بریم این ناگت های خوشمزه رو با هم درست کنیم🥰🍘 سینه مرغ چرخ شده ۵۰۰ گرم پیاز رنده شده یک عدد سیر یک حبه سس خردل یک ق سوپ خوری نمک، فلفل سیاه و پودر پاپریکا به میزان لازم پودر سوخاری یک ق سوپ خوری پنیر پیتزای رنده شده ۱۰۰ گرم تخم مرغ یک عدد پودر سوخاری نارنجی ۲۰۰ گرم روغن برای سرخ کردن به میزان لازم 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

اگه رژیم هستی ولی هوس بستنی کردی… این بستنی موز و انبه نجاتته🥭🍦 فقط کافیه میوه‌های یخ‌زده + ماست ایسلندی + یه قطره عسل رو بریزی توی بلندر 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

شور دلبر، ترد و خوشمزه😊🥦 ترکیب این سبزیجات بهترین نتیجه رو از نظر طعم میده.. کلم کرفس هویج سیر خیار فلفل تند نخود ترخون خشک (مرزه و شوید خشک اختیاری) آب یک لیتر سرکه انگور نصف لیوان نمک ۳ق‌غ (برای این ظرف من دو لیتر آب، یک لیوان سرکه و ۶ق‌غ نمک استفاده کردم) 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش مرغ بندری با قارچ و پنیر 🥘🥘 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•خورشت خلال🥳• ~🩷مواد لازم : پیاز ۳ عدد دارچین ۱ ق چ رب گوجه ۲ ق غ خلال بادوم ۱۵۰ گرم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه سردست گوشت گوسفندی ۵۰۰ گرم زعفران غلیظ دم کرده زرشک سیاه ۱۰۰ گرم لیمو عمانی ۳ عدد گلاب ½ استکان برنج ۲ پیمانه ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

صبحا بدون صبحونه سرکار نرو 😍😋 مواد لازم: موز ۳ عدد تخم مرغ ۳عدد شیره انگور ۱ قاشق غذاخوری جو دوسر ۴ الی ۴/۵ پیمانه (بسته به غلظت مواد) شیر ۳/۴ پیمانه بکینگ پودر ۱/۵ قاشق چای خوری دارچین ۱/۵ قاشق چای خوری 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•سالاد😋• ~💚مواد لازم : خیار ۲ عدد عسل ۱ ق چ مایونز ۱ ق غ ماست ½ فنجان ذرت پخته ۲ لیوان شوید یا ریحون ۲ ق غ گوجه متوسط ۲ عدد پیاز قرمز ½ یک عدد نمک، فلفل سیاه آبلیمو ۲ ق غ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•فرنچ تست با مغز نوتلا😋• ~🩷مواد لازم : نوتلا ۳ ق غ خ شیر ۶۰ میلی لیتر مخلوط شکر و دارچین نان تست ۱۰ عدد تخم مرغ ۲ عدد وانیل ۱ ق چ خ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

دسر یخچالی شیک‌ و خوشمزه 🥛 مواد لازم : شیر ۳ پیمانه شکر ¼ تا ½ پیمانه خامه صبحانه ۱۷۰ گرم بیسکوئیت پتی بور ۳۴۰ گرم کرم کارامل حدود ۲ بسته نشاسته ذرت ۳ ق غ پودر کاکائو ۳ ق غ لایه رویی : پودر کاکائو کمی خامه قنادی ۲۰۰ گرم خامه صبحانه ۱۰۰ گرم پنیر خامه‌ای ۱۰۰ گرم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•پیتزای پروتئینی😋• ~🩷موادلازم تخم مرغ(بزرگ) ۲ عدد نخود پخته ۲۳۰ گرم سس گوجه یا کچاپ پنیر موزارلا تاپینگ دلخواه(سبزیجات مثل فلفل دلمه ای،قارچ،پیاز) یا تاپینگ پروتئینی ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین صبحانه : نان تست جو ۱ کف دست تخم مرغ آبپز ۲ عدد میان وعده صبح : چای ۱ لیوان کشمش ۵ عدد ناهار‌ : سینه مرغ ۱ کف دست سالاد ۱ کاسه میان وعده عصر : شیر کم چرب ۱ لیوان شام : کباب تابه‌ای ۱۰۰ گرم ذرت ۳ عدد ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•لازانیا🥰• ~🩷مواد لازم : گوشت چرخ کرده ورقه لازانیا پیش پخت پیاز، قارچ، فلفل دلمه زردچوبه، پودر سیر فلفل سیاه، پاپریکا رب گوجه فرنگی پیاز متوسط پنیر پیتزا ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳