#روانشناسی 🌱 • نکات طلایی مشاوره رابطه عاطفی : هیچ رابطه ایده آل و بدون نقصی وجود نداره پس دست از تغییر و کنترل گری شریک عاطفیت بردار قرار نیست رابطه عاطفی و عاشقانه شما بدون چالش ، بحث و ناراحتی باشه مهم اینه که دو طرف توانایی حل مشکلات و به آرامش رسیدن در کنار هم رو داشته باشن یادت باشه اگه توی رابطه عاطفی دنبال برد و باخت باشید هیچ وقت حال خوبی رو نمیتونین کنار هم تجربه کنید . . . رابطه عاطفی نیاز به شناخت کامل خودت و نیازهات و بررسی اصولی ویژگی های رفتاری دوطرف داره ، پس حواست باشه هرکسی با کوچیکترین نکات مشترک نیمه گمشده تو نیست ╰ @Nabaut 🌿

من هرروز هفته خطاب به رفیق استقلالیم ؛ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • پيام طرحواره ها : 🫧رها شدگي ←خواهش مي كنم مرا تنها نگذار ! 🫧وابستگي ←من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم ! 🫧طرداجتماعي ← من وصله ناجور هر جمع هستم ! 🫧محروميت هيجاني ← هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد ! 🫧نقص و شرم ← من بي ارزش هستم ! 🫧ايثار ←ديگران از من مهم ترند ! 🫧خويشتن تحول نيافته ←من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم ! 🫧تنبيه ← من نبايد از زندگي لذت ببرم ! 🫧بي اعتمادي ←من نمي توانم به كسي اعتماد كنم ! 🫧بازداري هيجاني ← من نبايد احساساتم را بيان كنم ! 🫧معيارهاي سرسختانه ←هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم ! 🫧آسيب پذيري ←حادثه در كمين است ! 🫧پذيرش جويي ←من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند ! 🫧خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي ←من از زندگيم ناراضيم! 🫧استحقاق ←من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم ! 🫧شكست ←احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام ! 🫧اطاعت ←مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم ! ╰ @Nabaut 🌿

گاهی هولت میدن تا زمین بخوری دردت بیاد،خاکی بشی بار اضافه ای که کول کردی دنبالت بریزه تا بیخودیاشو دیگه برنداری. تا ببینی کی پوزخند زد و رد شد، کی وایستاد و نگات کرد، کی نشست و دستتو گرفت بلند شی و یواشی برای دردت گریه کرد، گاهی هولت میدن که خیلی چیزا رو بفهمی این فرصتا طلایین،از دستشون نده🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌مسجد‌الحرام 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

سختترین راه؟! راهی که طی میکنی تا برگردی سمتِ خودت🌱ᥫ᭡

آدم‌ها هیچوقت از بین نمیرن اون‌ها تبدیل میشن به یه سری حس مثل خشم، تنفر، دل‌زدگی، دل‌مردگی، حسرت یا شایدم بغض🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْحِلِّ‌وَالْحَرَامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • عادت هایی که موجب شادی شما میشود: - با خدا صحبت کنید. - با خودتان خلوت كنيد. - به حيوانات غذا بدهيد. - خود و ديگران را ببخشيد. - با طبيعت در تماس باشـيد. - قدرت خنده را جدي بگيريد. - هميشه در حال يادگيري باشيد. - در هفته دو روز گیاه خواری کنید. - در حق ديگران كار نيك انجام دهيد. - زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید. - اگر بچه كوچک در خانواده داريد، با او وقت بگذرانید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • پنج راهکار برای رهایی از اضطراب : ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب  میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند : احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی،جنسی،روانی و کلامی قرار گرفتن ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند. ╰ @Nabaut 🌿

پیام خدا برای تو ؛) بنده‌ی من هیچ قدرتی جز قدرت من وجود ندارد پس فقط از من کمک بخواه که هرچه من بخواهم همان می‌شود هنگامی که تصمیمی گرفتی بر من توکل کن که من کسانی که بهم توکل می‌کنند را دوست دارم 〰 #اى‌پروردگار‌قسمت‌حل‌و‌حرم 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿