رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️ یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن روز اول صبح رو با یه قهوه تلخ شروع کن ساعت ۱۲ اولین وعده فست : ۲ عدد تخم مرغ + ۲ کف دست نان تست جو ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ عدد گردو میان وعده : ۱۰ عدد پسته خام خرما ۲ عدد + ۱ لیوان چای وعده بعدی : سالاد و سبزیجات + ۱ واحد کربوهیدرات ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم سینه یا فیله مرغ گریل شده یا پخته شده آخرین وعده : ۲ واحد میوه از ساعت ۸ شب تا ۱۲ هیچی جز آب و دمنوش و چای مجاز نیست ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

حلوا ارده خونگی با کمترین هزینه😍 اگر خیلی سفت بود کمی ارده و اگر خیلی شل بود کمی شیر خشک اضافه کنید مواد لازم : پودر قند ۱ لیوان شیر خشک ۱ لیوان ارده ۱ لیوان ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️ یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن روز ششم صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن ساعت ۱۲ اولین وعده فست : برنج بدون روغن ۵ ق سینه مرغ پخته یا کبابی ۱۵۰ گرم سالاد و سبزیجات زیتون ۵ عدد میان وعده : میوه ۲ واحد بادام ۵ عدد وعده بعدی : نان ۲ کف دست سینه مرغ یا گوشت پخته ۱۵۰ گرم سالاد و سبزیجات ۱ کاسه آخرین وعده قبل ساعت ۸ : شیر ۱ لیوان توت خشک ۱۰ عدد بادام ۵ عدد ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

دسر شیک کافی شاپی😍 مواد لازم : ژله دلخواه ۱ بسته پودر ژلاتین ۱ ق غ سر صاف آب سرد برای پودر ژلاتین ۴ ق غ آبجوش برای حل کردن ژله ½ لیوان خامه صبحانه ۱ پاکت ۲۰۰ گرمی بیسکوئیت پتی بور نصف بسته شیر حدود ۱.۵ لیوان ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

سالاد ماکارونی مجلسی😋 مواد لازم : کالباس ۲۰۰ گرم سس مایونز ۷ ق غ تخم مرغ آبپز ۱ عدد ماکارونی فرمی ۱ بسته نمک، فلفل سیاه، آویشن کنسرو ذرت و نخود فرنگی سینه مرغ پخته و ریش شده ۲۰۰ گرم گوجه فرنگی نگینی شده ۱ عدد هویج پخته شده ۱ قوطی خیار شور نگینی ۲۰۰ گرم فلفل دلمه نگینی ۱ عدد ماست سفت ۵ ق غ سس خردل ۱ ق غ آب لیمو ۱ ق غ پودر سیر ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️ یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن روز آخر صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن ساعت ۱۲ اولین وعده فست : نان ۱ کف دست نصف کنسرو تن ماهی بدون روغن سالاد و سبزیجات میان وعده : میوه ۱ واحد مغز ۸ عدد سبزیجات وعده بعدی : نان ۲ کف دست تخم مرغ پخته ۲ عدد زیتون حدود ۵ عدد آخرین وعده قبل ساعت ۸ : شیر ۱ لیوان خرما ۱ عدد ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

دسر زعفرونی مجلسی😋 یه دسر راحت و خوشمزه که سه سوته میتونی واسه مهمونی و دورهمی درست کنی مواد لازم : شیر ٢ لیوان گلاب حدود ٣ ق غ خامه صبحانه ٢٠٠ گرم زعفرون غلیظ دم کرده موز متوسط ۲ عدد پودر ژلاتین ۴ ق غ شکر ٨ ق غ ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

|تقدیم تو که بهترینی☺️💕| 💗یکشنبه تون زیبـا 💫و روزتـون گلباران 💗دوستـان خوبم 💫امیـدوارم 💗یه روز عـالی را کنار 💫خانواده و عزیزانتـون 💗 سپـری کنیـد 💫لحظه هاتون شـاد و 💗زندگیتـون پراز محبت 💫یکشنبه تون شاد و در پناه خدا 🌸🍃

فوری‌ترین و راحت‌ترین شیرینی زبون سه سوته فقط با ۳ قلم‌ مواد در دسترس درست میشه😋 مواد لازم : آرد قنادی ۱.۵ لیوان خامه صبحانه ۲۰۰ گرم بیکینگ پودر ۱ ق غ صاف زعفرون غلیظ دم کرده ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

آموزش کیک مرغ😍 مواد لازم : لیمو فلفلی آب ۲ پیمانه پیازچه و جعفری نون تست ۱۶ عدد خیارشور متوسط ۷ عدد نمک، فلفل سیاه، زردچوبه پیاز متوسط ۲ عدد سینه مرغ ۲ عدد گردو ۷ عدد سیر ۵ حبه مواد سس : پنیر خامه‌ای ۱۰۰ گرم نمک، فلفل سیاه، پاپریکا ماست موسیر یا همزده ۱ پیمانه سس مایونز ۲ ق س ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

میشه پایه ثابت نوشیدنی هفتگیت😍 انقدر که خوشمزه و جذابن مواد لازم : مِلون، موز بستنی وانیلی بیسکویت تک تک ۴ عدد شیر برای هر کدوم ۱ لیوان بستنی کاکائویی مقداری یخ ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

کیک لقمه‌ای بازاری😋 مواد لازم : نمک ۱ پینج تخم مرغ ۳ عدد روغن مایع ۸۰ گرم بیکینگ پودر ۱ ق چ گردو پودر شده ۸۰ گرم اسانس دلخواه نصف ق چ آرد نول قنادی ۲۰۰ گرم شیر ۱۰۰ میلی لیتر وانیل ۱/۲ ق چ شکر ۱۸۰ گرم ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋