🌔 زود خوابیدن و زود بیدار شدن فواید بیشماری داره که ممکنه ، شما از اونها اطلاعی نداشته باشین و باور پذیر نباشه اما بهترین و بالاترین دستاوردش کمک به نظم و انظباط در زندگی و داشتن روتین درست در زندگی می شه @Roghaye_nurzade

🌔 📌۱. افزایش تمرکز: ⭕️ خوابیدن کافی و بیدار شدن زودهنگام باعث افزایش تمرکز و روشن‌فکریتون میشه. شما صبح زود پربازده تر خواهین بود @Roghaye_nurzade

🌔 📌۲. افزایش انرژی: ⭕️ خوابیدن در ساعات مناسب و بیدار شدن زودهنگام باعث افزایش سطح انرژیتون در طول روز میشه. شما حس پرانرژی و آمادگی برای انجام وظایف روزمره را خواهین داشت. @Roghaye_nurzade

🌔 📌۳. بهبود عملکرد مغزی: ⭕️خوابیدن به مدت کافی و بیدار شدن زودهنگام باعث بهبود عملکرد مغزیتون میشه. شما تمرکز بیشتری خواهین داشت و حافظتون هم تقویت خواهد شد @Roghaye_nurzade

🌔 📌۴. کاهش استرس: ⭕️ خوابیدن مناسب و بیدار شدن زودهنگام بهتون کمک می‌کنه تا با استرس و نگرانی‌های روزمره بهتر مقابله کنیم. خوابیدن به موقع موجب آرامش و استراحت بدن و ذهنتون میشه. @Roghaye_nurzade

🌔 📌۵. بهبود سلامت قلب: ⭕️ روزهایی که زود بیدار میشین ، میزان فشار خون و ضربان قلبتون کاهش پیدا میکنه و این موضوع به بهبود سلامت قلبی-عروقی شما کمک می‌کنه. @Roghaye_nurzade

🌔 📌۶. افزایش بهره‌وری: ⭕️خوابیدن مناسب و بیدار شدن زودهنگام باعث افزایش بهره‌وری و عملکرد بهترتون در کار و تحصیل خواهد شد. شما به طور کلی کارایی بیشتری خواهین داشت. @Roghaye_nurzade

🌔 📌۷. بهبود سیستم ایمنی: خوابیدن کافی و بیدار شدن زودهنگام سیستم ایمنیتون رو تقویت می‌کنه. شما مقاومت بیشتری در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها خواهین داشت. @Roghaye_nurzade

🌔 📌۸. افزایش خلاقیت: خوابیدن مناسب و بیدار شدن زودهنگام به خلاقیتتون کمک می‌کنه. ذهن شما بیشترین ظرفیتش رو برای ایده‌پردازی و حل مسائل پیدا می‌کنه. @Roghaye_nurzade

🌔 📌۹. بهبود عملکرد عمومی: زود خوابیدن و زود بیدار شدن بهتون کمک می‌کنه تا در عملکرد عمومیتون ، از جمله مهارت‌های ارتباطی و روابط اجتماعی، بهتر عمل کنین. شما از روز خود بهره بیشتری خواهین برد و احساس رضایت و خوشحالی بیشتری خواهین داشت. @Roghaye_nurzade

هستین ؟؟

این کتاب دنیاتون رو تکون میده 😉 @Roghaye_nurzade

توی این کتاب یه قانون خیلی مهم رو توصیه میکنه اونم قانون ۲۰/۲۰/۲۰ بیاین تا براتون توضیح بدم @Roghaye_nurzade

⭕️بیست دقیقه اول: 20 دقیقه را به انجام حرکات ورزشی اختصاص بدین. بیست دقیقه اول هر روز مخصوص ورزش کردنه .

⭕️بیست دقیقه دوم: بیست دقیقه دوم را به خلوت و آرامش صبحگاهی اختصاص بدین.

⭕️بیست دقیقه سوم: آخرین 20 دقیقه را صرف رشد و پیشرفت کنین. در این 20 دقیقه بهترین کار یادگیریه .

تویــی مـلیـــکه ســماء عمــه بچــه ســیــدااا😍 میلاد با سعادت عمه سادات خانوم حضرت زینب سلام الله علیها مبارک همه مون🌷✨🌷✨ شادی و پایکوبی و عیدی گرفتن از خواهر آاقاای کربلا فراموشتون نشه❤️ @Roghaye_nurzade

#معجون #زندگی #در زندگی چطور #خوشحال باشیم #کلیپ #تربیتی #روانشناسی #ذهنت رو درست کن #دنیات خودش درست میشه @Roghaye_nurzade ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️مهـــــــــم ⭕️ تمرکزتو از نتیجه بردار از مسیری که داری میری لذت ببر، اگه هدف گذاریت درست باشه خود به خود به هدفت میرسی پس نگران نباش @Roghaye_nurzade

❣️اگر می خوای با سرعت خودت متحول بشی بیا اینجا @Roghaye_nurzade

دنبالِ یه دلیل واسه پیشرفت بگرد ، حتی اگه هزار تا دلیل واسه پس رفت داری ... @Roghaye_nurzade

تا وقتی قدرت بی نهایتی مثل خدا هست که مراقبته کسی رو زمین نمیتونه حالتو بد کنه ، به خودش توکل کن و رکود رو پرت کن دور ، حرکت کن حتی شده به سمت درهای بسته ... @Roghaye_nurzade

📆 امروز ۳۰ ابانه یکی از مهم ترین کار های برای شروع بهتر و با انگیزه تر ماه بعدی همین نوشتن دستاورد هاتونه 📝 @Roghaye_nurzade

📆 ⚠️قرار نیست توی این ماه قهرمان جایی شده باشی یا ترفیع شغل گرفته باشی @Roghaye_nurzade

📆 همین الان یه کاغذ بردار و ببین نسبت به هدفی که اول ماه داشتی چقدر جلو اومدی همه رو بنویس که پیشرفت هاتو به چشم ببینی📈 تازه این برات یه اهرمی میشه که ماه بعد بیشتر تلاش کنی و به هدفت برسی💪 @Roghaye_nurzade