🔸مواد قهوه ای رنگ دارای فیبر هستند که برای سلامت روده ها مفید بوده و حاوی ویتامین های B و E، آهن و پروتئین هستند 🔸غلات کامل(جو، برنج قهوه ای، جو دوسر) گردو و بادام از آن جمله اند 🔸چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟ 🔸اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روي در مصرف ميوه مي تواند باعث افزايش تدريجي قند و چاقي شود. 🔸روزانه به اندازه ٣٠٠ كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط (مانند سيب، موز، يك قاچ هندوانه، پرتقال و... ) را معادل ٦٠ كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از ٥ عدد ميوه (آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد. 🔸براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات ( بادام، پسته و...) بخوريد و ترجيحا غيرشور. 🔸انبه، انگور، گیلاس، گلابی، هندوانه، انجیر و موز بالاترین قند را دارند. افراد دیابتی در خوردن این میوه ها احتیاط کنند. 🇮🇷مرکز طب اسلامی 🍏👉🏻@markaz_teb 🍎

امیرالمؤمنین علیه السلام: والله اگر تمام زمین از دشمن پر شود و من یک تنه با آنها مواجه شوم نه باکی دارم نه وحشتی نهج البلاغه نامه 62 🍃🌺🍃🌺🍃 #خبرگزاری دفاع مقدس استان گیلان https://eitaa.com/defapressguilan

سلامت ریه‌ ات رو تست کن 🫁 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 @fact_iw 💡

🌷یادوخاطره ۱۰۵شهید تدارکات و پشتيبانی لشکرقدس گیلان راگرامی می داریم. 💐دفاع مقدس 💐ایثاروشهادت 💐لشکرقدس گیلان 🌷۱۰۵شهید تدارکات و پشتيبانی لشکرقدس 💐پلاک8گیلان 🇮🇷 ایتا پلاک 8گیلان: https://eitaa.com/pelak8guilan روبیکا پلاک 8گیلان: https://rubika.ir/pelak8gilan

🎥جشن ۱۰ کیلومتری غدیر از نگاهی دیگر💚 #غدیر #عیدالله_اکبر 👈 هیات رزمندگان اسلام 🆔 @eheyat

چه بزرگ آرزومندند مردان خدا! #شهدا #شهادت #شهید_نورالله_اختری 👈 هیات رزمندگان اسلام 🆔 @eheyat

بیانیه وزارت اطلاعات درباره عنصر هتاک به قرآن مجید کشف ارتباط این هتاک با موساد وزارت اطلاعات: 🔹جنایت اخیر هتاکی به قرآن که در کشور سوئد و با حمایت تشویق‌آمیز پلیس آن کشور صورت گرفت، ابعادی فراتر از موارد مشابه پیشین داشت. 🔹بر این مبنا سربازان گمنام به واکاوی اطلاعاتی در چند و چون آن اقدام پلید و تلاش برای شناسایی عناصر پشت صحنه‌ آن پرداختند. 🔹بر مبنای اطلاعات موثق به دست آمده، «سلوان مومیکا» فرد هتاک به ساحت قرآن کریم، متولد سال ۱۹۸۶ در عراق بوده و در سال ۲۰۱۹ به استخدام سرویس جاسوسی رژیم صهیونیستی درآمده است. 🔹او که در منطقه‌ی محل اقامت پیشین خود در عراق به بدنامی اشتهار داشت، همان بدنامی و سوابق سوء خود را به‌عنوان کارنامه‌ی مطلوب صهیونیست‌ها ارائه می‌کند و مورد قبول و استقبال آن‌ها قرار می‌گیرد. 🔹نام‌برده پس از آن، نقش عمده‌ای در جاسوسی از جریان مقاومت و پیشبرد پروژه‌ تجزیه‌ی عراق ایفا می‌نماید. 🔹اقامت در سوئد را به‌عنوان دستمزد خیانت‌هایش به ملّت عراق و امّت اسلام، از صهیونیست‌ها مطالبه و دریافت می‌کند. 🔹پس از اقامت در سوئد، مزدوری خویش برای رژیم غاصب را در قالب مأموریت‌های متناسب با شرایط و دسترسی‌های جدیدش ادامه می‌دهد. 🔹در هفته‌های اخیر و به‌دنبال برنامه‌ریزی رژیم صهیونیستی برای سرکوب مقاومت مشروع مردمی در مناطق اشغالی ۱۹۶۷ و ساحل غربی رود اردن، همزمان این عنصر خیانت‌پیشه، پروژه‌ای سیاه و ملحدانه را به اجرا می‌گذارد. 🔹برگزاری نمایش شوم هتک حرمت از مصحف شریف، با هدف ایجاد موج رسانه‌ای غالب و به حاشیه راندن اخبار جنایات هولناک و گسترده‌ی رژیم صهیونیستی در ساحل غربی به‌ویژه جنینِ مظلوم و سرافراز طراحی و اجرا شد. 🔹این رویّه‌ معمول صهیونیست‌هاست که همراه با هر پروژه‌ی کشتار و ویران‌سازی، پروژه‌ی تبهکارانه‌ی دیگری به‌منظور انحراف توجهات از آن عملیات شیطانی اجرا می‌نمایند. 🔹در آینده اسنادی پیرامون این عنصر خبیث  منتشر خواهد شد. آمران و عاملان این جنایت سازمان‌یافته نیز بنا بر سنت محتوم الهی، تاوان عمل خود را خواهند پرداخت. 🔹در جغرافیای سوئد نیز گرچه پیش از این شاهد حضور پر رنگ و فعالیت‌های اطلاعاتی بدون محدودیت رژیم صهیونیستی بوده‌ایم، با این حال انتظار می‌رود از این پس دولت سوئد در رویه‌ی کنونی تجدید نظر نماید./تسنیم ✅ @Khabar_Fouri

فوتبالیست ایرانی ۳۰,۴۰ میلیارد فوتبالیست خارجی ۱۰ میلیارد شاهرخ بیانی، پیشکسوت استقلال: الان بازیکن خارجی ارزان‌تر از بازیکن ایرانی در می‌آید و صحبت‌هایی که می‌شنویم حکایت از ۲۵ میلیارد، ۳۰ میلیارد و حتی ۴۰ میلیارد دارد. بهترین بازیکن خارجی را با ۱۰ میلیارد که معادل ۲۰۰ تا ۲۵۰ هزار دلار است می‌توان جذب کرد 🔹️@QODS_IRGC | فـــــــــاتـــــــــح نیوز

💠 چه اندازه ولایت داریم؟! امام باقر(علیه السلام) خطاب به جابر بن یزید جعفی(رضی الله عنه): «واعلَمْ بأنّكَ لا تكونُ لنا وَلِيّا حتّى لَوِ اجتَمعَ علَيكَ أهلُ مِصرِكَ وقالوا : إنّكَ رجُلُ سَوءٍ لَم يَحزُنْكَ ذلكَ ، ولَو قالوا : إنّكَ رجُلٌ صالِحٌ لَم يَسُرَّكَ ذلكَ؛ و بدان كه تو دوست [و پيرو] ما نيستى مگر آن گاه كه اگر همه همشهريانت بر ضد تو همداستان شوند و بگويند: تو مرد بدى هستى، اين سخن تو را اندوهگين نسازد و اگر بگويند: تو مرد خوبى هستى، اين سخن شادمانت نگرداند.» 🔹...خودت را بر قرآن عرضه كن و ببين جورى كه هستى، قرآن مى‏ پسندد يا نمى‏ پسندد؟ اگر قرآن مَنِش تو را مى‏ پسندد خوشحال باش ولو همه مردم به تو فحش بدهند و بگويند [فلانی] فاسق است، فاجر است. و اگر ديدى كه رفتار و منشت مطابق قرآن نيست و قرآن تو را نمى ‏پسندد، اگر همه اهل عالم هم بگويند که تو آدم خوبى هستى نبايد خوشت بيايد؛ خودت كه مى‏ دانى آدم خوبى نيستى و قرآن تو را نمى‏ پسندد. 🔹ملاك سُرور و حزنت اين باشد كه رفتارت موافق قرآن است يا مخالف قرآن؟! اگر موافق بود خدا را شكر كن كه اين نعمت را به تو داده است. اگر مخالف قرآن است استغفار كن، گريه كن، تضرع كن تا خدا عيب‏ هايت را برطرف كند. ⁉️به حرف مردم چه كار دارى؟! اگر همه بگويند خوب است آیا تو بهشتى مى‏ شوى؟! اگر بهشتى باشى و همه مردم بگويند بد است آیا تو جهنمى مى‏ شوى؟! مگر گوش خدا به دهان مردم است؟! تو بايد سر و كارت را با خداى خودت بدانى، مردم هر چه مى‏ خواهند بگويند. اين علامت كسى است كه ولايت دارد. 🔸حالا هركسى كلاه خودش را قاضى كند و ببيند چه اندازه ولايت دارد؟ ما چه اندازه تحت تأثير حرف مردم هستيم؟! مواظب هستيم که ديگران از ما تعريف كنند و مبادا درباره ما بدبين شوند؟! 🔺️ آیت الله مصباح یزدی(قدس سره)، ۱۳۸۲/۰۹/۲۹ 👈 هیات رزمندگان اسلام 🆔 @eheyat