چک لیست وسایل دوچرخه‌سواری: لوازم خود دوچرخه: 1. تیوپ یدک؛ 2. وسایل پنچری؛ 3. خورجین؛ 4. چراغ (جلو و از آن مهم‌تر عقب)؛ 5. آیینه سمت چپ؛ 6. سیم پره؛ 7. قمقمه؛ 8. تملبه؛ 9. جعبه ابزار سبک و مورد نیاز؛ 10. روغن و اسپره تمیزکننده؛ لوازم شخصی: 1. مسواک و خمیر دندان؛ 2. مایع شست‌وشوی دست؛ 3. انواع دستمال (دستمال مرطوب، دستمال کاغذی)؛ 4. حوله صورت و بدن مسافرتی؛ 5. صابون و شامپو؛ 6. کرم مرطوب کننده و ضد آفتاب؛ 7. پودر بچه و وازلین؛ 8. عینک طبی و آفتابی پوشاک مناسب: 1. بادگیر؛ 2. بارانی یا پانچو؛ 3. شلوار راحتی؛ 4. دمپایی؛ 5. کلاه زمستانی؛ 6. لباس زیر؛ 7. دستکش و جوراب پشمی، پر یا حوله‌ای (دو دست)؛ 8. کاپشن سبک (پر یا الیاف)؛ 9. لباس گرم (مناسب زمستان)؛ 10. دستمال گردن زمستانی؛ 11. یک دست لباس اضافه لوازم خواب: 1. کیسه خواب (یا دو تا پتوی مسافرتی)؛ 2. متکای کوچیک (تجربه شخصی خودم هست)؛ 3. زیرانداز لوازم و مواد پخت و پز: لوازم: ظروف آشپزی (اجاق گاز سفری، سوخت قابلمه کوچک، تابه، کفگیر، ملاقه، رنده کوچک، درب باز کن، صافی یا سبد،کتری)، قوری؛ لیوان‌ مناسب برای نوشیدنی‌های داغ، دربازکن، فلاکس (در فصل سرما فوق العاده مفید)، بشقاب، کاسه، قاشق، چنگال، چاقو، لیوان، کیسه‌های جمع‌آوری زباله، کیسه فریزر، مایع ظرفشویی، اسفنج. مواد: ادویه‌جات (فلفل، دارچین، زردچوبه، نمک)، روغن، چای یا قهوه، مواد غذایی سبک و دارای قابلیت نگهداری بالا، میان‌ وعده‌های مغذی مانند آجیل و میوه‌های خشک، خرما، قند، عسل. مدارک شناسایی و پول: 1. کارت شناسایی؛ 2. گواهینامه؛ 3. بیمه درمانی؛ 4. اگر بیماری خاصی دارید، مدارک کوتاه از سوابق بیماری؛ 5. کارت بانکی و پول نقد؛ 6. یک کیف مدارک برای حمل و نگهداری موارد بالا! کیف کمک‌های اولیه: 1. پماد سوختگی؛ 2. پماد ضد گزیدگی حشرات؛ 3. بتادین و سرم ضد عفونی کننده؛ 4. ؛ 5. بانداژ و چسب زخم؛ 6. دستکش استرلیزه؛ 7. قیچی و چسب؛ 8. قرص تصویه آب؛ 9. جعبه کمک‌های اولیه دارویی (قرص سرما خوردگی، قرص سردرد، قرص ضد اسهال و ضد تهوع و ضد اسپاسم، قرص ضدعفونی‌کننده و تصفیه‌کننده آب، پماد ضد گزش حشرات و اسپری دور کننده حشرات)؛ 10. کیت کمک‌های اولیه (محلول بتادین، الکل، گاز استریل، سنجاق قفلی، قیچی، سرنگ، چسب زخم، باند)، 11. قلم و کاغذ، 12. سوت نجات، 13. فندک یا ابزار آتش. وسایل جانبی الکترونیکی: عبارتند از: 1. سیم رابط بلند و یک سه راهه برای شارژ همزمان چند وسیله؛ 2. پاور بانک جهت شارژ گوشی و هدلایت؛ 3. دوربین عکاسی؛ 4. کیسه ضد آب، برای حمل وسایل الکتریکی؛ 5. چراغ قوه؛ پ.ن: جمع‌آوری لوازم هر سفر باید از چند روز قبل انجام شود تا جزئیاتی که گاهی خیلی مهم هستند فراموش نشود. #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

اولین روز برنامه کرمانشاه کرمان، مورخ ۲۹ آذر ۱۴۰۲، بعد از بدرقه، از کرمانشاه تا گودین (بعد از کنگاور) رکاب زده شد. #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #شهید_القدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

بار و بنه ما برای سفر #شهید_القدس #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #شهید_القدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو سه‌شنبه ۵ دی ۱۴۰۲، از کاشان تا اردستان #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #شهید‌القدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو چهارشنبه ۶ دی ۱۴۰۲، از اردستان تا نائین #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #شهیدالقدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو پنج‌شنبه ۷ دی ۱۴۰۲، از نائین تا اردکان گزارش مختصر: #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #شهیدالقدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو جمعه ۸ دی ۱۴۰۲، از اردکان تا مهریز گزارش مختصر: ساعت ۶ تا ۷ به حرکات کششی، صبحانه و آمادگی برای جمع و جور کردن وسایل سپری شد، در بین راه با دوچرخه‌سواری به نام آقای فتاحی آشنا شدیم که تا بیرون اردکان با ما همراهی کرد و گپ‌وگفتی صمیمی شکل گرفت، با گذشتن از میبد به اشکذر رسیدیم. با آقای محمدی که در مراسم سالگرد حاج قاسم در موکب کرمان سمنو می‌پزند آشنا شدیم. نزدیک ظهر به یزد رسیدیم و بعد از یزد شیب طولانی رو طی کردیم و در نمازخانه کنار پمپ بنزین نماز و ناهار رو خوردیم. در بین راه به آقایان پارسائیان، ترابی و اخوی در خصوص اسکان صحبت کردم و در نهایت از طریق آقای سیدشهاب الدین حسینی اسکان تنظیم شد. ساعت ۳ به مهریز رسیدیم و بعد از گرفتن عکس به محل استقرار رفتیم. مسافت طی شده: ۱٠۲ کیلومتر مدت زمان رکاب‌زنی: ۶:۳٠ ساعت سرعت متوسط: ۱۵/۵ #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #شهیدالقدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو شنبه ۹ دی ۱۴۰۲، از مهریز تا انار گزارش مختصر: #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #شهیدالقدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو یک‌شنبه ۱۰ دی ۱۴۰۲، از انار تا رفسنجان گزارش مختصر: #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #شهیدالقدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو دوشنبه ۱۱ دی ۱۴۰۲، از رفسنجان تا کرمان پ.ن: مسافت پیمایش این برنامه ۱۳۲ کیلومتر بوده که به جهت متوقف شدن برنامه اشتباه صورت گرفته. توضیحات: صبح ساعت ۷ بعد از اینکه عکسی در ورودی دانشگاه ولیعصر عج رفسنجان داشتیم از مسیر کمربندی به سمت کرمان راه افتادیم. کمی زانو درد داشتم و از اون مهم‌تر تاندون پای چپم به شدت درد می‌کرد به گونه‌ای که رکاب‌زدن رو سخت می‌کرد اما به هر حال این روز مسافت زیادی داشتیم و باید می‌رسیدیم. بعد از ۳۰ کیلومتر در روستای ناصریه شهید گمنامی بود که برای ما فرصت مغتنمی بود؛ کمی استراحت، جمع شدن گروه و از همه مهم‌تر قرائت فاتحه‌ای برای این شهید خوش‌نام داشتیم. در اینجا با یکی از موکب‌داران به اسم آقای نصراللهی آشنا شدم و طبق معمول شمارشون رو ثبت کردم☺️ آقای عادلی از اول مسیر اینقدر از بستنی کبوترخانه تعریف کرده بود که دوستان با اشتیاق خاصی مسیر ۱۵ کیلومتر بعد را طی کردند و البته اگه دلتون نخواد، انصافا خوشمزه بود. از کبوترخانه تا باغین حدود ۴۵ کیومتر فاصله بود و با حاشیه‌ای به غایت بد، یعنی هر ده قدم دست‌اندازی طبیعی ایجاد شده بود که هم دست رو مورد عنایت قرار می‌داد و هم... خلاصه به جهت کمی وقت و بعد مسافت همه دوستان عزم خودشون رو جزم کرده بودن که این مسیر رو طی کنند. ادامه در پست بعدی👇👇👇 #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #شهیدالقدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

فیلم ریلایو چهارشنبه ۱۳ دی ۱۴۰۲، از کرمان تا قم با ماشین گزارش مختصر: #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #شهیدالقدس جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

✨ لینک گروه دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2168193178C788baa2ef1 ✨ لینک کانال دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/1037238379C43cf0df1a9 #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری_مقاومت #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم

♻️ همایش بزرگ دوچرخه‌سواری، به تاریخ جمعه 15 دی 1402، گرامیداشت سالگرد شهادت الگوی اخلاص و عمل، شهید سپهبد حاج قاسم سلیمانی. ♻️ این برنامه که به همت هیئت دوچرخه‌سواری و سازمان فرهنگی اجتماعی ورزشی شهرداری قم در محدوده پردیسان اجرا شد از حال و هوای معنوی خوبی برخوردار بود. #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری_مقاومت #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم 🌐 @PaBeRekab

سلام و عرض ادب، دوستانی که تمایل دارند بلیط استخر مریم رو با 50 درصد تخفیف تهیه کنند اعلام بفرمایند. ☎️ شماره تماس : 09109620684 ♻️ هر بلیط مبلغ 30 هزار تومان که تا آخر سال اعتبار داره ❗️زمان استخر: روزهای زوج، شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعه در دو سانس 3 تا 6 و 7 تا 9:30 برای آقایان و روزهای فرد از 1 تا 3 و 3 تا 6 برای بانوان آدرس: خیابان آذر، نرسیده به میدان پلیس، کوچه ۱۳، استخر مریم 🌹 شماره کارت: 6104337176387353 به نام محسن افتخاری ..................................................................... ♻️ یکی از بزرگ ترین فواید شنا این است که حقیقتا تمام بدن، از سر تا نوک پا، را به کار می‌گیرد. ♻️ بدون وارد کردن استرس به بدن ضربان قلب را بالا می‌برد. ♻️ باعث کشیدگی مناسب در عضلات می‌شود. ♻️ باعث افزایش قدرت می‌شود. ♻️ باعث افزایش استقامت می‌شود. ..................................................................... جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ شعار ما: #ورزش_نشاط_سلامتی @PaBeRekab

این بزرگوار رو ببین به خودت بیا😁 #ورزش_نشاط_سلامتی @PaBeRekab

🎥 روایتی از سفر دوچرخه سواران بسیجی پای رکاب علمدار از مازندران تا کرمان ... ✨✨✨پرچم مازندرانی‌ها بالا✨✨✨ #گردشگری_مقاومت #ورزش_نشاط_سلامتی #مکتب‌حاج‌قاسم #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم @PaBeRekab

🏃‍♂️برنامه دومیدانی مورخ: 22 دی 402 مکان: ورزشگاه حیدریان، زمان: ساعت 6 صبح، به امید خدا 15 کیلومتر اگه با پیس 6 انجام بشه خوبه. ✍️ دویدن رشد ماده خاکستری مغز را تحریک می کند. فقط بعد از یک ماه شروع دویدن، هزاران سلول در مغز تولید می شوند. این به این معنی است که شما می توانید چیزهای جدید، را با سرعت بیشتر و آسان تر یاد بگیرید. همچنین تمرکزتان نیز بهبود پیدا می کند. شما بهتر میتوانید با تغییرات سازگار شده و با چالش های بیشتری، به نحو کارآمدتری برخورد کنید. #ورزش_نشاط_سلامتی @PaBeRekab

🗻صعود بانوی محجبه کوهنورد گرگانی خانم عباسی برفراز قله آرارات کشور ترکیه و اهتزاز پرچم یا حسین. شعار ایشان این بوده: حجاب هویت من است. #حجاب‌وعفاف #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری_مقاومت #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم @PaBeRekab

برنامه دو ۲۲ دی ۴۰۲ در ورزشگاه حیدریان قم مسافت طی‌شده: ۱۲ کیلومتر با پیس تقریبا ۶، در هوای نیمه ابری انجام شد. مدت زمان: ۱:۱۵ دویدن یک فعالیت بسیار مفرح و شادی‌آوره و فواید زیادی برای قلب و عروق و تنفس داره. ♻️ "مقصد" هميشه جايى در انتهاى مسير نيست🍂🌸 مقصد لذت بردن از قدم‌هايی است که بین مبدا تا مقصد برمی‌داریم ‼️ اگر امروز برای ورزش وقت نذاریم، فردا وقت بیشتری برای بیماری سپری می‌کنیم؛ #ورزش_نشاط_سلامتی جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ فرهنگی پا به رکابان امام زمان عج✨ @PaBeRekab

نقش کبد در بدن: تصفیه خون فعالیت های متابولیک یعنی سوخت و ساز بدن دفع مواد سمی و اضافی حاصل از سوخت و ساز بدن تسهیل هضم مواد غذایی با تولید و ترشح صفرا ذخیره مواد معدنی،ویتامین ها،قندها و پروتئین ها ذخیره آهن،شرکت در خونسازی قبل از تولد مقاوت در برابر عفونت ها حفظ تعادل هورمونی تنظیم ذخایر چربی تبدیل آمونیاک به اوره ................................................................ ✨ لینک کانال دوچرخه‌سواری پا به رکاب: https://eitaa.com/joinchat/1037238379C43cf0df1a9 ✨ لینک گروه دوچرخه‌سواری پا به رکاب: https://eitaa.com/joinchat/2168193178C788baa2ef1 ............................................................ #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری_مقاومت #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم ┏━━ °•🖌•°━━┓ @PaBeRekab ┗━━ °•🖌•°━━┛

سلام و عرض ادب، دوستانی که تمایل دارند بلیط استخر مریم رو با 50 درصد تخفیف تهیه کنند اعلام بفرمایند. ☎️ شماره تماس : 09109620684 ♻️ هر بلیط مبلغ 30 هزار تومان که تا آخر سال اعتبار داره ❗️زمان استخر: روزهای زوج، شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعه در دو سانس 3 تا 6 و 7 تا 9:30 برای آقایان و روزهای فرد از 1 تا 3 و 3 تا 6 برای بانوان آدرس: خیابان آذر، نرسیده به میدان پلیس، کوچه ۱۳، استخر مریم 🌹 شماره کارت: 6104337176387353 به نام محسن افتخاری ..................................................................... ♻️ یکی از بزرگ ترین فواید شنا این است که حقیقتا تمام بدن، از سر تا نوک پا، را به کار می‌گیرد. ♻️ بدون وارد کردن استرس به بدن ضربان قلب را بالا می‌برد. ♻️ باعث کشیدگی مناسب در عضلات می‌شود. ♻️ باعث افزایش قدرت می‌شود. ♻️ باعث افزایش استقامت می‌شود. ......................................................... ✨ لینک کانال دوچرخه‌سواری پا به رکاب: https://eitaa.com/joinchat/1037238379C43cf0df1a9 ✨ لینک گروه دوچرخه‌سواری پا به رکاب: https://eitaa.com/joinchat/2168193178C788baa2ef1 شعار ما: #ورزش_نشاط_سلامتی ............................................................ #گردشگری_مقاومت #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم ┏━━ °•🖌•°━━┓ @PaBeRekab ┗━━ °•🖌•°━━┛

امام على عليه السلام: اِنتَقِم مِنَ الحِرصِ بِالقَناعَةِ كَما تَنتَقِمُ مِنَ العَدُوِّ بِالقِصاصِ؛ از حرص، با قناعت انتقام بگير، چنان كه با قصاص از دشمن انتقام مى گيرى. (كافى، ج2، ص138، ح3) …...................................................... ✨ لینک کانال دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/1037238379C43cf0df1a9 ✨ لینک گروه دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2168193178C788baa2ef1 #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری_مقاومت #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم

…...................................................... ✨ لینک کانال دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/1037238379C43cf0df1a9 ✨ لینک گروه دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2168193178C788baa2ef1 #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری_مقاومت #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم

✨ لینک کانال دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/1037238379C43cf0df1a9 ✨ لینک گروه دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2168193178C788baa2ef1 #ورزش_نشاط_سلامتی جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

سلام و عرض ادب، دوستانی که تمایل دارند بلیط استخر مریم رو با ۳۰ درصد تخفیف تهیه کنند اعلام بفرمایند. ☎️ شماره تماس : 09109620684 (افتخاری) ♻️ هر بلیط مبلغ ۷۰ هزار تومان ❗️زمان استخر: روزهای زوج، شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعه در دو سانس 3 تا 6 و 7 تا 9:30 برای آقایان و روزهای فرد از 1 تا 3 و 3 تا 6 برای بانوان آدرس: خیابان آذر، نرسیده به میدان پلیس، کوچه ۱۳، استخر مریم 🌹 ......................................................... ♻️ یکی از بزرگ ترین فواید شنا این است که حقیقتا تمام بدن، از سر تا نوک پا، را به کار می‌گیرد. ♻️ بدون وارد کردن استرس به بدن ضربان قلب را بالا می‌برد. ♻️ باعث کشیدگی مناسب در عضلات می‌شود. ♻️ باعث افزایش قدرت می‌شود. ♻️ باعث افزایش استقامت می‌شود. ....................................................... #ورزش_نشاط_سلامتی #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم ┏━━ °•🖌•°━━┓ @PaBeRekab ┗━━ °•🖌•°━━┛