بخدا زندگی معمولی هنره! و شگفت‌انگیزه. تازه بعد از چهل سالگی دارم میفهمم اینا رو. زندگی عادی یعنی سالمی، دق نکردی، اسیر بیمارستان و دادگاه و سوگواری نیستی. نگران سقف بالا سرت نیستی. میتونی هزینه باشگاه و کتاب و معاشرتت رو پرداخت کنی. این یعنی از چند میلیارد نفر جلوتری. ولی ما همش فکر میکنیم اگر داریم عادی زندگی میکنیم، از رسالت خویش عقبیم! آدمیزاد «دور از جون» وسط همین زندگی به یک نخ بنده و هر آن میتونه بپره بره🌱ᥫ᭡ 〰 #یَاأَحْكَمَ‌الْحَاكِمِینَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

والدین کنترل‌گر ..🔪 ╰ @Nabaut 🌿

Growth means change and change involves risk, stepping from the known to the unknown بزرگ شدن تغيير لازم دارم، تغيير ريسك كردن رو با خودش مياره، قدم گذاشتن از جايي كه ميشناسي به ناشناخته ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چطور با پنیک مواجه بشیم؟! -یادآوری به خودمون که خطری نیست: لحظه‌ای که حمله شروع میشه، به خودمون بگیم: "این فقط یه حمله‌ی گذراست، من مشکلی ندارم." - کنترل تنفس: روی تنفسمون متمرکز بشیم، ۴ ثانیه هوا رو بکشیم، ۴ ثانیه نگه داریم، و ۴ ثانیه بیرون بدیم. - پرت کردن حواس: روی چیزای ساده و مشخص اطراف تمرکز کنیم؛ مثلاً رنگ لباس، صداهای محیط یا تعداد اجسام دور و بر. - تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: لمس یه شیء، گفتن عباراتی مثل "همه چی رو‌ به راهه." - و مهم‌ترین نکته: اگر این حملات تکرار میشن، کمک گرفتن از متخصص خیلی مهمه تا بتونیم به اصل ماجرا رسیدگی کنیم. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • 9 پاسخ ترومایی که شاید ندانید پاسخ ترومایی هستند : ـ داشتن این حس که اکثر کارها ضروری هستند و باید فوری انجام شوند ـ قهر کردن یا سکوت درمانی ـ شوخ طبعی بیش از حد و مداوم ـ داشتن حالت تدافعی ـ توضیح دادن بیش از حد ـ اینکه همیشه دیگران را به خودمان ترجیح دهیم ـ تلاش مداوم برای کمک کردن به دیگران ـ کنترل گری ـ کمال طلبی ╰ @Nabaut 🌿

من به سکوت‌ها دقت میکنم، به مکث‌های کوتاه بین جمله‌ها، به لرزش صدا وقتی کسی وانمود میکند محکم است، به چشم‌هایی که بیشتر از دهان حرف میزنند. من جزئیات را می‌بلعم، خاطرات را با همه رنگ و بو و صدا ذخیره میکنم. همه‌چیز را میبینم من هیچوقت از فکر کردن دست برنمیدارم🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌داورترین‌داوران 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

شايد رازش اينه كه نبايد بذارى دنيا بفهمه يه چيزى رو خيلى میخوای🌱ᥫ᭡

ولی آدم‌های صبور هیچوقت هیچ چیزی رو فراموش نمیکنن! زخمارو میشمارن، حرفا رو مرور میکنن و همچنان لبخند میزنن... یه روز که صبوریشون دیگه جواب نداد، با همون لبخند، تو یه چشم بهم زدن برای همیشه، جوری فراموشت میکنن انگار که هیچوقت تو زندگیشون نبودی، آدم‌های صبور تا یه جایی میگن فدای سرت🌱ᥫ᭡ 〰 #یَا‌أَعْدَلَ‌الْعَادِلِینَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • رفتارهایی که در نگاه اول برای مردم بسیار مهم هستند: 🫧شنونده خوبی باشید. 🫧در میان غریبه‌ها خیلی راحت و بی‌پرده صحبت نکنید. 🫧به اندازه کافی عطر بزنید و در این امر زیاده‌روی نکنید. 🫧در میان جمع با عشقتان خیلی صمیمی نباشید. از رفتارهای عاشقانه شدید در جمع‌های دوستانه و عمومی پرهیز کنید تا یاد و خاطره بدی از خود در ذهن دیگران باقی نگذارید. 🫧کیف دستی خود را روی میز قرار ندهید. 🫧نوشیدنی خود را هورت نکشید. 🫧با هر قشری از جامعه مهربان باشید خاطرتان باشد که از عبارت‌های «لطفا»، «ببخشید خانم/آقا …» و … زیاد استفاده کنید. ╰ @Nabaut 🌿