Growth means change and change involves risk, stepping from the known to the unknown بزرگ شدن تغيير لازم دارم، تغيير ريسك كردن رو با خودش مياره، قدم گذاشتن از جايي كه ميشناسي به ناشناخته ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چطور با پنیک مواجه بشیم؟! -یادآوری به خودمون که خطری نیست: لحظه‌ای که حمله شروع میشه، به خودمون بگیم: "این فقط یه حمله‌ی گذراست، من مشکلی ندارم." - کنترل تنفس: روی تنفسمون متمرکز بشیم، ۴ ثانیه هوا رو بکشیم، ۴ ثانیه نگه داریم، و ۴ ثانیه بیرون بدیم. - پرت کردن حواس: روی چیزای ساده و مشخص اطراف تمرکز کنیم؛ مثلاً رنگ لباس، صداهای محیط یا تعداد اجسام دور و بر. - تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: لمس یه شیء، گفتن عباراتی مثل "همه چی رو‌ به راهه." - و مهم‌ترین نکته: اگر این حملات تکرار میشن، کمک گرفتن از متخصص خیلی مهمه تا بتونیم به اصل ماجرا رسیدگی کنیم. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • 9 پاسخ ترومایی که شاید ندانید پاسخ ترومایی هستند : ـ داشتن این حس که اکثر کارها ضروری هستند و باید فوری انجام شوند ـ قهر کردن یا سکوت درمانی ـ شوخ طبعی بیش از حد و مداوم ـ داشتن حالت تدافعی ـ توضیح دادن بیش از حد ـ اینکه همیشه دیگران را به خودمان ترجیح دهیم ـ تلاش مداوم برای کمک کردن به دیگران ـ کنترل گری ـ کمال طلبی ╰ @Nabaut 🌿

من به سکوت‌ها دقت میکنم، به مکث‌های کوتاه بین جمله‌ها، به لرزش صدا وقتی کسی وانمود میکند محکم است، به چشم‌هایی که بیشتر از دهان حرف میزنند. من جزئیات را می‌بلعم، خاطرات را با همه رنگ و بو و صدا ذخیره میکنم. همه‌چیز را میبینم من هیچوقت از فکر کردن دست برنمیدارم🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌داورترین‌داوران 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

شايد رازش اينه كه نبايد بذارى دنيا بفهمه يه چيزى رو خيلى میخوای🌱ᥫ᭡

ولی آدم‌های صبور هیچوقت هیچ چیزی رو فراموش نمیکنن! زخمارو میشمارن، حرفا رو مرور میکنن و همچنان لبخند میزنن... یه روز که صبوریشون دیگه جواب نداد، با همون لبخند، تو یه چشم بهم زدن برای همیشه، جوری فراموشت میکنن انگار که هیچوقت تو زندگیشون نبودی، آدم‌های صبور تا یه جایی میگن فدای سرت🌱ᥫ᭡ 〰 #یَا‌أَعْدَلَ‌الْعَادِلِینَ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • رفتارهایی که در نگاه اول برای مردم بسیار مهم هستند: 🫧شنونده خوبی باشید. 🫧در میان غریبه‌ها خیلی راحت و بی‌پرده صحبت نکنید. 🫧به اندازه کافی عطر بزنید و در این امر زیاده‌روی نکنید. 🫧در میان جمع با عشقتان خیلی صمیمی نباشید. از رفتارهای عاشقانه شدید در جمع‌های دوستانه و عمومی پرهیز کنید تا یاد و خاطره بدی از خود در ذهن دیگران باقی نگذارید. 🫧کیف دستی خود را روی میز قرار ندهید. 🫧نوشیدنی خود را هورت نکشید. 🫧با هر قشری از جامعه مهربان باشید خاطرتان باشد که از عبارت‌های «لطفا»، «ببخشید خانم/آقا …» و … زیاد استفاده کنید. ╰ @Nabaut 🌿

〰#کتاب_بخونیم📖🌱〰 🔖| هرآنچه دوست داری از دست خواهی داد ✍🏼|#استیون_کینگ • کتاب هرآنچه دوست داری از دست خواهی داد نوشته استیون کینگ، ماجرای مردی به نام آلفرد زیمر، فروشنده‌ی سیاری است که قصد خودکشی در متلی را دارد. این داستان با دیگر داستان‌های استیون کاملا متفاوت است، گویی در این داستان صدای جدیدی از او می‌شنویم. این کتاب برنده جایزه برام استوکر سال ۲۰۰۲ شده و دارای چهار داستان کوتاه و نقدهای آن‌هاست. در داستان هر آنچه دوست داری از دست خواهی داد (Everything's eventual:4 dark tales) آلفرد زیمر دچار روزمرگی شده، و تنها تفریح و سرگرمی‌اش جمع آوری نوشته‌های روی دیوار دست‌شویی‌های بین راهی است. او همه‌ی آن‌ها را در دفترچه‌ای نوشته (تنها انگیزه‌ای که مانع خودکشی‌اش شده، فقط همین دفترچه است) این کار ابتدا سرگرمی‌اش بوده، اما به تدریج گویی شغل اصلی‌اش می‌شود. به قول آلفرد، انگار خودکشی بسیار آسان‌تراز ایجاد دگرگونی و تغییر است. او دو انتخاب بیشتر ندارد، یا دفترچه را دور بیندازد و خودکشی کند، یا اقدام به چاپش کند... •💜🌬️• @Nabaut ┆🌿

#روانشناسی 🌱 • تو با اين رفتار باعث ميشي يك بچه پرو و بي ادب بزرگ كنى ؛ ١- خيلى سريع به رفتار هاي بي ادبانه كودك واكنش نشون ميدى، بچه دنبال توجه گرفتن از والدين هست و وقتي رفتار مثبت رو ناديده ميگيرى و فقط به رفتار منفي واكنش نشون ميدي اون بچه تشويق ميشه بيشتر تكرار كنه كه توجه بيشترى ازت بگيره ٢-در حضور بچه ها كلمه و الفاظ نامناسب استفاده كنى، ميدونيد ديگه بچه ها از رفتارمون كپى ميكنند ٣-مهارت گفتگو و رفتار اجتماعي بهش ياد ندى، وقتي به كودك ياد ندادي چطور ارتباط برقرار كنه ناچار با پرخاشگري و بي ادبي منظورشو ميرسونه ٤-تو خونه قوانين مشخص نذاشتي، خونه ايي كه مرز بندي نداشته باشه كودك ياد ميگيره هرطور دلش بخواد رفتار كنه ╰ @Nabaut 🌿

میگفت: در روزهای پرغصه‌ات، در روزهایی که جان میدهی زیر سنگینی دردهایت، نگاه کن، ببین چه کسی!چه اندازه!! برای آرام کردن قلبت قدم برمیدارد... اصلا چه کسی دردت‌را،غصه‌ات‌را، درد و غصه‌ی خودش میداند... همان را نگه‌دار برای باقی مانده‌ی عمرت ..🌱 〰 #اى‌دادرس‌ترین‌دادگران 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿