میان وعده پروتئین بالا و سالم🍪 خوش بافت و خوشمزه مواد لازم : پودر پروتئین ۴۰ گرم شیره افرا بدون قند ۲۰ گرم یا شیره انگور بدون قند شکلات خرد شده ۱۰ گرم کره بادام زمینی ۲۴ گرم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

چاشنی اصلی قرمه سبزی😎 مزه خورشتت رو از این رو به اون رو میکنه ‌ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

تو این گرما خیلی میچسبه یه طعم خفن و خوشمزه😋 مواد لازم : گردو ½ پیمانه اسانس وانیل ۱ ق چ شیر نارگیل یا شیر بادام ۱ پیمانه شیرین کننده (استویا) ۱ ق م بادام هندی خام ۱ پیمانه شکلات تلخ ½ پیمانه ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

این ساندویچ مرغ سرد فوری😍 خیلی خوشمزه میشه یکبار امتحانش کن مواد لازم : قارچ نیم کیلو سینه مرغ ۱ عدد هویج رنده شده ۱ عدد کنسرو ذرت نصف قوطی نمک، فلفل سیاه، آویشن سس مایونز کوچک چیپس خلالی ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

یه دسر جذاب و جالب 🍮 💜مواد لازم برای قسمت رنگی آب نارنگی 310 گرم شکر 30 گرم پوست رنده شده یک نارنگی یا لیمو ژلاتین 13 گرم آب 70 گرم 💜مواد لازم قسمت سفید خامه 300 گرم شکر 50 گرم ژلاتین 11 گرم وانیل آب 63 گرم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•دسر تابستونی🍉• خنک و خوشرنگ با کمترین مواد، هم خوشمزه، هم سالم، هم آسون🤩 ~💝مواد لازم: – آب هندوانه: ۲ لیوان – نشاسته ذرت: ۲ قاشق غذاخوری – وانیل: کمی (دل‌خواه) ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•جوجه حلزونی😋• وقتی هر ذره از غذات بهت میگه که آشپزی هم می‌تونه یه نوع هنر باشه😍 ~💛مواد لازم: فیله مرغ – ۴ عدد آب لیموی تازه – ۱ قاشق غذاخوری زعفران دم‌کرده – ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا آفتابگردان – ۱ قاشق غذاخوری پودر پیاز – ۱ قاشق چای‌خوری پودر سیر – ½ قاشق چای‌خوری نمک – ½ قاشق چای‌خوری فلفل سیاه – ½ قاشق چای‌خوری فلفل قرمز – ½ قاشق چای‌خوری کره یا روغن برای سرخ کردن – به مقدار لازم سیخ چوبی – به مقدار لازم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

🧑🏻‍🍳با این ترفند هروقت اراده کنی، قهوه‌ت آماده‌ست تازه از شکر هم استفاده نکردی. به مقدار مساوی: قهوه فوری، آب جوش و عسل رو بریز تو ظرف و هم بزن تا خامه ای بشه، حالا بریز تو شیرت، دالگونات آماده‌ست. باقیشو بذار فریزر هروقت دلت قهوه خواست، یکی دو اسکوپ ازش بریز تو شیرت و کیفشو ببر. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

شیرینی زبان ✅مواد لازم : خامه صبحانه ۲۰۰ گرم آرد یک و نیم لیوان بکینگ پودر یک قاشق غذاخوری صاف زعفرون دم شده به اندازه دلخواه نکات: ✅این خمیر نیاز به استراحت نداره ✅ روغن باید داغ باشه بعد شیرینی هارو بندازیم ✅موقع سرو می‌تونید یک مقدار روش عسل بریزید یا به جای عسل پودر قند بریزید یا اینکه می‌تونید مثل بامیه داخل شربت بار بندازید و سرو کنید ✅ این شیرینیا رو داخل فر هم می‌تونید درست کنید ✅اگه قالب شیرینی زبان ندارید میتونید به شکل مستطیلی برش بدید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

وقتی خنکی خیار با عطر تازه‌ی شوید و شیرینی ذرت و پیازای خوش رنگ بنفش یکی می‌شن… سادگیِ طعم‌ها، جذابیتِ رنگ‌ها، و یه عالمه حال خوب توی یه بشقاب! اگه دنبال یه پیش‌غذای سبک، سالم و خوش‌استایل می‌گردی، این ترکیب رو از دست نده… 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#سیب_زمینی_شکم_پر 🥔سیب زمینی بزرگ ۵ عدد (۷۵۰ گرم) 🧀پنیر پیتزا ۲ ق غ 🥛شیر دو و نیم ق غ 🧂نمک، آویشن و فلفل سیاه (من ادویه تندوری هم زدم، ادویه ها به دلخواه شماست) ‌ 🥩گوشت چرخ‌کرده ۳۰۰ گرم (یا مرغ، یا حذفش کنین و با سبزیجات دلخواهتون درست کنین) 🍄قارچ ۲۰۰ گرم 🫑فلفل دلمه کوچک ۱ عدد 🧅پیاز ۱ عدد 🥫رب گوجه ۱-۲ ق غ 🧂نمک و ادویه های دلخواه (من اینا رو زدم: زردچوبه، فلفل سیاه، پودر سیر، فلفل قرمز، پاپریکا و آویشن) ‌ برای سس: رب گوجه نصف ق غ + آب جوش نصف لیوان ‌ پنیر پیتزا برای روش ‌ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•دیپ آووکادو🥑• ~🩵موادلازم نان چیپسی به میزان لازم آواکادو ۲ عدد گوجه نگینی ۱ عدد پیاز قرمز ۱ عدد گشنیز خردشده یک مشت نمک و فلفل سیاه به میزان لازم سیر ۲ حبه آبلیمو ۲ قاشق غذا خوری ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳