بُمب پروتئين/ طعم بينظير/ توي تابه درست ميشه🤤 نكاتش رو اينجا بخون 👇👇 🍕🍕🍕🍕🍕 #پيتزا #سالم_خوری 🍕اندازه مواد؛ سينه مرغ 1 عدد (ميتونه كمتر هم باشه) سويا ١ فنجون بقيه مواد توي ويدئو كامل گفته شده . 🟡چاشنيجات؛ پودر سير ، پودر پياز، نمك و فلفل، پاپريكا، كمي زرد چوبه، كمي اورگانو 🔴تهيه سُس: گوجه رو پوره كنيد، بريزيد توي تابه آبش كه كشيده شد كمي روغن زيتون، نمك ، فلفل و پودر سير (حريره سير بهتره) بهش اضافه كنيد ، ميتونيد براي رنگ بهتر كمي هم رب گوجه يا سس كچاب اضافه كنيد . 🧀پنير پيتزا؛ از پنير كم چرب ، كم كالري با پروتئين بالا استفاده كنيد (اكثر سوپري هاي بزرگ دارند) ✅چون نون اين پيتزا پروتئين بالا داره (غذاي سنگينيه در كل)دقت كنيد توي خوردنش زياده روي نكنيد ، اين سايز پيتزا براي كساني كه رعايت غذايي دارند براي ٢ تا ٣ نفر كافيه. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

وقتی قراره یه غذای ساده درست کنی ولی تهش یه اثر هنری در میاد😍❤️ کوفته زعفرونی با سینه مرغ، هم خوش‌رنگ، هم خوش‌عطر، هم خوشمزه!🌱😉 یه کم زرشک روش ریختم که مثه جواهر برق بزنه🫠 زعفرون، کره، زرشک و عشق… همین ترکیب ساده می‌تونه حال دلتو خوب کنه و اشتهای همه رو هم باز! نکته:اگه میخواین خوب قلقلی بشن و به دست نچسبن دستتون سر هر قلقلی با آب سرد خیس کنین☺️ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#رول_ژامبون_سوخاری 🍞خمیر یوفکا یا نان لواش : ۴ برش 🥓ژامبون مرغ یا گوشت : ۴ برش 🧀پنیر گودا ورقه‌ای : ۶ عدد 🥚تخم مرغ : ۲ عدد 🥖پودر سوخاری دونه درشت یا پانکو : ۲ لیوان ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

چهار تا نوشیدنی ۳سوته انقدر خوشمزه هست و راحت که حد نداره،پیشنهاد میکنم درستش کنی و لذت ببری😍🧋 مواد لازم:میوه(توت فرنگی🍓.موز🍌.گیلاس🍒.انبه🥭)شکر برای هر لیوان یک قاشق چای خوری،یخ،شیر برای هر لیوان ۱۵۰ میلی لیتر،قهوه یا ماچا برای هر لیوان ۱شات،برای گارنیش هم از خود میوه ها استفاده کنید 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#دیپ خیار با سیب‌زمینی پچ شده ماست چکیده یا یونانی پیاز بنفش خیار شوید گردو برای سیب زمینی: سیب زمینی های آبپز رو له کنید و با پنیر پارمسان، نمک و فلفل سیاه توی ایرفرایر رستش کنید 🤤 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

قِرتی ترین #ته_دیگ همینه 😍... یه تهدیگ خاص ومجلسی بانون لواش 🤌🏻 نان لواش روغن برنج ✅برای درست کردنش نون لواش خوب رول میکنیم برش های یک سانتی می‌زنیم کف قابلمه روغن میریزم و کنار هم رول ها رو میچینیم و برنج کته یا آبکش به آرومی روی نون ها میریزم و حرارت کم یک ساعت زمان میدیم تا طلایی بشه 👌🏼 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•مافین بروکلی😋• راحتترین و رژیمی ترین و خومشمزه ترین🤩 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•کیک شکلاتی🍫• فقط میتونم مزه بهشت است و تمام!🤌🏻🥲 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•مرینیت بال مرغ😋• فکرشم نمیکردم مرینیت بال مرغ با دوغ آبعلی انقدر خفن بشه🤌🏻 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#کلم_پلو_تهرانی موادلازم برای 5نفر: کلم پیج سفید یک عدد متوسط برنج سه پیمانه گوشت چرخ کرده 350گرم رب گوجه2ق ادویه, نمک, فلفل پیاز نگینی یک عدد بزرگ روغن ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•باقالی پلو😍• مجلسی و خوشمزه عاشقش میشید🤌🏻 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•دسر موز و بتی🍫• ~💞مواد لازم : موز ۵-۴ عدد پودر ژلاتین ۱ ق غ شکلات تخته‌ای ۲۰۰ گرم پتی بور ۱ بسته ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳