# تشنه نشوید برای جلوگیری از کمبود آب بدن باید مایعات زیادی بنوشید. پزشکان توصیه می‌کنند هر روز 6 تا 8 لیوان بنوشید. این علاوه بر مایعاتی است که از غذایی که می‌خورید دریافت می‌کنید. همه نوشیدنی‌های غیر الکلی شمارش می‌شوند، اما آب، شیر کم چربی و نوشیدنی‌های کم قند، از جمله چای و قهوه، گزینه‌های سالم‌تری هستند. سعی کنید از مصرف نوشیدنی‌های گازدار شیرین پرهیز کنید، زیرا کالری بالایی دارند. آنها همچنین برای دندان‌های شما مضر هستند. حتی آب میوه و اسموتی‌های شیرین نشده سرشار از قند هستند. مجموع نوشیدنی‌های شما از آب میوه، آب سبزیجات و اسموتی‌ها نباید بیش از 150 میلی لیتر در روز باشد که یک لیوان کوچک است. به یاد داشته باشید که در هوای گرم یا هنگام ورزش مایعات بیشتری بنوشید @sellvaa

پنج شنبه است و ياد درگذشتگان😔 🍃🌹 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ 🌹       🤲🏻 التماس دعا  🤲🏻 🌿🥀🌿🥀🌿🥀🌿🥀🌿 🥀دلخوشند به این پنجشنبه ها 🌿به یک فاتحه به یک صلوات ، 🌺یک خدا بیامرزدش 🌿هـــمــیـــن هـــا 🌺برایشان یک دنیاست در آن دنیا 🌺به یاد عزیزان آسمانی 🌿رَحِمَ اللّه مَنْ یَقْرَا الفاتحه 🌺مَــعَ الــصَّــلــوات #اموات #دعا #یاد ‹ #روز_پنج_شنبه › ‹ @SeLLvAa ›

# صبحانه را کنار نگذارید برخی از افراد صبحانه را حذف میکنند زیرا فکر میکنند این امر به کاهش وزن آنها کمک میکند. اما یک صبحانه سالم سرشار از فیبر و کم چربی، شکر و نمک میتواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد و به شما کمک می‌کند مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی را دریافت کنید. غلات سبوس دار با شیر نیم یا بدون چربی و میوه‌های خرد شده، یک صبحانه خوشمزه و سالم است. @sellvaa

روزهای‌بی‌مادری‌نزدیڪ‌است(:💔! @sellvaa

اگه این کارها را انجام می‌دهید باید بدانید که دارید به خودتان آسیب می‌زنید؛ ۱. وقتی بیشتر از توجه و محبتی که می‌بینید، محبت و توجه می‌کنید. ۲. وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی می‌کنید. ۳. وقتی که نظرات و احساسات خودتون رو در روابط نادیده می‌گیرید. ۴. وقتی که ایثارگری‌ها و ازخودگذشتگی‌های افراطی دارید. ۵. وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم ۶. وقتی بخاطر ترس از تنهایی و طرد شدن، مدام به طرف مقابل باج می‌دهید. ۷. وقتی خودتون و نیازهاتون رو نادیده می‌گیرید. ۸. وقتی هر نوع بی‌احترامی و بی‌توجهی را تحمل می‌کنید. @sellvaa

گره‌بستم‌نخ‌دل‌را‌به‌بندچادرت‌مادر:)❤️‍🩹 #فاطمیه_سلام_الله_علیها #دهه_فاطمیه ا🥀 @sellvaa

عاقبت احترام به حضرت زهرا(س)! حجت الاسلام👇 #عالی🎙 #سخنرانی📺 #ایام_فاطمیه🏴 @sellvaa

ترفند تمیزکردن انواع کفش👟👟👞 کاش زودتر یادگرفته بودم😆 @sellvaa

دل می‌تپد این شب‌ها با یاد تو یازهرا #زمینه🔊 #ایام_فاطمیه🏴 @sellvaa

فاطمیه که شروع می‌شود، دل برای فاطمهۜۙ؎ می‌گیرد.. تمام که می‌شود برای علی؏..🖤 #فاطمیه ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌<@SeLLvAa>