با سلام.توصیه ها برای شرایط کنونی.
*همه برای سربلندی و پیروزی ایران تلاش کنیم*
۱_ تنفس عمیق؛ برای رفع اضطراب ۵ ثانیه نفس را فرو برده کمی نگه دارید و ۵ ثانیه آن را خارج کنید.
۲_ برای حفظ آرامش و تاب آوری با اقوام در تماس باشید احساسات خود را به مشارکت بگذارید حمایت کنید و حمایت بگیرید.
۳_ شوخی کنید: از طریق شوخ طبعی فضای ناملایم را ملایم کنید.
۴_ به صبر توصیه کنید: هیچ درد و رنجی پایدار و همیشگی نیست.
۵_ احساس ترس، اضطراب و نگرانی اموری طبیعی هستند و بنابراین در همه وجود دارند و فقط برای شما نیستند و تمام می شوند.
۶_ طبیعی رفتار کنید: رفتارها، کارها و اعمالی که انجام می دادید را ادامه دهید و روابط گرمی با همسایگان داشته باشید.
۷_ گذشت داشته باشید. به اندازه ضرورت خرید کنید. مواظب همه باشید.
۸_ در صورت نیاز به مشاوره با ۱۴۸۰ تماس بگیرید. شماره ۰۲۱۵۱۲۱۳۰۲۰ از ساعت ۱۸ تا ۲۴ تا ۱۳ تیر در خدمت دانشجوهاست.
۹_ در صورت بروز حادثه و نداشتن جعبه کمک های اولیه از لباس، پارچه روسری و... برای بستن زخم و آسیب استفاده کنید.
۱۰_ از مقایسه ی سودمند استفاده کنید: ایران بزرگ است، ایران متحد است، ایران توانمندی های زیادی دارد. ایران همیشه از بحران ها عبور کرده است.
۱۱_از ترددهای غیر ضروری اجتناب کنید. ترافیک ایجاد نکنید که مانع کمک رسانی شود. از چپ برانید تا مانع آمبولانس و ..نشوید.
۱۲_ از مناطق حساس و نظامی فیلم نگیرید حتی بدون ارسال، هک شده و ناخواسته باعث مرگ هموطنان می شویم.
۱۳_ اخبار را از کانالهای معتبر و رسانه ی ملی پیگیری کنید.
۱۴_اپلیکشن های خارجی را حدف کنید. آنها سربازان دشمن هستند.
۱۵_در مورد جنگ به بچه ها استرس وارد نکنید. اگر حتی اتفاقی بیفتد مثل یک تصادف با ماشین و غیره است و در آن زمان باید مداخله کرد.
۱۶_ موارد مشکوک را در کوچه و همسایگی و محل های خلوت، همسایه ی جدید(خصوصابیگانه)، ماشین های مشکوک را گزارش کنید.
۱۷_ داروهای ضروری برای افراد دارای فشار خون و بیماری های تحت کنترل را در منزل داشته باشیم.
۱۹_ از طریق نرمش کردن قوام بدنی خود را حفظ کنید.
۲۰_ دعا و توکل به خدا برای حفظ ایران را فراموش نکنیم.
مرکز مشاوره و بهداشت دانشگاه
