✨برنامه تقویت جسم و اعصاب✨
بسم الله الرحمن الرحيم
امام حسين عليه السلام فرمودند:
《در مدت عمرتان نسبت به صحت بدن هايتان مبادرت كنيد.》
🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃
1- خواب اول شب
2- سحر خيزي( معيار اذان است)
3- بيدار ماندن بين الطلوعين( مدت زمان ميان اذان صبح تا طلوع آفتاب)
✨✨مي گويند هواي بين الطلوعين هواي بهشت است و بسيار انرژي زا و براي تقويت اعصاب فوق العاده مفيد مي باشد.✨✨
بعد از بيدار شدن از خواب اول بايد دندان ها شست. سپس بايد يك ليوان
آب نوشيده شود كه باعث نرمي مزاج و رفع يبوست ميشود . بعد از نوشيدن
آب و اقامه نماز صبح 21 عدد مويز يا يك عدد سيب ميل شود.
4- پانزده دقيقه نرمش بعد از نماز صبح
5- سه بار نفس عميق بين الطلوعين
6- صبحانه بايد زود و مقوي صرف شود
7- شام سبك خورده شود (مقوی باحجم کم)
8- غذا زياد جويده شود
9- پرهيز از كم خوري و پر خوري
10- استنشاق 5 بار در روز هر بار 3 دفعه: كف دست را از آلودگي پاك كرده و
آن را پر از آب كرده و آب را تا جايي كه ميتوانيم از بيني مان بالا مي كشيم و
مجراي تنفسي را تميز ميكنيم.
11- يك روز در ميان دوش با آب ولرم
12- هر روز 20 دقيقه پياده روي
13- تفريح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقي ، بازي فوتبال يا
واليبال و يا...)
14- ورزش نسبتاً سنگين هفته اي 3 روز
15- براي كساني كه ضعف اعصاب شديد دارند و احياناً قرص اعصاب مصرف
مي كنند علاوه بر عمل دقيق به برنامه هاي فوق دم كرده گل گاو زبان و
سنبله الطیب و ليمو خشك و نبات را مصرف كنند.(شب ها قبل از خواب )
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🇮🇷 @Neshat_MR
☜ ارتباط با ادمین
@Choonab
#ماکاری_مهمترازخودسازی_نداریم
امروزفهمیدم یکی ازدلایل اقبال وحضورعلمای ربانی متخصص تزکیه نفس درخطه ما دستورالعمل وتوصیه مرحوم آیت الله بهجت (ره) بوده است
ان شاءالله شاکراین نعمت باشیم
🇮🇷 @Neshat_MR