خیلی هم خوبم، خیلی هم عین خیالم نیست خیلی هم آرامم و خیلی هم برایم اهمیتی ندارد و خیلی هم شادم و خیلی هم میخندم و خیلی هم غصه نمیخورم. آرامم و چایم را مینوشم و زندگی‌‌ام را میکنم و سخت نمیگیرم. قرار نیست همه چیز باب میلم باشد، همین است که هست🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگارنیرو‌در‌خلق 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

‹ رفت که با نینی بیاد ..💕🤱🏻 › ╰ @Nabaut 🌿

‏اگه ازم بپرسی خونه کجاست میگم اونجایی که برای درک شدن نیاز به جنگیدن نداشته باشی🌱ᥫ᭡

بخدا زندگی معمولی هنره! و شگفت‌انگیزه. تازه بعد از چهل سالگی دارم میفهمم اینا رو. زندگی عادی یعنی سالمی، دق نکردی، اسیر بیمارستان و دادگاه و سوگواری نیستی. نگران سقف بالا سرت نیستی. میتونی هزینه باشگاه و کتاب و معاشرتت رو پرداخت کنی. این یعنی از چند میلیارد نفر جلوتری. ولی ما همش فکر میکنیم اگر داریم عادی زندگی میکنیم، از رسالت خویش عقبیم! آدمیزاد «دور از جون» وسط همین زندگی به یک نخ بنده و هر آن میتونه بپره بره🌱ᥫ᭡ 〰 #یَاأَحْكَمَ‌الْحَاكِمِینَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

والدین کنترل‌گر ..🔪 ╰ @Nabaut 🌿

Growth means change and change involves risk, stepping from the known to the unknown بزرگ شدن تغيير لازم دارم، تغيير ريسك كردن رو با خودش مياره، قدم گذاشتن از جايي كه ميشناسي به ناشناخته ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چطور با پنیک مواجه بشیم؟! -یادآوری به خودمون که خطری نیست: لحظه‌ای که حمله شروع میشه، به خودمون بگیم: "این فقط یه حمله‌ی گذراست، من مشکلی ندارم." - کنترل تنفس: روی تنفسمون متمرکز بشیم، ۴ ثانیه هوا رو بکشیم، ۴ ثانیه نگه داریم، و ۴ ثانیه بیرون بدیم. - پرت کردن حواس: روی چیزای ساده و مشخص اطراف تمرکز کنیم؛ مثلاً رنگ لباس، صداهای محیط یا تعداد اجسام دور و بر. - تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: لمس یه شیء، گفتن عباراتی مثل "همه چی رو‌ به راهه." - و مهم‌ترین نکته: اگر این حملات تکرار میشن، کمک گرفتن از متخصص خیلی مهمه تا بتونیم به اصل ماجرا رسیدگی کنیم. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • 9 پاسخ ترومایی که شاید ندانید پاسخ ترومایی هستند : ـ داشتن این حس که اکثر کارها ضروری هستند و باید فوری انجام شوند ـ قهر کردن یا سکوت درمانی ـ شوخ طبعی بیش از حد و مداوم ـ داشتن حالت تدافعی ـ توضیح دادن بیش از حد ـ اینکه همیشه دیگران را به خودمان ترجیح دهیم ـ تلاش مداوم برای کمک کردن به دیگران ـ کنترل گری ـ کمال طلبی ╰ @Nabaut 🌿

من به سکوت‌ها دقت میکنم، به مکث‌های کوتاه بین جمله‌ها، به لرزش صدا وقتی کسی وانمود میکند محکم است، به چشم‌هایی که بیشتر از دهان حرف میزنند. من جزئیات را می‌بلعم، خاطرات را با همه رنگ و بو و صدا ذخیره میکنم. همه‌چیز را میبینم من هیچوقت از فکر کردن دست برنمیدارم🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌داورترین‌داوران 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿