🛑 روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ 🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. 🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز. 🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود. 🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد. 🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. @Qomonline #قم‌آنلاین، کانون اخبار مهم

🛑 اعتراض صدها ستاره‌شناس به پرتاب ماهواره‌های استارلینک 🔹صدها دانشمند ستاره‌شناس آمریکایی، در نامه‌ای سرگشاده از دولت آمریکا خواستند تا جلوی پرتاب ماهواره‌های استارلینک را بگیرد. آن‌ها اعلام کرده‌اند که اینترنت ماهواره‌ای تأثیرات مخرب زیست‌محیطی دارد و نیز مانعی برای رصدخانه‌های زمینی است. @Qomonline #قم‌آنلاین، کانون اخبار مهم

🛑 مدیرکل گزینش وزارت آموزش‌وپرورش: اعتراض مشمولان كد ۱۹ آزمون‌های دبيری و آموزگاری بررسی و با استخدام ۷۵ درصد آنها موافقت شد @Qomonline #قم‌آنلاین، کانون اخبار مهم

🛑🎥 کبریت‌ ساز ایرانی، یک محصول به بازار داده که تو باد و بارون شدید خاموش نمیشه @Qomonline #قم‌آنلاین

🛑 رحمت و اوس موسی در پشت صحنه «پایتخت ۷» 🔹هومن حاجی‌عبدالهی تصویری همراه با هدایت هاشمی در اینستاگرام منتشر کرد و از ادامه‎ فیلمبرداری «پایتخت ۷» در شیرگاه خبر داد و نوشت: «بزرگ‎ترین رسالت پایتخت، شاد کردن دل مردم است.» 🔹هومن حاجی عبداللهی و هدایت هاشمی از فصل اول در این سریال حضور داشتند و نقش‎های رحمت و اوس موسی را ایفا کردند. @Qomonline #قم‌آنلاین

🛑🎥 اشک‌های خواننده لبنانی از شوق دیدار رهبر انقلاب @Qomonline #قم‌آنلاین، کانون اخبار مهم

🛑 اوکراین در اقدامی عجیب ارتباطات هوایی با ایران را قطع کرد 🔹یک مقام اوکراینی اعلام کرد که کی‌یف توافقنامه ارتباطات هوایی با تهران از سال ۱۹۹۳ را لغو کرده است.  🔹این اقدام در زمانی انجام گرفته که اوکراین از تاریخ ۲۴ فوریه ۲۰۲۲ حریم هوایی خود را بسته و از آن زمان، پروازهای منظم هواپیمایی غیرنظامی به این کشور متوقف شده‌اند. @Qomonline #قم‌آنلاین، کانون اخبار مهم

🌴تخفیفات ویژه کانال مخصوص قمی های عزیز ✅ بی هسته ۴۰ خمیر خرما ۶۰😳 ⭕️صبحانه ها یی که شما را پرانرژی میکند!⭕️ آیا از صبحانه های تکراری خسته شدید؟ 🙌 ما برای شما تازه ترین و مقویترین خرماها و صبحانه ها را داریم!♦️ ✅همه ی محصولات ارگانیک هستن 🌴بی واسطه مستقیم از نخلستان خشت خرید کن✅ بفرمایید که از قم پیام میدید برای مشاهده مجموعه کامل و خرید، روی لینک زیر کلیک کنید 👇 https://eitaa.com/joinchat/4169531967Cfd933af593

🛑🎥 ساعتی پیش در فضای مجازی تصاویری از شلیک یک موشک با مشخصات نامعلوم در اطراف شاهرود منتشر شده است احتمالا ایران یک موشک جدید و دوربُرد را آزمایش کرده است. @Qomonline #قم‌آنلاین، کانون اخبار مهم

🛑🎥 شایع ترین دلایل خفگی، گیرکردن جسم خارجی در گلو هنگام غذا خوردن است😵‍💫 ویدئوی حاضر روش خارج کردن جسم خارجی را آموزش میدهد @Qomonline #قم‌آنلاین

💠 سومین جشنواره ملی پروین اعتصامی ویژه دانشجویان دختر🧕 محورهای جشنواره: هنرهای نمایشی ادبیات فیلم و عکس صدا هنرهای تجسمی صنایع دستی 🏅جوایز هر محور : ۵۰میلیون ریال تا ۲۰۰میلیون ریال 🗓آخرین مهلت ارسال آثار: ۳۰ آبان ماه ۱۴۰۳ 🌐سامانه شرکت در جشنواره : https://parvin.farnama.net ✅️جهت دریافت اطلاعات بیشتر به شماره ۰۹۱۹۱۵۱۳۴۸۳ در ایتا پیام دهید 📍دبیرخانه اجرایی: قم-دانشگاه حضرت معصومه(س) ♻️با ما همراه باشید eitaa.com/farhangimsrt1 t.me/farhangimsrt