خیلی روش های خوبی گفتی. 🫱🏻‍🫲🏻 جواب میدن. ما افراد مختلف و شخصیت های مختلف داریم، هرکسی باید روش متناسب با خودش رو امتحان کنه. مثلا در مورد من شارژ نزدن گوشی جواب نمی‌ده. 😀 انتقال دادنشون هم برام فایده چندانی نداشته، چون درحقیقت چیزی نبود که باعث درگیریم با گوشی بود.

ولی بررسی این خیلی خیلی مفیده. بهمون نشون میده که از کجا باید شروع کنیم و کدوم روش برامون مناسب تره.

دقیقا. «این‌ها در صورتیه که ما بخوایم واقعا تغییر کنیم و در رفتارمون اصلاح ایجاد کنیم.» +++

پس: فکر کنیم. ریشه‌ و دلایل زیاد استفاده کردنمون رو پیدا کنیم. دنبال راه حل متناسب با شخصیت و علت درگیریمون بگردیم.

«خودمون رو با یه کار دیگه مشغول کنیم.» ✅ تیک تاک و اینستا، گاهی کارمون واجبه. نمی‌دونم مثلا دلیل استفاده مون فقط سرگرمی محض نیست. نمیشه حذف کرد. باید مدیریت شده سراغشون رفت.

گاهی ما وقت زیادی توی گوشی هستیم، فقط چون رفته بودیم یه کاری انجام بدیم ولی وسطش یهو سر از یه جای دیگه یا وسط پینترست (مثال) در آوردیم. 🦦 بعد آدم اینجوری میشه که عه! من برای فلان کار اومدم ولی الان اصلا یادم نیست چی بود- مدیریت و استفاده آگاهانه بخشیش این هست که تمرین کنیم فقط بریم کارمون رو انجام بدیم بیاییم بیرون.