یکی از خوشمزه‌ترین اوتمیل‌ها😍 مواد لازم : چیاسید ۱ ق غ تخم کتان ۱ ق غ شکلات تلخ اختیاریه پرک بادام برای روی کار جو دوسر پرک فوری ۲ پیمانه آرد بادام یا آرد جودوسر ½ پیمانه دارچین و استويا ۱ ق چ بیکینگ پودر ۱ ق غ شیر بادام ۱ پیمانه موز ۱ عدد ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

ساندویچ ژامبون تنوری🌯 نمیدونی چقدررر خوشمزس مواد لازم : آویشن پنیر پیتزا سیب زمینی خلال ژامبون مرغ یا گوشت سرکه یا آب خیار شور سس مایونز و کچاپ شکر یک ق چ نان باگت ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

لازانیا تنبلا فوری و بی دردسر😋 فقط یه تابه میخواد مواد لازم : لازانیا ۷ ورق فلفل دلمه‌ای ¼ سیر خرد شده ۲ حبه ادویه داخل بسته لازانیا گوشت چرخ‌کرده ۳۰۰ گرم پنیر پیتزا رنده شده ۱ پیمانه قارچ ورقه‌ای شده ۲۰۰ گرم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه رب گوجه فرنگی ۳ ق غ پیاز نگینی شده ۱ عدد مواد سس بشامل : نمک و فلفل سیاه شیر ⅕ پیمانه کره ۵۰ گرم آرد ۲ ق غ ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

بهترین و خفن‌ترین رسپی نون تست🍞 مواد لازم : نمک ½ ق چ روغن مایع ¼ پیمانه شیر ولرم یا آب ولرم ۱ لیوان آرد فانتزی یا قنادی ۵۰۰ گرم خمیر مایه ۱ ق غ شکر ۱ ق غ ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین پارت سوم صبحانه : نان تست جو ۱ کف دست تخم مرغ آبپز ۲ عدد میان وعده صبح : چای ۱ لیوان کشمش ۵ عدد ناهار‌ : سینه مرغ ۱ کف دست سالاد ۱ کاسه میان وعده عصر : شیر کم چرب ۱ لیوان شام : کباب تابه‌ای ۱۰۰ گرم ذرت ۳ عدد ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

سریعترین پاستایی که میتونی در عرضِ ۱۰ دقیقه درستش کنی و از طعمش لذت ببری😎 مواد لازم : قارچ ۱۰ عدد نمک، فلفل سیاه رب گوجه ۳-۲ ق غ گوجه گیلاسی ۱۰ عدد پاستا رشته‌ای یا پنه ۱ بسته سیر پوره شده ۲ حبه کره یا روغن زیتون جعفری تازه ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

سالاد سیب زمینی یه ترکیب ساده و در عین حال خوشمزه که برای هر وعده‌ای میچسبه! مواد لازم : سیب زمینی آبپز ۴ عدد مرغ آبپز ریش ریش شده ذرت و بروکلی بخارپز کمی زیتون سبز ترکیبات سس : سس ماست خردل ملایم سس ایتالیایی ماست یونانی ۱ ق جعفری، پیازچه لیمو ترش ادویه ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

آموزش ۴ مدل پیتزا خونگی🍕 خوشمزه‌ترین پیتزاهایی هستن که تا الان خوردم مواد لازم : قارچ‌های پخته شده سینه مرغ پخته شده ذرت آبپز، فلفل دلمه‌ای پنیر پیتزا به میزان ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

با این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین صبحانه : کره بادام زمینی ۱ ق نون تست جو ۲ برش عسل نصف ق میان وعده صبح : بادام ۸ عدد ناهار : زیتون حدود ۵ عدد تن ماهی کامل روغن گرفته ۱ عدد سبزی خوردن و سبزیجات آزاد میان وعده عصر : شیر کم چرب ۱ لیوان شکلات تلخ بالای ۸۵ درصد ۱ تکه شام : خوراک لوبیا ۱ لیوان سالاد شیرازی ۱ کاسه ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

بال مرغ کبابی😍 مواد لازم : ماست ۲ ق غ روغن مایع ‌۲ ق غ سیر رنده شده ۲ حبه رب گوجه فرنگی ۱ ق غ نمک، فلفل سیاه، پاپریکا پولبیبر، پودر انبه، آویشن زعفران غلیظ دم کرده بال و کتف مرغ ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

خوشمزه‌ترين بال با سس انار😋 مواد لازم : بال ۱ کیلو نمک و فلفل سیاه پیاز متوسط ۳ عدد سس انار بالزامیک کاله آب لیمو ۱ فنجان کمی جعفری سیر ۲ حبه ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋