موس کیک شكلاتى🎁 مواد لازم : آرد سفید ۱۶۰ گرم شکر دانه ریز ۸۵ گرم روغن مایع حدوداً ۵۰ گرم باترمیلک (شیر ۱۲۰ گرم + سرکه ۱ ق غ) پودر کاکائو الک شده ۱۵ گرم جوش شیرین ½ ق چ بیکینگ پودر ۱ ق چ 🍕 کانال ما @Shekamow 😋

فلافل اصل آبادان😍 مواد لازم : پیاز ۱ عدد آب ¾ لیوان سیر ۵ یا ۶ عدد بیکینگ پودر ۱ ق غ پودر سیر، پودر پیاز پودر انبه، پودر زیره نمک، فلفل سیاه نخود ۵۰۰ گرم فلفل قرمز 🍕 کانال ما @Shekamow 😋

دونات تپل مدل بازاری🍩 این مدل دونات جذب روغن کمی داره، کاملاً پنبه‌ای که میتونی به راحتی باهاش کسب در آمد کنی مواد لازم : نمک ۱.۵ ق چ تخم مرغ ۱ عدد کره هم دما ۱.۵ ق غ ترکیب شیر و آب ۱۸۰-۱۵۰ گرم شکر دانه ریز ۲.۵ ق غ آرد فانتزی ۳۵۰ گرم مخمر ۶ گرم @Shekamow 😋

•چیکن بندری🌮• ~🩷مواد لازم : سینه مرغ ۱ عدد رب گوجه فرنگی ۲ ق غ پودر سیر، پاپریکا و آویشن سیب زمینی متوسط ۲ عدد نصف یک عدد فلفل دلمه‌ای نمک، فلفل سیاه، زردچوبه پیاز متوسط ۱ عدد قارچ ۳۰۰ گرم @Shekamow 😋

•کوبیده مرغ😋• ~🩷مواد لازم : پودر سیر، کمی دارچین نمک و فلفل سیاه، پاپریکا ترکیب سینه و ران مرغ ۲۰۰ گرم پیاز رنده شده و آب گرفته ۱ عدد جعفری ساطوری شده ۲ ق غ فلفل دلمه قرمز ¼ یک عدد پودر سوخاری ۲-۳ ق غ ~🩷مواد وسط ساندویچ : سماق، نمک پیاز خلالی شده جعفری ساطوری آبلیمو و گوجه روغن زیتون @Shekamow 😋

ساندویچ خوراک مرغ🌯 یه ساندویچ تند و تیز و راحت مواد لازم : فلفل تند سینه مرغ فلفل دلمه‌ای نمک، فلفل سیاه رب گوجه فرنگی پولبیبر، پودر کاری نون ساندویچی سس خیارشور : خیارشور سس مایونز آب لیموی تازه فلفل سیاه @Shekamow 😋

•شام فوری😍• راحت و سریع یه شام خوشمزه بپز😋 @Shekamow 😋

•کوکتل سیب سبز😋• این کوکتل مخصوص مهمونیاس🤩 @Shekamow 😋

•نودل با کرانچی🍜• این نودل جذاب زو از دست ندین😋 @Shekamow 😋

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن💪 صبحانه : شیر کم چرب ۱ لیوان دانه چیا ۱ ق دانه نصف موز میان وعده صبح : خرما ۲ عدد گردو ۱ عدد ناهار : تخم مرغ پخته ۲ عدد نون تست جو یه بُرش میان وعده عصر : یه واحد میوه دلخواه شام : یک سوم سینه مرغ پخته قارچ بخارپز شده ۶ ۵ عدد ماست ۲ ق @Shekamow 😋

•دسر شیرعسلی😋• ~🩷مواد لازم : شیر ۱.۵ لیوان پودر ژلاتین ۱.۵ ق غ شیر عسلی ½ یک قوطی خامه صبحانه ۷۰ گرم وانیل حدود ½ ق چ نسکافه ۱ ق م @Shekamow 😋

•سالاد اندونزی🥗• یه سالاد راحت و خوشمزه🤩 @Shekamow 😋