🌹🌷 *لطفا با حوصله مطالعه فرمایید:* *نظرات پرفسور داگما بلیشتین از آلمان در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سن تان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. سلامت وتن درست باشید انشاالله ❣ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

شنیدید بعضیا میگن: ژاپن چون رفت زیر سلطه آمریکا، پیشرفت کرد؟! این نقشه امپراطوری ژاپن در اوج قدرت و سال اول ورود به جنگ جهانی دوم هست. حتی بعد از ٨٠ سال ژاپن به اون قدرت، تکنولوژی و تسلط نرسیده، هر کسی که فکر میکرد ژاپن با حمله آمریکا پیشرفته شده، این نقشه را به صورتش بکوبید #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

فرمانــــــــــده روس خطاب به سردار حسین نوعی اقدم: این آقا کیه ؟ که دائم پشت بیسیم او را صدا می زنید؟ #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

🔴 افشای اسامی مفسدین اقتصادی یک پتروشیمی و تخلف شرکت‌های خودرویی توسط خضریان، نماینده مجلس: ‼️متخلف و یکی از مسببین گرانی محصولات پتروشیمی شخصی ست بنام اکبری، مدیر عامل پتروشیمی جم که خضریان اینگونه او را رسوا می‌کند. ✅✅حکومت اسلامی اینگونه باید فساد ستیز باشد #قوه_قضاییه #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

🔴بر اساس گزارشات، چوپانی که موقعیت پایگاه مخفی اسرائیل در عراق را لو داده، امروز کشته شده است! #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

🔻دشمن در حال تست، شناسایی اماکن و موقعیت پدافندی کشور است #فتح_خیبر #نبرد_آخر #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

کجای پا را ماساژ دهیم؟ ✍🔻فواید ماساژ روی پا ؛ 👈 تنظیم جریان خون 👈کاهش ابتلا به پا درد🔺 #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

شمع به کبریت گفت: از تو میترسم تو قاتل من هستی... کبریت گفت؛ از من نترس از ریسمانی بترس که در دل خود جای دادی!!! عامل نابودی انسان ها تفکرات منفی خودشان است نه عوامل بیرونی     ‌ #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

✔دلایل بوجود آمدن پف چشم: 🔴کمبود مایعات 🔴مصرف زیاد نمک 🟣کمبود خواب 🟠استرس و نگرانی زیاد 🟡آلرژی ها و حساسیت هایی ڪه با ریزش اشک چشم و عطسه کردن همراه است. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

🔻 کلیات پاسخ ایران به آمریکا (شروط) چه بود؟ 🔹ایران خواهان غرامت جنگ است 🔹ایران خواستار کنترل تنگه هرمز است 🔹همه تحریم ها باید برداشته شود 🔹آزادسازی دارایی های توقيف شده ایران 🔹پایان جنگ در تمامی جبهه ها از جمله لبنان #فتح_خیبر #نبرد_آخر #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

‌🔻 ️‌رسانه‌های اسرائیلی: بن‌بست ادامه دارد و ترامپ گیرکرده، خجالت‌زده، شکست‌خورده و تحقیرشده. هیچ چیزی در هیچ زمینه‌ای برای او آنطور که می‌خواست پیش نمی‌رود #فتح_خیبر #نبرد_آخر #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍https://eitaa.com/Rafe65

🔴 اعتراف دیرهنگام نتانیاهو: فکر نمی‌کردیم ایران تنگۀ هرمز را ببندد! 🔹نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی در مصاحبه با سی‌بی‌اس‌نیوز در واکنش به نیویورک‌تایمز که گزارش کرده بود «تیم نتانیاهو فکر می‌کردند ایران به‌اندازه‌ای ضعیف می‌شود که توان کنترل تنگۀ هرمز را ندارد» گفت: محاسبۀ این موضوع خیلی سخت بود و ما در میانۀ جنگ مشکل تنگۀ هرمز را درک کردیم. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍ @Rafe65