🌸
📌وقتتون رو بهتر مدیریت کنین⌚️
⚠️مدیریت ضعیف زمان می تونه استرس زیادی ایجاد کنه
⭕️راهکار من به شما اینه که این بخش رو دوباره برای زمان بندی و برنامه ریزی مناسب بخونین
بـــرنـــامـــه ریــــزی
⚠️بیش از حد ، خود رو متعهد نکنین
⚠️وظایف مهم رو در اولویت قرار بدین
⚠️پروژه ها رو به مراحل کوچک تقسیم کنین.
@Roghaye_nurzade
🌸
📌با یه سبک زندگی سالم تعادلتون رو حفظ کنین
⚠️رژیم غذایی سالم داشته باشین. 🥙
⚠️به اندازه کافی بخوابین. 🛌
@Roghaye_nurzade
🌸
📌یاد بگیرین که در لحظه استرس رو از بین ببرین
⭕️در یه جلسه پرتنش در محل کار گیر می
کنین یا از مشاجره با همسرتون سرخ می شین،
⚠️ به روشی برای کنترل سطح استرستون در لحظه نیاز دارین. این همان جاییه که تسکین سریع استرس باید انجام بدین.
@Roghaye_nurzade
🌸
📌سریعترین راه برای کاهش استرس😮💨
⭕️ کشیدن نفس عمیق و استفاده از حواس پنجگانست. 😮💨
هرانچه که می بینین، می شنوین، مزه می کنین و یا از طریق یک حرکت آرام‌بخش لمس می کنین.🙌
⭕️مثلاً با نگاه کردن عکس مورد علاقتون🏞
⭕️بو کردن رایحه ای خاص🌱
⭕️گوش دادن به موسیقی مورد علاقه🎧
⭕️ خوردن یه لیوان آب یا تکرار کردن ذکری که بهتون آرامش میده
⚠️ می تونین به سرعت آروم بشین و تمرکزتون رو حفظ کنین.
@Roghaye_nurzade
1.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#نیایش
#شنبه20آبان1402
🌸پروردگارا.....!!!!
✨وقتی که تو شهریار قلب مایی
✨هیچ چیزی نمی تواند
✨به ما آسیب برساند،
✨همه چیز گذراست ،
✨مانند رویا می آید و
✨مثل رویا می رود....
✨هیچ ترسی نیست ...
✨زیرا که تو در قلب مایی
✨و ما در قلب تو....
✨در سختی های زندگی
✨دستانمان را بگیر که سخت
🌸محتاج یاری توایم
آمیـن
@Roghaye_nurzade
کارهایی که برای شنبه موعود می‌گذاریم
هیچ‌گاه انجام نخواهند شد
هیچ چیز را در زندگی خود معلق نگذارید،
اگر برایتان مفید است
پس همین امروز و با تمام وجود به آن رسیدگی کنید
یا اگر برایتان زیانبار است، پس همین امروز و با قاطعیت
تمام خود را از آن رها کنید
هیچ معجزه‌ای رخ نمی‌دهد
مگر این‌که شما تصمیمتان را همین امروز انجام دهید.
@Roghaye_nurzade
8.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کلیپ فوق انگیزشی توصیه میکنم حتما ببینین
@Roghaye_nurzade
🌱
همه رویاهای ما می تونن محقق بشن
تنها اگر ما شجاعت دنبال کردن اون ها رو داشته باشیم🌱
@Roghaye_nurzade
2.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بیقرار باش برای🌸
ساختن شادی در زندگی انسان ها…. .
دست های خدا باش🌸
برای برآوردن رویای انسان دیگری ….
خنثی نباش !🌸
بی تفاوت نباش !
اگر دیدی کسی گره ای دارد🌸
و تو راهش را می دانی سکوت نکن !
اگر دستت به جایی می رسید دریغ نکن
معجزه زندگی دیگران باش !
این قانون کائنات است !!!🌸
معجزه زندگی دیگران که باشی
بی شک کسی
معجزه زندگی تو خواهد بود ….!🌸
@Roghaye_nurzade
10.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ویژگیهای دوست خوب چیه؟
با کی دوست بشیم؟
@Roghaye_nurzade
2.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فوائدبوییدن گل نرگس
@Roghaye_nurzade