این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین پارت چهارم صبحانه : موز ۱ عدد کره بادام زمینی ۱ ق م میان وعده صبح : شیر کم چرب ۱ لیوان ناهار‌ : خورشت ۲ ق برنج بدون روغن ۴ ق سالاد و سبزیجات آزاد گوشت ۲ تکه میان وعده عصر : بادام درختی ۱۰ عدد شام : تخم مرغ آبپز ۲ عدد نون تست جو ۱ برش ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین پارت هشتم صبحانه : موز کوچک ۱ عدد کره بادام زمینی بدون شکر ۱ ق م میان وعده صبح : مغزیجات ۱۰ عدد ناهار‌ : سیب زمینی آبپز شده ۱ عدد تخم مرغ پخته ۲ عدد میان وعده عصر : میوه دلخواه ۱ واحد شام : سالاد و سبزیجات جوجه کباب ۱ سیخ ماست ۴ ق ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

بهترین رسپی کیک زعفرونی😍 مواد لازم : گلاب ۵ ق غ شیر ¾ پیمانه تخم مرغ ۵ عدد روغن مایع ¾ پیمانه زعفرون غلیظ شده ۵ ق غ بیکینگ پودر ۱ ق غ شکر ۱.۵ پیمانه آرد ۲.۵ پیمانه وانیل ۱ ق چ ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین پارت پنجم صبحانه : شیر کم چرب ۱ لیوان دانه چیا ۱ ق دانه نصف موز میان وعده صبح : خرما ۲ عدد گردو ۱ عدد ناهار : تخم مرغ پخته ۲ عدد نون تست جو یه بُرش میان وعده عصر : یه واحد میوه دلخواه شام : یک سوم سینه مرغ پخته قارچ بخارپز شده ۶ ۵ عدد ماست ۲ ق ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین پارت هفتم صبحانه : کره بادام زمینی ۱ ق نون تست جو ۲ برش عسل ½ ق میان وعده صبح : شیر ۱ لیوان ناهار : سینه مرغ پخته ⅓ برنج بدون روغن ۴ ق سالاد و سبزیجات میان وعده عصر : بادام ۱۰ عدد شام : پنیر ۱ قوطی کبریت نون تست جو ۱ برش سبزی و خیار ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

سلام به دل‌هایی که 🌸🍃 با یاد رفاقت شکوفا میشن🌸🍃 صبح بهاریتون بخیر و شادی🌸🍃 الهی قشنگ‌تـریـن لحظه‌هـا 🌸🍃 مهمون دل‌تون بشه و اتفاقای خوب یکی‌یکی🌸🍃 براتون بیاد سراغتون🌸🍃 #صبح_بخیر

۱۲ تا کیک یزدی با ۱ تخم مرغ😍 بدون فر و همزن مواد لازم : شکر ۱۰۰ گرم تخم مرغ ۱ عدد بیکینگ پودر ۱ ق چ مخلوط آب و گلاب ۱۰۰ گرم روغن مایع ۵۰ گرم عسل ۱ ق س هل ½ ق چ آرد ۱۵۰ گرم ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

مینی کیک خواستگاری😍 مواد لازم : آرد ۱۸۰ گرم شکر ۱۰۰ گرم تخم مرغ ۴ عدد بیکینگ پودر ۱ ق چ روغن مایع ۶۰ گرم وانیل ۱/۴ ق چ عسل ۲۰ گرم شیر ۹۰ گرم ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

آسون‌ترین کیک شکلاتی خونگی🎂 بدون فر و همزن برقی مواد لازم : آرد یک لیوان تخم مرغ ۲ عدد پودر کاکائو ۲ ق غ بیکینگ پودر ۱ ق چ شکر حدود ۱ لیوان شیر ½ لیوان کمی روغن ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

نان سیر خونگی😋 مواد خمیر : آرد ۱۵۰ گرم شکر یک ق چ مایه خمیر ۱ ق چ روغن زیتون ۱ ق غ نمک ۱/۴ ق چ شیر ۱۰۰ گرم مواد میانی : سیر ۲ بته جعفری ۱ پیمانه نمک، فلفل سیاه و قرمز آویشن، پولبیبر کره ۴۰ گرم پنیر پیتزا ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

ته چین مرغ با ته انداز مرغ😎 مواد لازم : برنج ۴ پیمانه روغن یک پیمانه زرده تخم مرغ ۳ عدد ماست چکیده و ترش ۱ پیمانه زعفران غلیظ دم کرده نمک و فلفل سیاه ساق ران مرغ ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋

حلوا ارده مقوی بدون شکر و شیر خشک اگه کم خونی یا ضعف بدنی داری این بمب انرژی رو درست کن🏋️‍♀️ مواد لازم : ارده کنجد نصف لیوان شیره انگور یا خرما ½ لیوان پودر نارگیل ۱ لیوان پر ⤹༢➥ ❤️ @Shekamow 😋