#روانشناسی 🌱 • خود سرزنشگری : به حالتی گفته می‌شود که فرد خود را به صورت مداوم و غیرمنطقی مقصر مشکلات و شکست‌های زندگی خود می‌داند. این حالت معمولاً با احساس گناه، خجالت، و کاهش اعتماد به نفس همراه است. در موارد شدیدتر، خود سرزنشگری می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و حتی اختلالات روانی جدی‌تری مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال وسواس فکری شود. ⚠️علل شکل‌گیری خود سرزنشگری : 1. محیط خانوادگی و تربیتی 2. انتظارات بالا و کمال‌ گرایی 3. تجربیات منفی زندگی 4. احساس گناه 5. فشارهای اجتماعی ⚠️راهکارهای درمانی برای خود سرزنشگری : 1. درمان شناختی-رفتاری (CBT) 2. تمرین خود همدردی 3. یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس 4. تعیین اهداف واقع‌ بینانه 5. پشتیبانی اجتماعی ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 ⭕علائم اصلی نارکولپسی نوع یک: 1.خواب‌آلودگی روزانه و حملات ناگهانی خواب 2. کاتاپلکسی شل شدن ناگهانی عضلات هنگام خنده، عصبانیت، تعجب یا هیجان 3. فلج خواب (Sleep Paralysis) ناتوانی موقت در حرکت یا حرف زدن هنگام بیدار شدن یا خواب رفتن 4. توهمات هیپناگوژیک/هیپنوپومپیک دیدن یا شنیدن تصاویر/صداهای زنده هنگام شروع خواب یا بیداری 5. خواب REM زودرس فرد خیلی سریع (در کمتر از ۱۵ دقیقه) وارد خواب REM میشه درحالی‌که در افراد سالم حدود ۹۰ دقیقه طول میکشه ❌نارکولپسی نوع دو علائم شبیه نارکولپسی نوع یک هست ولی کاتاپلکسی نداره و سطح هیپوکرتین طبیعی‌تره. ╰ @Nabaut 🌿

اعتماد، ساختنش سالها طول میکشه، تخریبش فقط  چند ثانیه و ترمیمش گاها تا ابد مراقب حرفاتون، رفتارهاتون باشید که  دیوار اعتماد وقتی فرو ریخت درست کردنش کمتر از محال نیست🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگارتحیت‌و‌درود 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

ما خیلی وقت‌ها بی‌آنکه بدانیم انتقام یک نفر را از آدم‌های دیگر میگیریم🌱ᥫ᭡

من آدمِ شبم! آدمِ صدای جیرجیرک‌ها و سکوت! آدمِ قهوه دم‌کردن‌ها و در سکوت نوشیدن‌ها و کنار پنجره ایستادن‌ها و به خیابان خلوت و تاریک نگاه کردن‌ها... من آدمِ شبم! آدمِ شب بیدار ماندن‌ها و شبانه به تمامِ کارها رسیدن‌ها. آدمِ لذت بردن از فقدان صداها، مشغله‌ها، آدم‌ها.. من آدمِ شبم! آدمِ خیال! آدمِ خیالبافی‌ها و خیال‌سازی‌ها و در وادی خیالات زیستن‌ها🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْقُدْرَةِفِی‌الْأَنَامِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • رفتارهای که کودکان بیشتر از مادر الگو میگیرند: 1. شیوه مدیریت هیجان‌ها اگر مادر آرامش داشته باشه: وقتی عصبانی یا ناراحته، به‌جای داد زدن، نفس عمیق می‌کشه یا کمی سکوت می‌کنه، کودک یاد می‌گیره که خشم قابل کنترل هست و می‌شه بدون آسیب زدن به دیگران باهاش کنار اومد. اگر مادر زود از کوره در بره: کودک هم یاد می‌گیره که برای حل هر مشکلی باید داد بزنه، گریه کنه یا پرخاش کنه. --- 2. نحوه ارتباط با دیگران الگوی مثبت: مادر وقتی با دیگران صحبت می‌کنه، احترام می‌ذاره، گوش می‌ده و مهربونه. کودک یاد می‌گیره روابط اجتماعی سالم داشته باشه. الگوی منفی: اگر مادر پشت سر دیگران غیبت کنه یا مدام قضاوت کنه، کودک هم همین رفتار رو تکرار می‌کنه. --- 3. سبک زندگی روزمره مثبت: مادری که به موقع غذا می‌خوره، ورزش می‌کنه و نظم داره، الگویی برای سلامت جسمی و روانی کودک می‌شه. منفی: اگر مادر بی‌نظم باشه یا مدام گوشی دستش باشه، کودک هم همین عادت‌ها رو طبیعی می‌بینه. [ ادامه دارد .. ] ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 4. باور نسبت به خود (عزت‌نفس) مثبت: مادری که خودش رو قبول داره، مثلاً جلوی آینه می‌گه من از خودم راضی‌ام یا  من زیبا هستم، ناخودآگاه به کودک یاد می‌ده خوددوستی ارزشمنده. منفی: اگر مادر مدام از خودش بد بگه (من خوب نیستم، من هیچی بلد نیستم)، کودک هم یاد می‌گیره ارزش خودش رو پایین بیاره. --- 5. نحوه حل مسئله مثبت: مادری که وقتی مشکلی پیش میاد، آرام می‌شینه فکر می‌کنه یا مشورت می‌گیره، به کودک یاد می‌ده که هر مشکلی راه‌حل داره. منفی: اگر مادر سریع ناامید بشه و بگه هیچ‌کاری از دست من برنمیاد، کودک هم این الگو رو درونی می‌کنه. --- 6. شیوه محبت و ابراز عشق مثبت: وقتی مادر کودک رو در آغوش می‌گیره، بهش توجه می‌کنه و محبت کلامی نشون می‌ده، کودک یاد می‌گیره محبت کردن امن و سالمه. منفی: اگر مادر سرد باشه یا محبتش شرطی باشه (دوستت دارم فقط وقتی نمره خوب بگیری)، کودک هم همین الگو رو در روابط آینده تکرار می‌کنه. --- 7. نگرش به یادگیری و کار مثبت: مادری که مطالعه می‌کنه، چیز جدید یاد می‌گیره یا با انرژی کار می‌کنه، به کودک نشون می‌ده تلاش و پیشرفت ارزش داره. منفی: اگر مادر مدام غر بزنه من خسته‌ام، زندگی سخته، کودک هم یاد می‌گیره انگیزه‌اش رو از دست بده. --- ✨ در یک جمله : کودکان آنچه هستیم را یاد می‌گیرند نه آنچه می گوییم ╰ @Nabaut 🌿

خیلی هم خوبم، خیلی هم عین خیالم نیست خیلی هم آرامم و خیلی هم برایم اهمیتی ندارد و خیلی هم شادم و خیلی هم میخندم و خیلی هم غصه نمیخورم. آرامم و چایم را مینوشم و زندگی‌‌ام را میکنم و سخت نمیگیرم. قرار نیست همه چیز باب میلم باشد، همین است که هست🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگارنیرو‌در‌خلق 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿