میگه🌱ᥫ᭡ 〰 #یَا‌رَبَّ‌الْمَسْجِدِالْحَرَامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • نکات طلایی مشاوره رابطه عاطفی : هیچ رابطه ایده آل و بدون نقصی وجود نداره پس دست از تغییر و کنترل گری شریک عاطفیت بردار قرار نیست رابطه عاطفی و عاشقانه شما بدون چالش ، بحث و ناراحتی باشه مهم اینه که دو طرف توانایی حل مشکلات و به آرامش رسیدن در کنار هم رو داشته باشن یادت باشه اگه توی رابطه عاطفی دنبال برد و باخت باشید هیچ وقت حال خوبی رو نمیتونین کنار هم تجربه کنید . . . رابطه عاطفی نیاز به شناخت کامل خودت و نیازهات و بررسی اصولی ویژگی های رفتاری دوطرف داره ، پس حواست باشه هرکسی با کوچیکترین نکات مشترک نیمه گمشده تو نیست ╰ @Nabaut 🌿

من هرروز هفته خطاب به رفیق استقلالیم ؛ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • پيام طرحواره ها : 🫧رها شدگي ←خواهش مي كنم مرا تنها نگذار ! 🫧وابستگي ←من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم ! 🫧طرداجتماعي ← من وصله ناجور هر جمع هستم ! 🫧محروميت هيجاني ← هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد ! 🫧نقص و شرم ← من بي ارزش هستم ! 🫧ايثار ←ديگران از من مهم ترند ! 🫧خويشتن تحول نيافته ←من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم ! 🫧تنبيه ← من نبايد از زندگي لذت ببرم ! 🫧بي اعتمادي ←من نمي توانم به كسي اعتماد كنم ! 🫧بازداري هيجاني ← من نبايد احساساتم را بيان كنم ! 🫧معيارهاي سرسختانه ←هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم ! 🫧آسيب پذيري ←حادثه در كمين است ! 🫧پذيرش جويي ←من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند ! 🫧خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي ←من از زندگيم ناراضيم! 🫧استحقاق ←من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم ! 🫧شكست ←احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام ! 🫧اطاعت ←مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم ! ╰ @Nabaut 🌿

گاهی هولت میدن تا زمین بخوری دردت بیاد،خاکی بشی بار اضافه ای که کول کردی دنبالت بریزه تا بیخودیاشو دیگه برنداری. تا ببینی کی پوزخند زد و رد شد، کی وایستاد و نگات کرد، کی نشست و دستتو گرفت بلند شی و یواشی برای دردت گریه کرد، گاهی هولت میدن که خیلی چیزا رو بفهمی این فرصتا طلایین،از دستشون نده🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌مسجد‌الحرام 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

سختترین راه؟! راهی که طی میکنی تا برگردی سمتِ خودت🌱ᥫ᭡

آدم‌ها هیچوقت از بین نمیرن اون‌ها تبدیل میشن به یه سری حس مثل خشم، تنفر، دل‌زدگی، دل‌مردگی، حسرت یا شایدم بغض🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْحِلِّ‌وَالْحَرَامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • عادت هایی که موجب شادی شما میشود: - با خدا صحبت کنید. - با خودتان خلوت كنيد. - به حيوانات غذا بدهيد. - خود و ديگران را ببخشيد. - با طبيعت در تماس باشـيد. - قدرت خنده را جدي بگيريد. - هميشه در حال يادگيري باشيد. - در هفته دو روز گیاه خواری کنید. - در حق ديگران كار نيك انجام دهيد. - زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید. - اگر بچه كوچک در خانواده داريد، با او وقت بگذرانید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • پنج راهکار برای رهایی از اضطراب : ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب  میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند ╰ @Nabaut 🌿