🐦مرغ شکم پر🍗 🐦۴۰ گرم کره 🐦۱/۲ ق.چ جعفری خشک یا تازه 🐦۱/۲ ق.چ ریحان خشک یا تازه 🐦زست لیمو ،نمک، فلفل سیاه 🐦اب نصف لیمو ترش 🐦۲ ق.غ روغن زیتون 🐦۱/۲ ق.چ پودر سیر 🐦۱/۲ ق.چ‌فلفل قرمز 🐦۱/۲ ق.چ زردچوبه ، زعفران 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦اسنک سالم پروتیینی سه سوته🥪 مواد لازم🐦 🐦تخم مرغ ، هویج 🐦کدو سبز یا خیار 🐦آرد ،‌کنجد 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦ترفند خورد کردن سبزیجات🥒🥕 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦کتلت مرغ با فیلینگ لاوانگی🍗 🐦4 عدد فیله مرغ 🐦دو عدد پیاز کوچک 🐦نمک و فلفل لاوانگی⬅️50 گرم کره 🐦پیاز قرمز 4 عدد🐦200 گرم گردویاکمتر به دلخواه خودتون اما حذف نکنید🐦 🐦رب انار 2 قاشق غذاخوری 🐦نمک و فلفل 🐦دویست گرم آرد سوخاری به میزان دلخواه. 🐦روغن برای سرخ کردن 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦چیپس خوشمزه و سه سوته 🍟 با لازانیا 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦شیرینی خونگی ساده بدون فر 🐦 🐦مدل گل🐦 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🔹دسر رژیمی فقط با 3️⃣ قلم🍌🍫 مواد لازم🐦 ◀️موز ۵ عدد ◀️پودر کاکائو ۱۰۰ گرم ◀️شیر سه چهارم پیمانه 🤩➡️🟫 @Shekamow 😋

🐦خورش بادمجان قالبی🍆 🐦هشت عدد بادمجان بلند 🐦روغن برای سرخ کردن بادمجان 🐦یک عدد پیاز 🐦پونصدگرم گوشت چرخکرده 🐦دوقاشق غذاخوری کره 🐦فلفل دلمه ای 1 عدد 🐦گوجه فرنگی 1 عدد 🐦نمک، فلفل 🐦یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی 🐦نصف فنجان آب 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦غذای ساده و خوشمزه🥖 🐦نون فانتزی 🐦پنیر چدار 🐦کالباس 🐦پنیر خامه ای 🐦سس مایونز 🐦پنیر پیتزا ورقه ای 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦پاستا سه سوته بدون گوشت🍝 🐦پیاز،پنیرپارمزان، گوجه،خامه،جعفری، رب 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋

🐦املت ژاپنی (رول تخم مرغ)🫠🐣 🐦هر سری مواد رو میخواین داخل تابه بریزید، از قبل تابه رو چربش کنید. 🐦حرارت باید بسیار کم باشه 🐦وقتی قسمت پایینی موادتون سفت شد، حرارت رو خاموش کنید و بعد آروم رول کنید، بعد از اینکه رول کردین، دوباره شعله رو روشن کنید و ادامه موادتون رو بریزید. 🐦با قاشق، کفگیر، لیسک یا هر چیزی که دارین، جوری رول کنید که به رولتون نظم بدین، یعنی اگه دیدین رول تخم مرغتون یک جا پستی بلندی داره، با کفگیر یا هر چیزی که دارین، فشار بدین تا یکدست بشه. 🤩➡️🐦 @Shekamow 😋