" توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان " ۱.افطار رو با آب جوشیده ولرم شروع کنید، برای باز کردن افطار عموما یک خرما یا یک قاشق غذاخوری عسل کفایت میکنه ۲.حتما با یک ماده پروتئینی مثل تخم مرغ عسلی افطار کنید که بسیار راحت هضم هست ۳. مصرف پنیرهای شور میتونه موجب کم آبی بدن بشه از انواع پنیر کم نمک استفاده کنید ۴.حتما سحری بخورید و از مصرف کربوهیدرات های ساده مثل انواع شیرینی ها هنگام سحر بپرهیزیدچون میتونه شمارو گرسنه کنید ۵.از مصرف زیاد چای بپرهیزید چون به دلیل مدر بودن باعث کم آبی میشه ۶. از آب جوشیده ی ولرم با تخم شربتی و انواع عرقیات گیاهی استفاده کنید ۷.شام و افطار و بدون فاصله میل کنید و از یکی دو ساعت بعد از شام تا انتهای شب مایعات بنوشید ۸.بعد از شام یک فعالیت فیزیکی مثل پیاده‌روی داشته باشید اگر ورزش شما بیش از یک ساعت بود یک یا دو عدد سفیده تخم مرغ بعد از ورزش میل کنید ۹.برای افرادی که ناراحتی گوارشی سبزیجات و میوه ها را پخته استفاده کنند تا کمتر دچار نفخ بشن ۱۰.از انواع سوپ ها با کربوهیدرات پایین در کنار وعده سحر و افطار استفاده کنیم چون منبع بسیار خوبی برای تامین املاح بدن هستند ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش تزیین زیبا برای سالاد ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

سفره افطار ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش کباب تپسی ترکی ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش راتاتویی گیاهی و رژیمی ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

مشکوفی ماه رمضان ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش کوکوی مرغ زعفرونی ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

🌙 قشنگترین همخوانی قرآن محفل ✨  قرآن خوندن شیرین دو تا فرشته کوچولوی محفلی ! @mahfeltv3

اگه دوست داری بقیه کلیپ های برنامه محفل را ببینی روی لینک‌ زیر بزن https://eitaa.com/mahfeltv3/2118

سریع ترین ساندویچ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

فرنی سالم بدون شکر مخصوص ماه رمضون📿 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

رولت گوشت ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳