اگر به آدمها شانس دوباره بدی نشونه ی ضعفته آدمها هیچوقت عوض نمیشن فقط یاد میگیرن که بعدازین جلوی تو خطا نکنن وتو نفهمی
____متاسفانه اکثر افراد وقتی شانس دومی به آنها داده می‌شود، آن را به عنوان فرصتی برای تغییر یا تبدیل شدن به فردی بهتر نمی‌بینند، بلکه آن را تأییدی بر رفتارها و اعمال خود تلقی می کنند.
کنترل هیجانات یکی از مهارت‌های مهم زندگی است که به بهبود روابط، تصمیم‌گیری بهتر و کاهش استرس کمک می‌کند. برای کنترل هیجانات می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
1. شناخت هیجان‌ها
ابتدا سعی کنید هیجانات خود را شناسایی کنید. چه چیزی شما را عصبانی، غمگین یا مضطرب می‌کند؟
با خودتان صادق باشید و احساسات‌تان را بدون قضاوت بپذیرید.👉
2. تمرین تنفس عمیق
وقتی هیجان‌زده هستید، چند نفس عمیق بکشید. این کار سیستم عصبی شما را آرام می‌کند.
از روش‌های مثل "تنفس 4-7-8" استفاده کنید: 4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن نفس، و 8 ثانیه بازدم.
3. زمان دادن به خود
در لحظه تصمیم نگیرید. وقتی عصبانی هستید، کمی مکث کنید و از شرایط فاصله بگیرید.👉
حتی چند دقیقه سکوت یا قدم زدن می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.
4. تکنیک‌های خودگویی مثبت
به جای سرزنش خود یا دیگران، از عبارات مثبت استفاده کنید. مثلاً بگویید: "این فقط یک لحظه است و می‌گذرد."
یاد بگیرید با خودتان مهربان باشید.
5. ورزش و فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم مثل پیاده‌روی، یوگا یا دویدن به کاهش استرس و هیجان‌های منفی کمک می‌کند.
ورزش تولید هورمون‌های شادی‌آور مثل اندورفین را افزایش می‌دهد.
6. یادگیری تکنیک‌های آرامش
از مدیتیشن، ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی استفاده کنید.
تمرکز روی زمان حال به شما کمک می‌کند از غرق شدن در احساسات منفی جلوگیری کنید.
7. تخلیه هیجانات به روش‌های سالم
احساسات خود را بنویسید. نوشتن می‌تواند راهی برای تخلیه هیجانات باشد.👉
با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
8. تمرین حل مسئله
به جای غرق شدن در احساسات، روی پیدا کردن راه‌حل تمرکز کنید.
از خود بپرسید: "چه کاری می‌توانم انجام دهم تا این وضعیت بهتر شود؟"
9. اجتناب از محرک‌های منفی
موقعیت‌ها، افراد یا رفتارهایی که شما را تحریک به واکنش هیجانی می‌کنند، شناسایی کرده و از آنها دوری کنید.
10. مشاوره و آموزش بیشتر
اگر هیجانات شما کنترل زندگی‌تان را مختل کرده‌اند، از یک مشاور یا روان‌شناس کمک بگیرید.
شرکت در دوره‌های مدیریت هیجان نیز می‌تواند مؤثر باشد.
کنترل هیجانات نیاز به تمرین و زمان دارد، اما با پشتکار می‌توانید به تدریج این مهارت را در خود تقویت کنید.
@Quranahlebayt
فلسفه مورچه اي 🐜
فلسفه مورچه دارای 4 قسمت است: *
اولین بخش آن این است: "مورچه ها هرگز تسلیم نمی شوند" فلسفه خوبی است، اگر آنها به سمتی پیش بروند و شما سعی کنید متوقف شان کنید به دنبال راه دیگری می گردند . بالا می روند، پایین می روند، دور می زنند. آنها به جستجوی خود برای یافتن راه دیگر ادامه می دهند. چه فلسفه کارآمدی ؛ هرگز از جست و جوی راهی که تو را به مقصد مورد نظر می رساند دست نکش. 🌨*
بخش دوم این است:
" مورچه ها کل تابستان را زمستانی می اندیشند " این نگرش مهمی است.نمی توان اینقدر ساده لوح بود که گمان کرد تابستان برای همیشه ماندگار است . پس مورچه ها وسط تابستان در حال جمع آوری غذای زمستانشان هستند . آینده نگری اصل مهمی است و باید در تابستان فکر طوفان را هم کرد . باید همچنان که از آفتاب و شن لذت می برید به فکر سنگ و صخره هم باشید. ➕
* سومین بخش
از فلسفه مورچه این است: "مورچه ها کل زمستان رامثبت می اندیشند " این هم مهم است . در طول زمستان مورچه ها به خود یادآور می شوند که این دوران زیاد طول نمی کشد ؛ به زودی از اینجا بیرون خواهیم رفت . و در اولین روز گرم ، مورچه هابیرون می آیند . اگر دوباره سرد شد آنها برمی گردند زیر ، ولی باز در اولین روز گرم بیرون می آیند . آنها برای بیرون آمدن نمی توانند زیاد منتظر بمانند. ⚜️
و اما...... *
آخرین بخش از فلسفه مورچه:
یک مورچه در تابستان چه قدر برای زمستان خود جمع می کند؟ هر چه قدر که در توانش باشد . چه فلسفه باور نکردنی ای ، فلسفه : "هر چه قدر در توانایی ات است." فلسفه فوق العاده ای ست که هرگز :
1. تسلیم نشوی
2. آینده را ببینی
3. مثبت بمانی
4. همه تلاشت را بکنی.
@Quranahlebayt
هدایت شده از کانال قرآن و اهلبیت علیهم السلام
هنگام اذان به افق تهران
اللهم عجّل لولیک الفرج
«إِنَّ اللهَ وَ مَلائِکَتَهُ یُصَلُّونَ عَلَى النَّبِیِّ یا أَیُّهَا الَّذینَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَیْهِ وَ سَلِّمُوا تَسْلیما»
اَلّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُمْ وَ الْعَنْ اَعْدٰاءَهُم ْاْجمَعین
با التماس دعای فرج و پیروزی رزمندگان مدافع اسلام و حریم اهل بیت (ع)
کانال مذهبی قرآن و اهلبیت علیهم السلام
@Quranahlebayt
📌حضرت #زینب علیها‌السلام فرمودند:
📌 #رسول‌خدا صلى‌الله‌علیه‌وآله فرمودند:
اگر زنی نمازهای پنج‌گانه واجب خود را بخواند
و روزه ماه رمضانش را بگیرد
و دامان خود را از آلودگی حفظ کند
و از شوهر خود اطاعت نماید
به او گفته خواهد شد از هر دری از درهای بهشت که خواستی داخل شو.
📚 زينب الكبرى عليهاالسلام من المهد الى اللحد ص۵۸۲.
@Quranahlebayt