. رول سیب زمینی پنیری ترد در ١٠ دقیقه 🥔🧀🫔😍😋 حتماً امتحان کنید راحت و خوشمزه مواد لازم: ١ عدد سیب زمینی،٢ عدد تخم مرغ ،پنیر موزارلا،پنیر پیتزا ،کاهو،گوجه،کره ،پاپریکا،فلفل سیاه،پودر پیاز،ریحان @Shekamow 😋

بهترین و خفن‌ترین رسپی نون تست🍞 💗مواد لازم : نمک ½ ق چ روغن مایع ¼ پیمانه شیر ولرم یا آب ولرم ۱ لیوان آرد فانتزی یا قنادی ۵۰۰ گرم خمیر مایه ۱ ق غ شکر ۱ ق غ @Shekamow 😋

•سالاد😋• ~💚مواد لازم : خیار ۲ عدد عسل ۱ ق چ مایونز ۱ ق غ ماست ½ فنجان ذرت پخته ۲ لیوان شوید یا ریحون ۲ ق غ گوجه متوسط ۲ عدد پیاز قرمز ½ یک عدد نمک، فلفل سیاه آبلیمو ۲ ق غ @Shekamow 😋

بال مرغ کبابی😍 مواد لازم : ماست ۲ ق غ روغن مایع ‌۲ ق غ سیر رنده شده ۲ حبه رب گوجه فرنگی ۱ ق غ نمک، فلفل سیاه، پاپریکا پولبیبر، پودر انبه، آویشن زعفران غلیظ دم کرده بال و کتف مرغ @Shekamow 😋

•نون شکلاتی😋• ~🩷مواد برای خمیر : آب ولرم ۱ لیوان تخم مرغ ۱ عدد خمیر مایه ۱ ق غ شکر ۱ ق غ وانیل ½ ق م نمک ½ ق م روغن ۴ ق غ آرد نول ۳ لیوان @Shekamow 😋

•فرنچ تست با مغز نوتلا😋• ~🩷مواد لازم : نوتلا ۳ ق غ خ شیر ۶۰ میلی لیتر مخلوط شکر و دارچین نان تست ۱۰ عدد تخم مرغ ۲ عدد وانیل ۱ ق چ خ @Shekamow 😋

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎 خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین صبحانه : نان تست جو ۱ کف دست تخم مرغ آبپز ۲ عدد میان وعده صبح : چای ۱ لیوان کشمش ۵ عدد ناهار‌ : سینه مرغ ۱ کف دست سالاد ۱ کاسه میان وعده عصر : شیر کم چرب ۱ لیوان شام : کباب تابه‌ای ۱۰۰ گرم ذرت ۳ عدد @Shekamow 😋

•لازانیا🥰• ~🩷مواد لازم : گوشت چرخ کرده ورقه لازانیا پیش پخت پیاز، قارچ، فلفل دلمه زردچوبه، پودر سیر فلفل سیاه، پاپریکا رب گوجه فرنگی پیاز متوسط پنیر پیتزا @Shekamow 😋

♥️تقدیم به عاشقان 🖤اهل بیت علیهم السلام ♥️به همرا ه زیبا ترین دعاها 🖤ان شاءالله بحق آقا امام رضا ع ♥️حاجت روا باشید 🖤شهادت سلطان خراسان ♥️حضرت امام رضا علیه السلام 🖤تسلیت باد

•پیتزای پروتئینی😋• ~🩷موادلازم تخم مرغ(بزرگ) ۲ عدد نخود پخته ۲۳۰ گرم سس گوجه یا کچاپ پنیر موزارلا تاپینگ دلخواه(سبزیجات مثل فلفل دلمه ای،قارچ،پیاز) یا تاپینگ پروتئینی @Shekamow 😋

۴ مدل کاپ کیک سالم و رژیمی فوق العاده🧁 🪼مواد لازم : روغن ۲ ق غ دارچین ۱ ق چ شیره خرما ۳ ق غ پودر زنجبیل ¼ ق چ کدو حلوایی پخته ½ لیوان بیکینگ پودر ۱.۵ ق چ آرد جو ⅔ لیوان تخم مرغ ۱ عدد جوز هندی @Shekamow 😋

•کورن داگ کره ای😍• ~🩷 موادلازم سوسيس هات داگ ۳عدد ارد نصف پيمانه شير نصف پيمانه تخم مرغ يک عدد پنیر ورقه ای (قابل حذف) نمک و فلفل به مقدار لازم بکینگ پودر ۱ق چ كرانچی @Shekamow 😋