گاهی خارج شدن از یک گروه ، کانال، پاک کردن یه برنامه از گوشی جواب ندادن پیام شخصی، حذف کردن یک آدم ، .... میشه مهربونی با خودت میشه صرفه جویی در وقت و هزینه و آرامش اعصاب🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌روشنى‌و‌تاریکى 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

وقتی تو سکوت تلاش میکنی، کسی نمیدونه به چی حمله کنه🌱ᥫ᭡

بالأخره پولت جور میشه،  مریضیت خوب میشه،  پروندات تموم میشه،  عشق توی زندگیت پیدا میشه،  کارت درست میشه.   این روزا هم میگذره آروم باش، این زندگی فقط یه بازیه.  آخرش هم بازی کردن یاد میگیری، هم همبازی‌هات رو میشناسی🌱ᥫ᭡ 〰 #یَا‌رَبَّ‌التَّحِیَّةِ‌وَ‌السَّلامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • خود سرزنشگری : به حالتی گفته می‌شود که فرد خود را به صورت مداوم و غیرمنطقی مقصر مشکلات و شکست‌های زندگی خود می‌داند. این حالت معمولاً با احساس گناه، خجالت، و کاهش اعتماد به نفس همراه است. در موارد شدیدتر، خود سرزنشگری می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و حتی اختلالات روانی جدی‌تری مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال وسواس فکری شود. ⚠️علل شکل‌گیری خود سرزنشگری : 1. محیط خانوادگی و تربیتی 2. انتظارات بالا و کمال‌ گرایی 3. تجربیات منفی زندگی 4. احساس گناه 5. فشارهای اجتماعی ⚠️راهکارهای درمانی برای خود سرزنشگری : 1. درمان شناختی-رفتاری (CBT) 2. تمرین خود همدردی 3. یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس 4. تعیین اهداف واقع‌ بینانه 5. پشتیبانی اجتماعی ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 ⭕علائم اصلی نارکولپسی نوع یک: 1.خواب‌آلودگی روزانه و حملات ناگهانی خواب 2. کاتاپلکسی شل شدن ناگهانی عضلات هنگام خنده، عصبانیت، تعجب یا هیجان 3. فلج خواب (Sleep Paralysis) ناتوانی موقت در حرکت یا حرف زدن هنگام بیدار شدن یا خواب رفتن 4. توهمات هیپناگوژیک/هیپنوپومپیک دیدن یا شنیدن تصاویر/صداهای زنده هنگام شروع خواب یا بیداری 5. خواب REM زودرس فرد خیلی سریع (در کمتر از ۱۵ دقیقه) وارد خواب REM میشه درحالی‌که در افراد سالم حدود ۹۰ دقیقه طول میکشه ❌نارکولپسی نوع دو علائم شبیه نارکولپسی نوع یک هست ولی کاتاپلکسی نداره و سطح هیپوکرتین طبیعی‌تره. ╰ @Nabaut 🌿

اعتماد، ساختنش سالها طول میکشه، تخریبش فقط  چند ثانیه و ترمیمش گاها تا ابد مراقب حرفاتون، رفتارهاتون باشید که  دیوار اعتماد وقتی فرو ریخت درست کردنش کمتر از محال نیست🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگارتحیت‌و‌درود 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

ما خیلی وقت‌ها بی‌آنکه بدانیم انتقام یک نفر را از آدم‌های دیگر میگیریم🌱ᥫ᭡

من آدمِ شبم! آدمِ صدای جیرجیرک‌ها و سکوت! آدمِ قهوه دم‌کردن‌ها و در سکوت نوشیدن‌ها و کنار پنجره ایستادن‌ها و به خیابان خلوت و تاریک نگاه کردن‌ها... من آدمِ شبم! آدمِ شب بیدار ماندن‌ها و شبانه به تمامِ کارها رسیدن‌ها. آدمِ لذت بردن از فقدان صداها، مشغله‌ها، آدم‌ها.. من آدمِ شبم! آدمِ خیال! آدمِ خیالبافی‌ها و خیال‌سازی‌ها و در وادی خیالات زیستن‌ها🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْقُدْرَةِفِی‌الْأَنَامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿