#خوراک_نودل_بانوپز پیازیک عدد گوجه ۲ عدد قارچ ۶عدد فلفل دلمه یک عدد رب گوجه یک قاشق غذاخوری رب فلفل دلمه نصف قاشق غذاخوری نمک وادویه نودل نودل دوبسته 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#کباب_تابه_ای_ترش_بانوپز گوشت چرخ شده ۳۵۰گرم پیازرنده شده یک عددمتوسط گردوی خردشده یک ق غ نمک وفلفل به میزان لازم زعفران به میزان لازم کره ۱۰گرم موادسس پیاز یک عدد سیررنده شده یک حبه فلفل وزردچوبه به میزان لازم گردوی خردشده ۲ق غ رب انار ۲تا۳ ق غ آب یک لیوان 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#مرغ_ترش_شمالی_بانوپز سبزی ۳۰۰گرم مرغ ۴ تکه نمک وادویه به میزان لازم پیاز یک عدد سیر دوحبه رب انارترش یک قاشق غذاخوری گردوی خردشده ۱۰عدد رب گوجه یک قاشق 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#خورشت_کله_گنجشکی_بانوپز ✳️گوشت چرخ شده ۲۵۰گرم ✳️نمک وادویه به میزان لازم ✳️آردنخودچی ۲قاشق غذاخوری ✳️پیازرنده شده یک عدد ✳️سیب زمینی دوعدد ✳️پیازیک عدد ✳️نمک وادویه به میزان لازم ✳️رب گوجه یک قاشق غذاخوری ✳️سبزی خشک معطریک قاشق غذاخوری ✳️آب به میزان لازم 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#کوکو_بادکوبه_بانوپز تخم مرغ ۳عدد پیازنگینی ریزشده یک عددبزرگ نصف سینه مرغ آبپزشده مغزگردو وزرشک درصورت دلخواه نمک وادویه به میزان لازم سیب زمینی نگینی شده ۳عدد موادسس: رب گوجه یک ق غ ادویه آب یک لیوان ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️ 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#میرزا_قاسمی_بانوپز بادمجان ۵ عدد گوجه فرنگی ۲تا۳ عدد سیر۸ حبه نمک وفلفل به میزان لازم تخم مرغ ۲ عدد 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

جوجه کباب رستورانی😎 مواد لازم : سیر تازه کاری، پاپریکا پودر تخم گشنیز زعفران ۵ ق دم کرده روغن زیتون یا پخت پز پودر سیر پودر لیمو فلفل سوزنی ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•اسموتی هندوانه 🍉• اسموتی یا نرم نوش هندوانه خیلی خوشمزه است😋 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

ورزشکارامون کجان؟!🏋️‍♀️ یه وعده پروتئینی جذاب برای بعد تمرین مواد لازم : موز ۲ عدد شیر چربی صفر کاله گردو حدود ۴-۳ عدد کره بادوم زمینی ۱ ق غ پروتئین وی ۲ اسکوپ دارچین ۱/۲ ق چ خرما ۳ عدد برای دالگونا : عسل ۲ ق غ آب جوش ⅓ لیوان قهوه فوری ۲ ق غ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•نان پروتئینی🥖• خیلی خوشمزه و کاملا سالم چی بهتر از این❤️ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•سیب زمینی تنوری🍟• خوشمزه تر و ترد تر از این نداریمممم🥰 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•کورن ریبز یا دنده بلال😍• ‌‌ ~❤️ مواد لازم: بلال روغن زیتون یا مایع نمک، پاپریکا، پودر سیر و اورگانو ‌ ~💓برای دیپ: ماست سفت ۲ ق غ سیر رنده یا له شده ۱ حبه کمی جعفری خشک یا تازه ‌ 💙بره داخل فر یا ایرفرایر با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، زمانشو خودتون چک کنید، باید روش کمی طلایی بشه. ‌ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳