اوتمیل رژیمی برای میل پرپ صبحانه فوق العادست خلاصه هر کدون: 🥣تیرامیسو: -شیر بادام -جو دوسر پرک -قهوه -شیره افرا -پودرکاکائو -پودر پروتئین 🥣پسته: -شیربادام -جو دوسر پرک -دانه چیا -کره پسته -شیره افرا -وانیل -جو دوسر پرک -شیر -دانه چیا -موز -ماست یونانی -پودرکاکائو -کارامل مخصوص🥹 🥣سیب دارچین: -جو دوسر پرک -شیر -سیب -دارچین -ماست یونانی -کارامل مخصوص -گردو 🥣دارک چاکلت -جو دوسر پرک -شیر -پودرپروتیین -کره بادام زمینی -ماست یونانی -شکلات تلخ -کره بادام درختی 🥣شکلات بادام -جو دوسر پرک -شیر دارچین -ماست یونانی -کره بادام زمینی -شکلات -پرک بادام 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

شاوِرما 🌯 بریم سراغ رسپی:۲ تا سینه مرغ ،۲ قاشق ماست چکیده ،۲ حبه سیر ،آب نصف لیمو ترش ،۲ قاشق پُر روغن زیتون و ادویه :تخم گیشنیز ۱ ق چ ،زردچوبه ۱/۳ ق چ ،زیره سبز ۱/۲ ق چ ،پاپریکا دودی ۱ ق چ ،پودر پیاز ۱ ق چ ،اورگانو ۱ ق چ ،سماق ۱ ق چ و نمک و فلفل مشکی سسش: ۲ پیمونه ماست چکیده،۱/۲ پیمونه ارده ،۱/۲ ق غ سماق،آب نصف لیمو ترش ،۲ حبه سیر،۲ قاشق نعنا تازه ،نمک و فلفل مشکی برا تاپینگ:نون پیتا ،سیب زمینی سرخ شده ، خیارشور ، رب انار رقیق ، جعفری و سماق استفاده کنید! دمای فر : ۲۰۰ درجه ، دما از بالا و پایین ، ۲۵ دقیقه 🍕🌭 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

کباب تابه ای خوشمزه رژیمی بدون یک قطره روغن😳🥓 یک عدد پیاز متوسط گوشت چرخ کرده مخلوط گوسفندی و‌گوساله ادویه(نمک فلفل سیاه زردچوبه پودر سیر تخم گشنیز پاپریکا ادویه پولبیبر و کمی سماق) سیب زمینی گوجه پیاز هویج لیمو ترش 🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

بفرست برای اونی که عاشق این ترکیب ساده ولی محشره👌🏼🥒 سه عدد خیار یک عدد پیاز یک دسته کوچک شوید چهار ق غ ذرت پخته برای سس: دو ق غ سس مایونز نصف ق غ سس خردل یک عدد سیر له شده نمک آب نصف لیموی ترش🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

یه لحظه تصور کن عطر این کتلت تو خونتون پیچیده🤤🍔 گوشت چرخکرده : ۴۰۰ گرم سیب زمینی پخته شده : ۳عدد متوسط 🥔 پیاز رنده شده : ۱عدد متوسط 🧅 (آب پیاز گرفته شود) تخم مرغ : ۱عدد🥚 ۲عدد کله نان بربری سبوس بربری🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

این دستور پنکیک رو سیو کن چون قراره بشه پایه ثابت عصرونه‌هات😌🥞 ۳۰ گرم آرد سفید ۲۵ گرم شکر ۲۰ میلی‌لیتر شیر ۲ عدد تخم‌مرغ نصف ق غ بکینگ‌پودر نوک ق چ وانیل🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

شرط میبندم نمیدونستی🤩🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

وای فکرشم‌ نمیکنی یه غذا به این سااادگی انقدرررر لذیذ باشههه🙂‍↕️🎃 کدو هارو سرخ کنید داخل همون روغن یک پیاز خرد کنید تفت بدیید سبک‌شد نمک و فلفل زردچوبه و یک حبه سیر اضافه کنید گوجه و کدو رو اضافه کنید درش ببندید با حرارت ملایم ده دقیقه بعد پوست گوجه‌رو بکنید همرو باهم مخلوط کنید اب و کشک اصافه کنید ۲۰دقیقه بعد امادس من یه کم کوبیدم،شما میتونید مثل کشک و بادمجون له کنید و در نهایت گردو خرد شده🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

نوشیدنی آبرنگی خوردی؟!🧉 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

کرپ صبحانه پروتئینی😍 بدون شکر و آرد سفید مواد لازم : شیر ۱ لیوان دارچین ۱ ق غ جودوسر ½ پیمانه تخم مرغ ۲ عدد وانیل کمی میوه ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

یخ رنگین کمان🧊 مواد لازم : پنیرک آب سرد آبلیمو ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

تو این هوای گرم بستنی میچسبه😎 مواد لازم : ملون ۱ عدد شیر عسل ½ قوطی لیمو ½ عدد ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳