5.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
رژیم فستینگ ۱ هفتهای🏋️♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز آخر
صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
نان ۱ کف دست
نصف کنسرو تن ماهی بدون روغن
سالاد و سبزیجات
میان وعده :
میوه ۱ واحد
مغز ۸ عدد
سبزیجات
وعده بعدی :
نان ۲ کف دست
تخم مرغ پخته ۲ عدد
زیتون حدود ۵ عدد
آخرین وعده قبل ساعت ۸ :
شیر ۱ لیوان
خرما ۱ عدد
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
8.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دسر زعفرونی مجلسی😋
یه دسر راحت و خوشمزه که سه سوته میتونی
واسه مهمونی و دورهمی درست کنی
مواد لازم :
شیر ٢ لیوان
گلاب حدود ٣ ق غ
خامه صبحانه ٢٠٠ گرم
زعفرون غلیظ دم کرده
موز متوسط ۲ عدد
پودر ژلاتین ۴ ق غ
شکر ٨ ق غ
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
4.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
|تقدیم تو که بهترینی☺️💕|
💗یکشنبه تون زیبـا
💫و روزتـون گلباران
💗دوستـان خوبم
💫امیـدوارم
💗یه روز عـالی را کنار
💫خانواده و عزیزانتـون
💗 سپـری کنیـد
💫لحظه هاتون شـاد و
💗زندگیتـون پراز محبت
💫یکشنبه تون شاد و در پناه خدا
🌸🍃
13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فوریترین و راحتترین شیرینی زبون سه سوته
فقط با ۳ قلم مواد در دسترس درست میشه😋
مواد لازم :
آرد قنادی ۱.۵ لیوان
خامه صبحانه ۲۰۰ گرم
بیکینگ پودر ۱ ق غ صاف
زعفرون غلیظ دم کرده
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
15.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش کیک مرغ😍
مواد لازم :
لیمو فلفلی
آب ۲ پیمانه
پیازچه و جعفری
نون تست ۱۶ عدد
خیارشور متوسط ۷ عدد
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
پیاز متوسط ۲ عدد
سینه مرغ ۲ عدد
گردو ۷ عدد
سیر ۵ حبه
مواد سس :
پنیر خامهای ۱۰۰ گرم
نمک، فلفل سیاه، پاپریکا
ماست موسیر یا همزده ۱ پیمانه
سس مایونز ۲ ق س
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
11.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
میشه پایه ثابت نوشیدنی هفتگیت😍
انقدر که خوشمزه و جذابن
مواد لازم :
مِلون، موز
بستنی وانیلی
بیسکویت تک تک ۴ عدد
شیر برای هر کدوم ۱ لیوان
بستنی کاکائویی
مقداری یخ
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
8.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کیک لقمهای بازاری😋
مواد لازم :
نمک ۱ پینج
تخم مرغ ۳ عدد
روغن مایع ۸۰ گرم
بیکینگ پودر ۱ ق چ
گردو پودر شده ۸۰ گرم
اسانس دلخواه نصف ق چ
آرد نول قنادی ۲۰۰ گرم
شیر ۱۰۰ میلی لیتر
وانیل ۱/۲ ق چ
شکر ۱۸۰ گرم
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
5.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دسر پاناکوتا ۳ رنگ😍
مواد لازم :
شیر ۵ لیوان
ژلاتین حدود ۳ ق غ
زعفران غلیظ دم کرده
شکر نصف لیوان
خامه ۲۰۰ گرم
پودر کاکائو
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
6.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این ساندویچ تخم مرغ مخصوص اونایی که از
خوردن تخم مرغ زیاد بعد تمرین خسته شدن و
دلشون یه طعم جدید و البته لذیذ میخواد😎
مواد لازم :
ذرت ½ لیوان
خیار شور ۴ عدد
نمک و فلفل سیاه
تخم مرغ آب پز ۴ عدد
پنیر لبنه یا پنیر خامهای
نصف لیموترش تازه
پیازچه ۳ عدد
روغن زیتون
کمی گردو
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
13.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آدانا کباب مرغ خونگی رو حتما امتحان کن😍
مواد لازم :
مرغ کامل
دنبه گوسفند
فلفل سیاه، پولبیبر
زعفران غلیظ دم کرده
گوجه و فلفل کبابی تند
پیاز، فلفل دلمه رنگی
جعفری تازه
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بعضی روزا ...
فقط باید یه فنجان چای بنوشی
یه نفس عمیق بکشی و بگی :
اشکال نداره، فرداهمه چیز بهتر میشه☕🌱🌸
#عصر_بخیر
18.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
پخت تهچین مجلسی به روش رستورانی😋
این مواد برای ۲ پرس هست
مواد لازم :
تخم مرغ ۲ عدد
ماست پرچرب ۲ لیوان
زعفران دم کرده ½ لیوان
برنج کته ۲ پرس
گلاب ۲ ق غ
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋